SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • jakie dni??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czyli wakacje jeżeli chodzi o systematyczność treningów to nie opuszczam żadnego Ostatnio trenowałem w takim systemie ale wiem że on jest zły Poniedziałek<klatka>4 ćwiczenia=16 serii Wtorek<barki>4 ćwiczenia=16 serii Środa<biceps>3 czasami 4 ćwiczenia=15 serii Czwartek<triceops>2 ćwiczenia 8 serii Piątek <zależy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2003-11-25 16:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Biceps+Klata , Grzbiet +Triceps ........

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2003-11-30 20:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening z uwaga na tece

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok poczytalem wiec moze taki trening bedzie ok pn klatka nogi sr barki pklecy pt biceeps i triceps ilosc powtorzen 12 10 10 8 co serie sprobuje dodawac ok 2 3 kg na klatke 4rozne cwiczenia na barki tak samo na bicepsa 3 cwiczenia + siodemkowanie triceps 3rozne cwiczenia na plecy 3 rozne cwiczenia ilosc serii 3 lub 4 do kazdego z tych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2003-12-17 17:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wydzielanie HGH a przysiady- jak to dziala ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (ilości powtórzeń z obciążeniem), przerw pomiędzy poszczególnymi seriami ćwiczeń oraz kombinacji tych czynników na wydzielanie hormonów. Na podstawie wyników stwierdzono, że ćwiczenia z obciążeniem które mogło być podnoszone tylko dziesięć razy w seriach po kilka (3-5) razy z jednominutową przerwą pomiędzy powodują większe uwalnianie się GH niż [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8038 Data: 2003-12-28 14:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Kręgoslup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi: Wczoraj zaczalem ten trening i jestem zadowolony Mniej wiecej bylo tak : -Rozgrzewka - wymachy ramion, skrety tulowia, cwiczenia z malym obciazeniem, cwiczenia rozciagajace i takie inne w kit... -Wyciskanie na lawce skosnej 3x10 - na poczatku wy***alem 50 kg, i myslalem ze bedzie lightowo ale sie pomylilem, ledwo 10 powtorzen, [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6945 Data: 2004-01-13 16:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2004-02-14 21:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na mase wszystko opisane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2004-02-14 21:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Początki ćwiczeń z jedną hantelką ;-):P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11243 Data: 2004-02-15 11:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na rzeźbę..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16042 Data: 2004-02-15 12:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • czy taki trening moze byc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2004-02-17 12:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2004-02-18 12:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening domowy fachowy - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2004-02-19 11:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • KOMENTARZE co do mojego planu na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2004-02-23 13:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Jak łączyć ćwiczenia z klatką ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2004-03-24 15:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prosze o ocene treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    porawie same partie ( nie patrz na kolejnosc grup bo podalem w poscie wyzej ) I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej (sztanga lub sztangielki) 4 x 8-12 DAJ PROGRESJĘ 12/10/8/8 2) Maszyna lub ławka płaska 3 x 8-12 3) Brama 3 x 8-12 JA BYM DAŁ NA KONIEC TYLKO JEDNO IOZOLOWANE - NP ROZPIETKI A BRAME WYWLIŁ 4) Rozpiętki lub przenoszenie 2-3 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2004-03-30 22:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Potrzebny dobry trening na masę?????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moge Ci 1 na mase z niego wyciąć masz : DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2004-04-04 01:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • --> SIŁA przy minimalnym przyroście masy!!! Coś dla ćwiczących SW... <--

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii (1-2 powtórzeń), CM - do 6 serii (1 powtórzenie) Przerwy wypoczynkowe od 2-4 minut. Ilość ćwiczeń na 1 treningu: nie więcej niż 5. Ćwiczenia w tej metodzie to głównie ćwiczenia globalne, angażujące duże partie mięśniowe i dużo partii mięśniowych. Nie stosuje sie ćwiczeń izolowanych raczej. Jest to bardzo intensywna metoda używana głównie [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8038 Data: 2004-04-05 12:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prosze o pomoc w sprawie palnu na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2004-04-05 23:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • brzuszki ??

    Post
    Trening dla początkujących

    masz tu plan jes on prawdopodobnie z gazety FLEX na sfd jeden z uzytkowników go zamieszczał ,dodam ze jest to dość męczący trening ale są po nim efekty ! 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 2004-04-10 21:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na siłe

    Post
    Doping

    [...] dzień przerwy, dwa dni z treningami, dwa dni przerwy). Najlepiej zeby treningi odbywały sie w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. W poniedziałki i czwartki wykonujemy ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej, grzbietu, bicepsy i tricepsy, zas we wtorki i piątki cwiczenia na mięśnie naramienne (barki), czworoboczne, ud i łydek. Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2004-05-13 20:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: iso whey zero roler odblok hcg Sztuczne nutlove crunch nastolatków Collapse MULTIPACK SPORT ojan periodyzacja weider łydka niski estrogen witamina d3 dose probiotyk mutant mass tribulon enan testosteron wolny
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane