ćwiczenia

Witam szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem niestety .. Mam pewien problem natomiast chodzi mi o "kaptury" pewnie problem ten nie jest wam obcy ,czy ktos ma jakies sprawdzone cwiczenia na wyrownanie kapturow poniewaz niemoge wyrowanc kaptura prawego z lewym byl bym wdzieczny z gory thx !

Witam wszystkich Jestem po 6 tygodniu Air Alert na wakacje biegalem 8 km codzienie łapie teraz obrecz kosza.Intresuje mnie stara szkola tego kunsztu.Szczeze mówiąc ma chciałbym trenig na wyniszczenie,nie intresują mnie kontuzje czy jakies przeciwskazanie.Prosze o jakies cwiczenia ale takie ze starej szkoły Bardzo dziekuje za pomoc

[...] prośbę czy mógł by ktoś mi opisać kilka ćwiczeń dzięki którym polepszę swój wyskok Mam podstawowa siłownie domowa ławka gryfy hantle Problem jest w tym ze te ćwiczenia nie obciążały mi Kręgosłupa ponieważ mam problemy z nim :) raczej ten temat powinien być tu bo chce go robić w domu ale jeżeli nie to sorki i powiedzcie gdzie [...]

Hej. Ogólnie wykonuje ćwiczenia z aplikacji "odchudzanie dla mężczyzn " 1 lub 2 razy dziennie i 2/3 razy w tygodniu rowerek plus jestem na deficycie kalorycznym. Chciałbym się pozbyć tłuszczu na brzuchu którego mam odrobinkę . Przy wzroście 178 wadze 70. Czy jest możliwe że wygląd brzucha się dużo zmieni po zejściu do 65? Wiem że to pewnie [...]

Czesc ma takie pytanko mam 100tab.Bionabolu i 200tab.Kretyny Olimp 1000 chcialbym przeprowadzic taki cykl Bionabolu 2-3-4-3 (o jakich porach dnia mam brac?) i niewiem czy dorzucic do tego Kreatyne czy brac ja pozniej, mam jeszcze proble bo niemam odrzywek i czym je najlepjej zastapic? (tunczyk?) Dziekuje za porady i zycze milego cwiczenia!

[...] Głownie to mi chodzi o rozbudowanie klatki piersiowej,bicepsu oraz mięsni brzucha.Jeżeli plan jest bezsensu i nic z tego nie będzie to prosze o pomoc jakie będa najlepsze ćwiczenia dla mnie. Oto plan: -dźwiganie hantli, 5 serii po 10x10kg -pompki, 5s x20powt. -brzuszki 2s x50powt. -rozpietki 3s x10powt. -przysiady 2s x50powt. i tak codziennie.

[...] przyszedł najwyższy czas na zmianę, tylko nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać.. Nie chcę eliminować podstawowych ćwiczeń jak wyciskanie, martwy ciąg, przysiady itd. które bardzo dobrze mi wchodzą i szybko rośnie mi na nich siła. Powinienem pozmieniać ćwiczenia całkiem po tym okresie, czy może po prostu pozmieniać kolejność ich wykonywania?

Witam prosze o porade mam 187cm wzrostu a moja waga wynosi az 90kg wiekszosc to oczywiscie tluszcz ;/ chce skupic sie glownie na spaleniu tluszczu z brzucha czy moglibyscie mi doradzic jakas diete i moze jakies cwiczenia na spalnie tluszczu p.s mam 17lat (za wszystkie błedy z góry przepraszam.) Pozdrawiam Zmieniony przez - BlanciQ w dniu [...]

Cześć, Nie za bardzo wiedziałem w jakim dziale umieścić to pytanie, ale w sumie chodzi mi głównie o schematy 'cwiczen domowych'. W każdym razie czy znacie jakieś programy do tworzenia takowych schematów? W internecie pełno jest clipart'ów czy gifów pokazujących różne ćwiczenia. Zna ktoś jakiś dobry kreator tego typu rzeczy?

witam chcialem zapytac bo wiem ze jak sie ustali trening to nie mozna go uzywac przez caly rok tylko przez np 5 czy 6 tygodni a pozniej organizm sie przyzwyczaja i trzeba mu dac znowu "kopa" czy tzn ze jak np mam taki plan: poniedzialek: klata brzuch sroda: bic tric piatek:plery nogi to po jakims czasie powienienem poprostu zrobic inna kolejnas [...]

