ćwiczenia

Co tu duzo mówić, jak się czyta to co jest napisane w ulotce Testosterolu 250 to aż smiech bierze.Prawde mówiąc te substancje, rzeczywiście wspomagają i pobudzają owe procesy produkcji hormonalnej, ale to w jaki sposób napisane jest to w tej ulotce to brzmi to jak by to jakiś poważny steryd byl.A tak naprawde to tylko pobożne życzenia [...]

Tak tylko dla upewnienia się zapytam ,czy chodzi o to ,że np. w pierwszej serii mam robić klatkę na poziomej sztangą, potem przerwa między serią i druga seria (na którą składają się wyciskanie na płaskiej i skosie + przerwy) i potem 3 seria (na którą składają się inne ćwiczenia) i tak aż do dziesiątej serii? TAK

[...] - czt. to przez drsquat. A jeżeli dalej chcesz o rozpisanie jakie partie w dany dzie z czym łączyć, to wysil się troche na forum jet tego pełno, a i nie jesteś za młody na ćwiczenia siłowe, śmiało trenuj tylko pamiętaj nie przesadzj z obciążeniami. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu [...]

kiedyś jak byłem młodszy to chodziłem do szpitala na takie ćwiczenia korekcyjne trochę to jednak zaniedbałem a teraz widać tego skutki i z tego powodu nie lubię sie rozbierać drażni mnie także chodzenie koszulce bo przez koszulkę jest to widoczne i co ważne w szkole nie mogę wysiedzieć prosto muszę sie ciągle pochylać do przodu może gdybym [...]

[...] trzy dni w tygodniu. Pon ostro, czwarte ostro i sobota light. Do tego pełen zestaw cwiczen na rozne partie miesni. Sporo aerobow. Na brzuch wzialem narazie ABS'y, dobrze wzmacniaja. pozatym pompki, drązek, przysiady. Typowo domowe ćwiczenia. JAk skoncze i dopracuje plan to mozna umiescic go w tym dziale? zerkniecie i ewentualnie cos sie poprawi

lepiej zebys go nie mial bo sobie zrobisz krzywde Trenuj ciezko cwiczenia wielostawowe przede wszystkim jak martwe ciagi, przysiady, wyciskania na lawce, zza karku na barki, zarzuty na barki itp a zdobedziesz upragniona mase a obwod lapy wzrosnie przy okazji szybciej niz myslisz (mowie o lapach bo pytajac sie o plan mcgratha wiadome ze chodzi o [...]

[...] tygodniu, pon, śro, sob. I nie wiem czy potrzebuje planu na rzeźbę czy na masę, bo raczej z tłuszczu za przeproszeniem g**** urzeźbię. Prosiłbym o rozpisanie dokładnie takiego planu czyli jakie ćwiczenia, ile serii, powtórzeń. Tak aby poprawić swoją sylwetkę, mięśnie lepiej wyglądały,a o dietę to w innym dziale się zapytam. Pomóżcie jak możecie!

15/10/5 jest w porządku jednak musisz zmierzyć maksy dla wszystkich przedziałów powtórzeń Metoda 5x5 przydałoby się ograniczyć ćwiczenia więc plan do przebudowy. daj na barki i biceps inne ćwiczenia jakiś złożone pozdro

Nie no na pewno będą lepsze ale nigdy tego ćwiczenia nie robiłem, tzn sprawdzałem i okazało sie dla mnie narazie za ciężkie.A co do tych barków to lepsze jest wyciskanie zza głowy czy te hantelki"? aha i ostatnie pytanie, jak mam dobierać ciężar, teraz robiłęm 3 obwody ACT i sie troche przyzwyczaiłem do niektórych cięzarów, wiec troche [...]

to jaka odzywke bys polecil?i jakie cwiczenia?

Witam. Jestem pilkarzem recznym i tydz temu zlamalem 4 kosc srodrecza. Znacie jakies cwiczenia izometryczne ktore moglbym wykonywac na przedramie i na miesnie dloni??

Opuściłem relacje z poniedziałku (10 marca), za to relacjonuję dziś (12.03) - środa. Jest postęp! :D Rośnie siła klatki ^^ Zwykle nie umiałem wykrzesac więcej niż 3 powtórzenia z 40kg, dzisiaj poszło 6 razy i to z zapasem, także w poprzednich seriach zwiększe ciężar. Za tydzień-dwa dodam jedną serie do każdego cwiczenia. Więc jest super ^^

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytasz dokładnie jak poszczególne ćwiczenia wykonać tzn sprawdzałem i okazało sie dla mnie narazie za ciężkie. zmien na takie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 może to będzie lepsze ??? to dasz rade ??? A co do tych barków to lepsze jest wyciskanie zza głowy czy te hantelki"? zależy co na [...]

dziwny czemu? 3 ale jakie ? bo ja robie na wyciągu te podciągania na klate i na barki też mam po 4 ćwiczenia a na biceps triceps i kaptury po 3

Wypiska z treningu.... biceps -hantla młotek 3x "w lb" 15x30 12x35 15x30 -łamana modlitewnik 3x "w kg" 15x25 12x30 15x25 -prosta stojac 3x "w kg" 12x30 12x30 15x25 przedramie -sztanga 4x "w kg" 15x25 15x25 15x25 15x25 -hantla 2x 15x brak 15x brak Wrażenia: POMPA WESZŁA NIEZIEMSKA - massacra - chyba [...]

[...] NA DRĄŻKU: 4 serie 15-12-10-10 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: (brzuszki półpełne) 4 serie 15-12-10-10 No i zastanawiam się nad tym, czy robimy wszystko po kolei jak w planie (czyli cztery serie wyciskania na poziomej, następnie cztery serie wyciskana na skosie itd.), czy ćwiczenia te nakładają się na siebie (tak jak w planach MASS Michaila)?

gdzie 400 ? tam max 270 bylo,wypchalem do gory,to byla 6 seria czwartego cwiczenia

ok zostawie barki i biceps jak ty poprawiles. A co do powtorzen to mniejwiecej wiem ile robic mam tylko np. w poniedzialek mam robic 15powtorzen do kazzdego cwiczenia na biceps, triceps tez? I czy jak bede robil w piatek te 5 powtorzen to serie sie nie zwiekszaja? i dla wszystkich miesni tak jechac wlasnie nawet z barkami tricem itp.?

nom, dokladnie nakladaja sie!robisz klatke poziom, skos i tam rozpietrki pewnie i koniec klaty np! .A jak szukasz planu to do Michaila sam mam planik od niego:)tak jak nazwa wskazuje system fajnie cwiczenia sa polaczone:)

[...] Postaram sie coś zmienić w tej mojej prowizorycznej diecie...tylko co? A jeśli chodzi o trening to już mam.Trening...hmm napisane jest że siłowy no to niech będzie.Są to ćwiczenia z body barem(4-6 kg).Jest ich 10 i mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu,przez pierwsze 2 tygodnie po 2 serie,a nastpene 2 tyg. po 3 serie w 15 powtórzeniach.I do [...]