ćwiczenia

Aha i nie mamy drazka wiec podciaganie do brody odpada... może być za to „ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)” ? 4x max ?? I czy moglbys mi podac odpowiednik cwiczenia „skłony na ławeczce rzymskiej” na stronie kulturystyka.pl/atlas ? i czym sie wlasciwie roznia [...]

[...] co robisz jest on jak najbardziej polecany. Dodanie mnóstwa ćwiczenm nie przyspieszy budowy masy- zapamiętaj, baza + jeden dodatek wystarczy. Na brzuch odpuść ten abs tylko rób własne ćwiczenia z obciążeniem po 1 ćwiczeniu, pamiętaj że brzuch nie jest priorytetem w tym programie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-21 15:07:12

A ile serii jednego ćwiczenia powinno się wykonywać w czasie jednego treningu??

[...] forumowicze " , jeśli mam odstające łopatki i trochę jestem przygarbiony , to nie jest to pretekst do tego by najpierw poćwiczyć tylko plecy bez klaty gdyż klata jest teraz zapadnięta przy czym mięśnie są skurczone, a pleców rozciągnięte więc czy w skutek ćwiczenia pleców mięśnie pleców się też skrócą i będą ładniejsze , proszę o odpowiedzi.

[...] i czułem, że mięśnie dostały w kość. Później spróbowałem FBW, po treningu też byłem zmęczony ale nie czułem tak bardzo, że mięśnie dostały kopa. W końcu nie były katowane 3 ćwiczeniami tylko 1 porządnym. Zarówno po splicie jak i po fbw widziałem wyniki. Teraz się regeneruje bo skończyłem FBW i za tydzień zaczynam nowy plan i też to będzie FBW. [...]

[...] 20 , więc jak to rozwiązać? 3.coś odejmować/dodawać w dni nie treningowe? 4. czy np taki trening na worku mogę sobie wykonywać codziennie czy tylko w dni nie na siłowni lepiej? 5.inne ćwiczenia jak brzuszki czy pompki mogę także dodawać sobie codziennie w małych seriach czy nie bardzo ? jak coś mi się jeszcze przypomni to napisze z góry dzięki

Dobra Ok ale mi chodzi o to czy ten plan NADAJE sie do uzytku nie o cwiczenia chodzi O plan jest dobry czy do dupy??

siema.mam 14 lat 180 cm waze okolo 68kg.Chciałbym w efektyczny sposob wyrobic sobie bicepsy nie obicazajc kregoslupa bo mam lekka kifoze.znacie moze jakies fajne a przede wszystkim efektyczne cwiczenia?z góry dziekuje

Ja tez mialam panstwowo i odrazu na drugi dzien cwiczenia mi podali akei mam robic... tylko ze ja nie mialam nic powaznego robione... i to byly tylko cwiczenia na wzmocnienie czworoglowego ktore juz wczesniej znalam :) A ja mam pytanie... Czy przeszczep chrzastki wkoncu jest refundowany i mozna wszedzie zrobic taki przeszczep czy sa specjalne [...]

paw7897295: zgodze sie sa inne zrodla ale nie w tym przypadku, bo od kiedy cwiczenia na plecy zamienilo sie w cwiczenie na barki?? Barki: 1.wiosłowanie sztangielkami w podporze 3x12 Tylko 2cw na plecy, nie ma drazka w ogole nie ma wioslowania, W tym planie nie ma podstawowych cwiczen i podstawowych zasad panujacych w splicie, wiec osoba z jakas [...]

sprinterek Dzieki tylko mam takie pytanie czemu we Wtorek i Czwartek mam miec wolne?? a czy niemógl bym sobie zamiast tego wolnego przebiegnac sie 1000m?? tak swobodnie albo jakies cwiczenia??

Dobrze juz od kilku dni czytam o rozkladaniu tluszczy bialek i wegli w posilkach. A i schudlem z 81 kg na 62 mala literowka sie wdala. Co bardziej mi polecasz stostowanie diety odchudzajacej czy nabieranie masy miesniowej gdyz teoretycznie z tego co czytalem miesnie eliminuja tluszcz... za jakies kilka godzin umieszcze diete i dokladne cwiczenia [...]

A jakim cudem mnie tu nie było jeszcze? To tak: jak nie lubisz jakiegoś ćwiczenia to zastąp je innym.Spróbuj te barki na wyciągach robić.Pamiętaj że to są tylko dodatkowe ćwiczenia więc trochę luzu musi być. Plecy całkiem masywne,prostowniki się rysują Wydaje mi się że choć w ostatniej serii powinieneś robić zatrzymanie.

HEJ czy boks jest dobrym ćwiczeniem na odchudzanie boksowanie w worek przez 30-40 min do tego skakanka 10-20 min i ćwiczenia typu pompki brzuski i dieta oczywiście czy to dobre rozwiązanie?????

"Czym różni się ABS 2 od A6W?" Również tym, że nie jest taki "nudny" bo zmienia się stopnie na których są różne ćwiczenia ;) I nie macha się go codziennie co daje mniejsze znudzenie tym "planem" wg. mnie. Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-21 17:16:20

Dzien 15 Wkoncu udany trening B Dzisiaj przyszlem zadowolony z silowni Wkoncu udalo mi sie wykonanc poprawna ilosc pompek na poreczach oraz podciagania na drazku, choc technike w podciagniau jeszcze trzeba poprawic. Inne cwiczenia tez poszly dobrze, i nawet zrobilem martwy ciag, choc kolana mnie bolaly. Wypiska: 1. Nie robilem, kolana bola. 2. [...]

siema.mam 14 lat 180 cm waze okolo 68kg.Chciałbym w efektyczny sposob wyrobic sobie bicepsy nie obicazajc kregoslupa bo mam lekka kifoze.znacie moze jakies fajne a przede wszystkim efektyczne cwiczenia?z góry dziekuje

[...] Schudłem 6 kg, ale oprocz pasa ( spodnie ) nie widziałem jakoś szczegolnie efektów w lustrze ( tylko na wadze ) Czy przy mocniejszym spalaczu robiąc powiedzmy takie same ćwiczenia i mając tą samą diete też schudłbym 6 kg, ale zeszło by więcej fatu, czy jednak schudłbym np: 10 - 15 kg ??? Jak to jest. One wkoncu palą tłuszcz czy kilogramy ? [...]

Szymekkk7 - efektyczne cwiczenia? Efektywne czy efektowne? Dziwnie bedziesz wygladac majac tylko podpompowane bicepsy tym bardziej, ze bieceps stanowi tylko 1/3 obwodu ramienia. Ogolnie cwiczenia na biceps nie wplywaja negatywnie na kregoslup, ze wzgledu na stosowanie duzo mniejszych obciazen niz przy duzych grupach miesniowych takich jak klatka, [...]

[...] to kusi mnie pizza, chipsy itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3 x tydzień(ćwiczenia siłowe + aeroby), 2x tydzień basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowane wczesniej: termo stack 2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]