ćwiczenia

Witam serdecznie. Nie wiem czy to dobry dział bo pomocy nie potrzebuje a jednak chciałabym rozpoczac dyskusje na temat rezimow oddechowych w treningu siłowym. Korzystacie? Znacie? Co sądzicie o makrocyklach opartych nie tyle o konkretne ćwiczenia a właśnie o konretny rezim?

Witam, jestem po przerwie półrocznej w treningach, jaki trening wybrać do redukcji tkanki tłuszczowej ? Klasyczny split? FBW? Czy może jeszcze coś innego ? Ćwiczenia sobie ułozę , tylko waham się nad typem treningu. Trening 4x w tygodniu+ po każdym 30 minut aero na start

Witam,chodzi mi o cwiczenia na plecy-najlepsze ,ale zarazem aby ich nie obciazac tzn.nie matwy ciag,dzien dobry itp....Badziej,cos w stylu podciagania ,sciaganie drazka gornego.....czy takimi cwiczeniami mozna rowniez dobrze zbudowac miesnie plecow ?:)

Witam ! Potrzebuje treningu na jedną nogę( drugą nic nie moge robic bo jest kontuzjowana naderwany mięsien dwuglowy )w domu posiadam prase do nog i jakie polecacie cwiczenia by nie obciazac drugiej nogi ? ( moge na niej stac ale tylko ta 1 bedzie pracowala )

witam mam 17 lat moja waga to 65 kg wzrost 157 obwód w brzuchu to 81cm chciałbym spalić zbędny tłuszcz i mieć płaski brzuch napiszcie co mam stosować jaką dietę jakie ćwiczenia choruje tez na niedoczynnosć tarczycy i co myślicie jak bym brał thermo speed slim/extreme

Witam, potrzebuje rady. Aczkolwiek potrzebuje planu na przyrost masy. Jakieś różne ćwiczenia,lub coś podobnego :) w grę mogą wchodzić gainery. Potrzebuje jakiś domowych ćwiczen lub cos podobnego :) Zmieniony przez - vexus10 w dniu 2013-04-16 00:35:54

Witam mam 16 lat chciałbym popracować nad moim brzuchem poprostu mieć kaloryfer. Mam 170cm wzrostu i 66kg wagi. Uprawiam sporty gram w piłke trzy razy w tygodniu po 1.5 godziny, basen raz w tygodni godzina. Jakie mam ćwiczyć czy najpierw ćwiczenia aerobiczne czy odrazu wyzezbiamy. Pozdro.

Zaczalem cwiczyc i chcialbym zrobic mase (okolo 5-7 kg)przez zime. Trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu. Czy mogli byscie mi ulozyc jakis sensowny plan treningowy (cwiczenia, ilosc serii i ilos powtorzen). Z gory dzieki

witam! chciałem zacząć robić ABS II moje pytanie brzmi czy da się zastąpić te ćwiczenia z drążkiem jakimiś innymi ;/ bo niestety nie posiadam drążka ;/ a w okolicu na dworze, na klatce nie za bardzo mam gdzie ;/

Witam! Mam 16lat mam 182cm 105kg wagi. Cwicze codziennie oprócz weekendów po 1,5h. Ile mi przychodzi kg na sile przez miecha? Macie może jakieś cwiczenia na szybkie spalanie tłuszczu(biore l-carnityne) Prosze o szybkie odpowiedzi. Dzieki i pozdrawiam! ;)

jak trenować w domu i czy trzeba najpier pokorzystać z siłowni ? jak tak to ile na początek jakie ćwiczenia po ile czasu dzienie itp ???????? ?????? ??????????? ???? ??????? ???????? ?????????? ?????????? ????????? ???????????????

Siemka, mam mały problem podczas wykonywania ćwiczeń, Rozchodzi się o to że gdy wykonuje ćwiczenia to strasznie "strzelają" mi kości. Da się coś z tym zrobić? Bo muszę przyznać że to strasznie irytujące jest%-) Gdzieś słyszałem że to brak magnezu, czy to prawda?:)

Mam 18 lat, 180cm wzrostu, ważę 66 kg. Od 2 tygodni chodzę na siłownię - w pon, czw i pt. Na razie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mój cel to masa mięśniowa do ok. 80kg. Co i kiedy mniej więcej powinienem spożywać w ciągu dnia ?

Hej, Jako, że niedawno zacząłem robić ćwiczenia na klatę, zastanawia mnie jedna rzeczy, lewy mięsień piersiowy jest widocznie większy od drugiego. Wie ktoś czym to może być spowodowane i czy w przyszłości uda mi się to wyrównać ?

Cześć Mam 14 lat, chcę dowiedzieć się coś na temat dipów, a konkretnie: - jakie mięśnie rozbudowują - jeśli nie daje rady zrobić nawet 2 to jakie ćwiczenia wykonywać abym dał radę robić dipy - w jakiej odległości zamocować poręcze Z góry dzięki ;)

Czy można schudnąć ćwicząc brzuch ? Tzn. czy ćwiczenia na brzuch mogą pomóc w schudnięciu.

Witam, Chciałbym się zapytać tu o jakieś ćwiczenia na poprawienie szybkosci i wytrzymałości w nogach do treningu taekwondo, i nie mam do dyspozycji siłowni itp. Czekam na pomoc

Witam Wszystkich ! Mam 15 Lat 185 cm wzrostu waga:70 kg Mam problem poniewaz mam chudy biceps w stosunku do przedramienia tzn odstaje mi kostka od lokcia (nie wiem jak sie ona nazywa ;d ) Jakie mi polecacie cwiczenia aby szybko to zlikwidowac Mam hantle 7 kg Diety nie mam ale pije jajka :)

Witam, waze 80kg i mam 181 cm wzrostu i podciagam sie 2 pelne ruchy i chcialbym polepszyc swoje osiagi. Moze mi ktos polecic jakies cwiczenia na polepszenie?

Witam. Chciałem was zapytać o ćwiczenia na każdą partię brzucha. Na każdym treningu robię tylko: 3 x 10 brzuszków na ławce skośnej 3 x 20 spięć brzucha z ugiętymi nogami Co polecicie na wszystkie partie mięśni brzucha? Co najlepiej robić? Co sądzicie o tym treningu?