Helo Mam prosbe: czy mozecie mi podac cwiczenia rozciagajace na wygiecia w tyl. Zalezy mi na np. polozeniu sobie stop na tyle glowy. Trenuje break dance. Wiem ze to dzial trktujacy o stylach walki ale nigdzie moglem znalezc takich cwiczen.PROSZE O POMOC!!!! A jesli chodzi o moje mozliwosci to jestem w stanie zalozyc sobie obie nogi za glowe, czy [...]
O k...., to Ty jakis pajak jestes A tak na powaznie to obawiam sie ze w tym temacie moglby Ci pomoc jedynie jakis baletmistrz. Jedna z przyczyn iz nie mozesz wykonac tego masochistycznego cwiczenia moze byc po prostu kres twoich mozliwosci gibkosciowych(kazdy ma je w innym momencie). Cwicz dalej tylko zeby nie zakonczylo sie to kalectwem... [...]
Mam 20 lat. Pytam z ciekawości. Zastanawiam się też po jakim czasie ćwiczenia na siłowni na sucho można wziąść anaboliki pierwszy raz. Po jakim czasi jest "bardziej bezpiecznie"?
Jesli sa efekty, to jestes jak najbardziej na najlepszej drodze. Ja walcze juz od czterech miesiecy, a efekty zadowalajace mnie osiagnelam gdzies po trzech. Bo tak jak pisalam, na udach jeszcze mam cellulit, choc golym okiem niewidoczny. A co stosowalam? Przede wszystkim aeroby. 40 minut rano na czczo plus cwiczenia na pupe i uda. Cwiczenia rozne, [...]
Czesc all mam do was kilka pytan dotyczacych wzostu. Sa jakies mozliwe cwiczenia albo diety ktore moga pobudzic wzrost . Prosze o szybkie informacje Pozdro
ufff - daaawno nie zagladalem do postu ktory opisujecie Panowie. Wlasnie patrze i widze, ze moglem tam niezle poszalec!!! ;-]] Ech, szkoda ze wczesniej nie wiedzialem... ;-] A przeciez podst. zasada Monignac'a jest naprawde dobra: low-IG. I koniec kropka. Reszta to niepotrzebna ideologia. jagodka/ chyba gdzies widzialem Twoje posty nt. walki z [...]
Ok... Mam na imie Adam :P i mam 17 lat. Wzrost ok. 183cm, waga 60kg. Jak widac chudzizna (wydaje mi sie, ze pasuje tu okreslenie Ektomorfik, mam przyspieszony metabolizm) ze mnie niesamowita, czytalem na forum o gosciu, ktory sie zalamywal, ze w wieku 15 lat wazy 65kg, to co ja mam powiedziec? Na szczescie nie popadam w kompleksy, ale czasem [...]
nie wiem co z tymi linkami a czy nie moglbys mi podac tutaj adresów tych stronek na ktorych znajduja sie cwiczenia na te grupy miesniowe co podalem powyzej?? Byłbym wdzięczny:)
No dobrze, ale mam jeszcze jedną wątpliwą sprawę a właściwie pytanie! Ile zajmnie mi to czsu i skąd będe wiedział że moje ćwiczenia przyniosą odpowiedni rezultat, skoro kiedyś już probowalem ćwiczyłem jakieś dwa tygodnie i przestałem bo wydawało mi się że nie przynosi to żadnych rezultatów. Skąd mam wiedzieć że teraz nie będzie tak samo. Ile [...]
no o 40 nie popraiesz ale o 30 tak!!!!! jak bnedziesz dokladnie wykonywal cwiczenia ktore sa w danym program,i i dobrniesz do konca to o 30 podniesiesz!! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
mam 16 lat, 175cm i ważę 60 kg. Ćwiczyłem ok 2 lata temu , wyciskałem na poziomej ławeczce na klate sztangą domowej roboty niestety była żle wyważona i z prawej strony mięsień klatki piersiowej jest dosyć dużo mniejszy. Co mam zrobić ????? jak ćwiczyć żeby to skorygować, może ktoś zna cwiczenia typowo na klate i może mi pomóc krzywy17
Nie ma sprawy, w końcu od tego jest forum No przy Twoim wzroscie to naprawde cos, powiem Ci ze dla niewysokiego gracza, atuty motoryczne sa duzym wsparciem, siła ,skocznosć czy szybkość bardzo pomaga, ale trzeba umiejetnie wywazyc motoryke i technike. Np jesli pakujesz to nie robisz rzutow zaraz po tym, bo to troche wypacza celność. Proponuje [...]
Helo Mam mala prosbe zebyscie podali mi cwiczenia rozciagajace na wygiecia w tyl. Trenuje Break Dance, dlatego jest mi to potrzebne. Jesli chodzi o moje mozliwosci to jestem w stanie wstac z naga za glowa lub zalozyc sobie dwie naraz za glowe. Dzieki za odp z gory!! "Tylko umarli widzieli koniec wojny"- Platon
po 126 dniach treningu (o ile będzie pełnia księzyca)... ... Jeżeli Twój szanowny kolega wysiada już na początku to nie ma sensu myslec wogule o jakiej kolwiek przyszlosci na silowni... Niech chociaz pozna cwiczenia, przyzwyczai sie do diety i regularnych treningow, pocztyta conieco i wtedy mysli o jakimkolwiek wspomaganiu, bo inaczej g**** [...]
Cwicze juz od jakiegos czasu i zauwazylam ze zaczynaja mi sie zbyt szybko rozwijac miesnie nog (lydki i przednie czesci ud) wiec postanowilam zmienic trening. Poczytalam to co bylo w archiwum i wykombinowalam ze codziennie rano bede jezdzic na rowerku ok 40-60 minut (zwykle aeroby) a wieczorami (5 razy w tygodniu) chodzic na silownie i po 30 [...]
hmm..zastanawia mnie jeden fakt ogolnym zalozeniem przy cwiczeniach na mase jest niewielka ilosc powtorzen (8-12) przy odpowiednio wzrastajacym ciezarze. to jest zrozumiale + odpowiednia dieta. poniewaz diete łatwo ułozyc mozna (gorzej z przestrzeganiem :) ) to pozostaje tylko wzrastajacy ciezar. no i pojawia sie problem : w domu, przy braku [...]
[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]
drugi 'boom' jest raczej malo prawdopodobny na zachamowanie wzrostu moga wplynac cwiczenia obciazajace kregoslup 'w osi pionowej' odstajace lopatki skoryguje wzrost masy miesniowej -> rozwoj miesni grzbietu (czworobocznych) teraz moje pytanie tylko te cwiczenia wykonujesz Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow [...]
Uzylem tego kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i wyszlo mi, ze dziennie zuzywam 3818kcal. Jako, ze licze na trening na mase, zaokraglilem to do 4000kcal. Czy to aby nie za duzo? Moze cos zle obliczylem? Dalem 8 godzin snu, 6 bardzo lekkich (np od 8 do 14 siedze najczesciej w szkole, wiec za duzo sie nie ruszam), takze 6 [...]
[...] to jest poprawne, czy lepiej pomieszać skos i płaską. Kolejne pytanie czy prawidłowo jest zrobic okres regeneracyjny po cyklu ćwiczeń polegający na tygodniowej przerwie w ćwiczeniach czy lepiej przez 2 tygodnie ćwiczyć z małymi ciężarami. Mam pytanko też o ćwiczenia na dół klatki bo mam z tym problem.Na końcy pytanie z supli(nie chce zakładac [...]
Wzrost ??!!!
