ćwiczenia

Wiek : 11,5 idz pograj w pilke, naprawde jeszcze jestes za mlody na cwiczenia silowe Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2011-02-06 20:20:12

Ale chodzi o pompki brzuchy i inne cwiczenia bez sprzetu typu hantle

Dzieki wielkie,za wszystkie odp.Ale jeszcze jak mozecie to napiszcie cos o A6W.Bo czytałem o tym,ale dalej nie wiem niektórych rzeczy.Czytałem np ze -mozna go robic bez diety i efekty sa niezłe -nie mozna robic zadnych innych cwiczen na brzuch(w takim razie,czy mozna wogóle cokolwiek robic np na rece,albo klate,i czy aeroby sa wskazane) -nie mozna [...]

Aha i jeszcze cos.Miałem tu link niedawno do posta,w którym było opisane(i namalowane:)przez autora cwiczenia A6W,ale gdzies mi sie zapodział.Jak byscie znali ten link to dajcie.

[...] artykułu http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html doszedłem do wniosku, że jeszcze przyjdzie na te ćwiczenia czas. Może i na małych ciężarach nic nie powinno się stać, ale ja wole jeszcze poczekać. Także albo FBW bez MC i siadów albo będę musiał przejść na splita to jak [...]

Wg mnie jest to wina techniki, ale niekoniecznie... Mam podobny problem, bo przy wyciskaniu sztangi na skosie boli mnie w miejscu, które opisałeś... Nie chce rezygnować z tego ćwiczenia, bo daje mi ono dobre rezultaty... Dodam, że przed treningiem klatki rozgrzewam też najszerszy...

Pozytywnie że ktoś odpowiedzial: Re 1 : wydaje mi się że jest to bardzo męczący system, a ja ledwo sie wyrabiam z treningami i domowymi cwiczeniami Re 2: Diamentowe pompki 20-23 Pompki ''szerokie'' 30 Oraz czasami te pompeczki przy ktorych rece trzymasz bardzo blisko ciała i pompujesz Re 3: Masa rozciagania, lotos, cwiczenia wspomagajace [...]

Ja te ćwiczenia siłowe, do breaka oraz rozciaganie stosuje codziennie, czy to dobrze ze tak czesto cwicze? ACT 3 razy w tygodniu? Jakbyś mógł mi napisać na czym on polega to moze zaimplementuje go do swojego treningi szefie Zmieniony przez - EuExtreme w dniu 2010-10-17 21:38:23

Wygląda na to że rozwiałeś wszystkie moje watpliwosci odnosnie treningu i ćwiczeń. Właściwie, to jeszcze jedno pytanie: czy z zestawu cwiczen ACT powinienem wykonywac wszystkie te cwiczenia ktore moge zrobic w warunkach domowych, czy raczej dobrac tylko te ktore wplywaja na partie miesni ktore mnie interesuja?

Trenujemy całe ciało i trzeba znaleść ćwiczenia na wszystkie części ciała i wykonywać je równo. Wszystko Ci wytłumaczą w dziale "Trening w domowych warunkach"

[...] by było iść do dobrego, sportowego fizjo który znajdzie przyczynę i podpowie co robić. Czasem konieczny jest odpoczynek i przerwa od ćwiczeń a czasem wystarczą odpowiednie ćwiczenia i rozciąganie, masaż/terapia manualna. Też miała problem z bólem w okolicy barku od pompek i WL, pomogła dopiero przerwa w ćwiczeniach :-( Po wizytach u fizjo było [...]

''Moj najwiekszy problem to dobranie diety i cwiczen bo nie wiem czy mam zastosowac diete na mase aby zbudowac miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. '' A barki cie nie interesują ? kaptury ? przedramiona ? o nogach nie wspominajac prawie nikt nie cwiczy. Jesli dobrze cie zrozumialem to chcesz po [...]

Weź się za podstawowe ćwiczenia. 100 w MC szału nie robi. Co do dawek, 400-500mg /wk. Proviron zostaw sobie, kup hcg, będzie niezbędne.

[...] stymulatorów chemicznych nic nie zdziała treningiem o dużej objętości .Wyznacz sobie ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć .Następnie wybierz trzy lub cztery podstawowe ćwiczenia plus dwa dodatkowe.Nie odkrywam tu nic nowego gdy napiszę że masę i siłę najlepiej budują :dużo serii,mało powtórzeń.Cieżar w granicach 60-80 proc.max.Duży ciężar [...]

Twój trening zawiera fajne ćwiczenia-dzień dobry ,skoki dosiężne-tylko taka ilość 50 powt w jednej serii buduje wytrzymałość ,na mase i siłę dodaj więcej serii a mniej powt.

hubert co do shotguna jak mam cwiczenia a1 a2 lub B1 B2 robimy je na przenian czy normalnie 8s a1 potem 8s a2 Zmieniony przez - kylo1991 w dniu 2011-10-22 18:17:58

siema,a ja mam pytanie czemu w tych treningach proponowanych ćwiczenia są tak dziwnie dobierane?chodzi mi o to że przysiad,klata płaska podciąganie w jednym dniu.a nie powinno być tak że poniedziałek jest 1cała partia +2?

[...] Rozgrzewka : Tu niektóre źródła rozpisują się bardzo szeroko. Ja radzę abyście dobrze ponaciągali wszystkie mięśnie nóg metodami znanymi z W-F. Zwracam uwagę tylko na dwa ćwiczenia tzw. krążenia. Stajemy w rozkroku i łapiemy się za kolana. Następnie kręcimy kolanami małe kółka, kilkanaście razy do wewnątrz i kilkanaście razy na zewnątrz. [...]

Na siłę to martwy ciąg, przysiad, wyciskania, dwubój olimpijski i tego typu ZŁOŻONE ćwiczenia. Dipy, podciągania, pompki - owszem zbudujesz siłę, ale tylko do pewnego etapu. Niestety dojdziesz do 10 - 15 powtórzeń i zaczniesz robić wytrzymałość. Poza tym, robiąc coś takiego dajesz niejako sprzeczne sygnału do organizmu - niby trenujesz kondycyjnie [...]

Na siłę to martwy ciąg, przysiad, wyciskania, dwubój olimpijski i tego typu ZŁOŻONE ćwiczenia. Dipy, podciągania, pompki - owszem zbudujesz siłę, ale tylko do pewnego etapu. Niestety dojdziesz do 10 - 15 powtórzeń i zaczniesz robić wytrzymałość. Poza tym, robiąc coś takiego dajesz niejako sprzeczne sygnału do organizmu - niby trenujesz kondycyjnie [...]