[...] cm wzrostu i 73kg wagi na siłownie chodze od miesiąca. I po tym czasie kolega doradził mi aby robił masę, ponieważ mam lekką nie dowagę. Polecił mi "czworki" czyli cztery ćwiczenia na daną partię ciała, cztery serie i cztery powtórzenia czy to dobry trening na masę? Prosze o ocenienie tego treningu i jeśli to możliwe podanie mi najbardziej [...]

Witam mam problem który mnie dreczy juz od paru tygodni , a wiec mam 172 cm i 76 kg wagi . problem jest w tym ze klatka piersiowa a dokladnie cycki mi zabardzo odstaja :/ zamieszczam wam zdjecia zebyscie mogli ocenic i polecic jakies cwiczenia zeby klatka w miare wygladała . dzieki i pozdrawiam http://i30.tinypic.com/14l4kk1.jpg

Mam 13 lat i 165 wzrostu. Musze urosnąć jeszcze z min.5 cm... Czy są jakieś sposoby które pomogą mi przyszybszyć wzrost? Jakieś ćwiczenia, odżywianie się, dieta? Proszę o pomoc.

[...] prawie 17 lat ważę 87 wzrost 180cm i chciałbym schudnąć często pracuje ale mimo wszystko staram się chodzić wieczorami na siłownie ale to nic nie daje, nie mam żadnej diety. Mam ławke +hatnle jakie ćwiczenia robić. Przed siłownia biore l-carnite+ green tea. I jak coś jaką diete polecacie. Zmieniony przez - rzeznik159 w dniu 2014-05-13 15:56:04

czesc. Jak dłużej nie oddychać? Czy ćwiczenia aerobowe na bezdechu są odpowiednie????? Chodzi o wytrzymanie 2 minut. czy jest jakis odpowiedni trening??? pozdroooo ___________________________ ...rozciągnięcie i kondycja przed muskulaturą, bowiem najcenniejsze to czego nie widać gołym okiem....

Witam. 12 maja jadę na jakieś zawody rejonowe na 300 metrów, jakie cwiczenia mogę wykonywac żeby nie wypaśc najgorzej?. Wiem, że w te 2 tygodnie wiele nie zrobię ale nie piszcie mi, że lepiej żebym posiedział sobię przed komputerem... Z góry dzięki.

Pomocy!! Szukam kogos kto pomoże mi ułożyc diete i cwiczenia aby przybrac na masie i jednocześnie nie stracic a najlepiej zyskac wyskok i szybkośc. Cwicze codziennie, a w poniedziałki czwartki i piątki mam treningi siatkarskie ale one opierają sie głównie na technice. Mam 18 lat 185 cm wzrostu i 63,5 kg. Co do jedzenia nie lubie serów z wyjątkiem [...]

Codziennie spaceruje szybszym krokiem taki marsz trwający 40 min plus wykonuje ćwiczenia co drugi dzień siłowe brzuszki parę przysiadow pompki trwa to łącznie 20 min. Czy moją aktywność fizyczną mogę ocenić jako umiarkowanie aktywnom? Potrzebuję to aby obliczyć sb cpm bardzo proszę o pomoc

witam ,mam taki problem otorz na klacie posrodku mam taki jakby lejek /dolek ,i moze to jest spowodowane garbieniem sie?i mam takie pytanie czy w miare cwiczen jak miesnie klatki beda rosly ten lejek bedzie stawal sie mniej widoczny?czy moze jakies specjalne cwiczenia sa na ta przypadlos? z gory dzieki za odp.

Witam. Mam taki temat to zrealizowania. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę poprawić swoje wyniki. Wiek:13 Wzrost:176cm Waga:54kg Skok w dal:4.30m Bieg na 60m:8.60s Bieg na 1000m:3.48min Rzut piłeczką palantową:55m Czy są jakieś ćwiczenia na to?