ćwiczenia

najbardziej hardkorowy plan treningowy ever to ten arnolda chyba - totalna masakra :D z dzisiejszych kulturystow to jay, ronnie i branch trenuja niesamowicie ciezko. z ciekawych treningow to tez ten dextera - bardzo mala objetosc i podstawowe cwiczenia oraz johnniego jacksona - ciezkie wyciskanie po 5 powtorzen, ciezkie martwe ciagi po 6 na [...]

[...] nie nauczyłeś? Przez takie osoby odechciewa mi się czytać tematy. Ludzie tłumaczą sens treningu przedstawiają ich wyższość na innymi a i tak guzik to dociera, no bo jak 3 ćwiczeniami można zbudować mięśnie no pytam się jak... Lepiej palnąć 12 ćwiczeń poćwiczyć 1,5h oraz wcisnąć izolowane ćwiczenia. Ja już oficjalnie daję sobie spokój bo to [...]

Wtyczka - Kootek dobrze mówi, że po okresie szybkiego wzrostu, trening może przynieść tylko korzyści. A tych co twierdzą, że ćwiczenia szkodzą było zawsze wielu. Ujawnia sie to najbardziej właśnie w okresach letnich. A tak w ogóle to sobie dzisiaj gadam z babką. Poszło coś o siłce. Powiedziała mi, że dzisiaj w telewizji mówił jakiś trener z [...]

Stasiczek ale miales dokladnie te same ćwiczenia, serie,powtórzenia w 3 dniach co teraz proponujesz w 5-ciu?

"Nie chcę robić mc bo nie lubie tego cwiczenia i wg mnie jest ono dobre tylko na rozwiniecie prostownikow/dwuglowych nog(na czym mi az tak bardzo nie zalezy),a nie calych plecow,pozatym wiele razy widzialem ludzie poruszali to i nie c" No i właśnie dlatego powinieneś go robić (RDL), zreszta spójż co masz na dwugłowe uda? Bieda piszczy. [...]

Jak przypjerdole wiecej seri to jestem "nie do zycia" libido spada choyowo sie spi tetno rano podwyzszone pojade z tydzien lub 2 takim treningiem to wogole mi ochota spada na cwiczenia...

Witaj! Nie zgadzam się z Tobą kolego. Jak możesz pisać tutaj takie głupoty by biegał na czczo?! Nie zgadzam się, że bieganie przy wielkiej nadwadze nie niszczy stawów. Oczywiście że niszczy dlatego takim osobą zwykle polega się basen lub rower. Ćwiczenia mniej obciązające stawy. Zgadzam się natomiast, żebyś dodał do swojego dnia trening siłowy. [...]

no wiadomoz e na koksie to typowo siłowo no to odrazu masowo tez szło.. a jak koniec to np. masz 4 cwiczenia na partie to waliłem pierwsza główna siołowo duzy ciezar mało ruchów a reszte luzniejszy ciezar po 12 do 16 pwt. to jest moja teoria i mi sie sprawdza nie wiem czy cos zrozumiesz ale sie starałem jak mogłem

zdecydowanie FBW tylko ogranicz do 3 serii kazdego cwiczenia bo to jest za duzo dla zwykłego śmiertelnika

po ucinalem pare seri i jesli chodzi o przysiady ze sztangą i o martwy ciąg to bedą te cwiczenia wykonywane lżejszymi cięzarami ze względu na brak stojaków podnoszonych a sam niedam rady zazucic 60kg na kark i potem go zdjac, a na martwy lzejszy ciezar dlatego ze niechce nadwyręzac kregoslupu. a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - [...]

dzien regeneracji...mimo to mam wielka ochote na trening.znajac zycie jutro to miniedietka trzymana zgodnie z zalozeniami. wczorajszy trening:zmniejszylem ciezar i uplynnilem ruchy bo po co robic z duzym ciezarem i robic niepotrzebne przerwy pomiedzy powtorzeniami a wiec B. Wyciskanie sztangielek siedząc 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 12.5,20,12.5,15,15 [...]

[...] sprawnością fizyczną, my możemy jedynie ocenić to na podstawie wymiarów jakie podał.. Są ludzie dużo tężsi od niego, a uprawiają cięższe i bardziej kontuzjogenne sporty niż samo bieganie. Jak już wspomniałem wszystko zależy od sprawności fizycznej.. On sam zna najlepiej swój organizm i On sam może wybrać dla siebie odpowiednie ćwiczenia..

a moze mogli byscie mi polecic jakies luzne, lekkie cwiczenia, tak by znaczaco nie przybrac na masie tylko troszke wyrzezbic to co jest? nie obciazajace zbytnio? bardzo was prosze o odpowiedzi :)

[...] ze moga być nawet lepiej że je masz bo wygodniej Ci bedzie :) wyciskaj wielkie baniaki a hantelki o wiele lepszy komfort :) Trening dobrze :) Jeśli bez problemu wykonujesz ćwiczenia to nie musisz nic zmieniac. Najlepiej ćwiczyć po południu bo jestes juz po paru posilkach wiec a o 23 nie za bardzo bo najlepiej po treningu zjesc jeszcze 2 posilki [...]

stu, wiele jest możliwości. ja bym do niej podbił i powiedział że ładnie pachnie. bo pewnie wydygana jest że zlała sie potem od ćwiczenia i od nie ***ie, i jak powiesz że ładnie pachnie, możesz nawet skłamać, a raczej musisz. to ona to odbierze jako zayebisty komplement i jest twoja

nie oplaca sie wez sie za diete i cwiczenia przy tej wadze spokojnie powinienes zjesc tyle ile wynosi zapotrzebowanie Twojego organizmu bez zadnych gainerow

karczycho ja po prostu cwicze oporujac rekoma w 4 strony bedzie masa bedzie kark nie tylko kształt jest determinowany genetycznie, podatnosc na trening czy wzrost rowniez co do bolow jesli zestaw pozwala na dokonczenie treningu to znaczy ze jest ok - bol ma szanse przeminac z czasem wymien mi wszelkie znane Ci cwiczenia pogorszajace sprawe

nooo super ;) wkoncu Xd slicznie dziekuje = ) z tym ze ja mam drazek wiszacy i takie 2 ze sciany wystajace i caly czas robilem tak : podnoszenie prostych nog na tym wiszacym drazku 5 seri po 6 powturzen (bo to hardkor Xd ) potem szedlem do pokoju i z tych wystajacych robilem 5 serii po 12 powturzen przyciagania ugietych nog do klatki ( z [...]

nie na darmo cwiczenia wielostawowe maja swoja nazwe - mc czy przysiad angazuja miesnie brzucha i wplywaja na ich rozwoj na pewno bardziej niz jakies popaprane systemy katorzniczo-populistyczne w stylu a6w

Cwiczylem 3 razy w tygodniu i bardzo mi to nie odpowiadalo. Efekty jak jakies byly to bardzo znikome i motywacji w ogole nie bylo. Wole cwiczyc czesciej. Dzieki, zmienie polaczenia partii i dodam dodatkowe cwiczenia na klatke, biceps i plecy. To jest liczba serii na trening Zmieniony przez - Grandzik w dniu 2009-07-29 10:56:46