ćwiczenia

Tak wiec dzis pierwszy dzien treningu FBW po przerwie Poniedziałek, B15: Wszedzie 15 powtorzen, wiec bede pisał tylko ciezary.. 1. Przysiady ze sztanga BS siad niepelny Komentarz: Miałem jeszcze sił ale mial byc dzis lekki trening i tak bylo w tym cwiczeniu.. Ogolnie to ja musze cos podlozyc pod stopy podczas tego cwiczenia bo ten moj siad jest [...]

nie ma albo katujesz ABS2 albo zwykły trening, polecam to drugie. 3-4 ćwiczenia (3 na proste brzucha i 1 na skośne) osobiście robię 4x25 na rzymskiej 4x12 wznosy nóg leząc, 4x 12 spięcia brzucha 4x 10 na skośne mozesz robic to nawet codziennie, zależny od ciebie poczytaj tutaj : [...]

Najlepiej daj zdjęcie. A póki co proponuję przerzucić się na ćwiczenia sztangielkami i pilnować by ruchy były symetryczne.

czesc jakie cwiczenia ci zalecili na skolioze??bo ja tez niesty ja mam ale musze czekac na termin do lekarza wiec moze cos bym zaczal cwiczyc?? pozdro

No właśnie, dobrze by było gdybyś wstawił zdjęcie. Nie ma co się aż tak strasznie tym przejmowac, ponieważ człowiek zawsze jedną stronę ciała ma większą a drugą miejszą. U jednych bardzij widac a u drugich prawie wcale, ale to sprawa genetyki i tu zbytnio nie ma co zdziałac. Jedyne Twoje wyjście to cwiczyc i miec dobrą dietę na mase. Co do diety [...]

Ja tam te ćwiczenia polecam, ale tylko w pewnym ścisłym zakresie i na pewno nikomu początkującemu. nastic, brzuszki z obciążeniem moża robić np z piłką lekarską trzymaną na klatce (lżejsza wersja) lub z tyłu karku (mocno obciążające).

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Cwiczenia naramienne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Wyciskajac zza glowy i zprzed mozesz wyciskac na lawce s oparciem i wypchnieta klatka. Opierajac dolna czesc plecow o lawke mozesz sie skoncentrowac na poprawnym ruchu oraz mniej obciazasz kregoslup. Oczywiscie mozesz sobie pas [...]

oczywiscie doceniam porade, jednak pytalem o gryf, nie zamiennik cwiczenia

[...] wymiatać jak on na filmach i dzięki temu zapisalem się do szkoły walki. Jak każdy pewnie małem chwile eufori oraz zwątpienia czy to co robię ma sens i czy wysiłek wkładany w ćwiczenia, ma wogóle jakiś sens. Jednak przekonałem się że dla mnie ma sens zasadniczy - bez tego nie byłbym tym kim jestem i nie wyobrażam sobie że tego nie robię. [...]

Pamietaj ze to miesnie spalaja tluszcz, o nie trzeba dbac, bo nie jest latwo i ich "brak" bolesnie odczuwa sie w pozniejszym wieku Kazdy sport ktory zmusza cie do wiekszego wysilku fizycznego, podwyzsza twoje tetno powyzej 120uderzen/min na min 30min ma wplyw na chudniecie, bo tworzy ujemny bilans kaloryczny. W tym z czego chudniemy i [...]

Dzięki. Ja chyba zastanowię się nad tą liną, ćwiczenia na początku wydawały mi się śmieszne, ale jak tak popatrzyłem ze zrozumieniem to to ma sens Z tym, że 3 dni terningowe by się przydały w tygodniu. Ostatnio przestałem ćwiczyć łydki, coś mnie boli staw skokowy, tak jakbym skręcił kostkę, z tym, że nie przypominam sobie abym to zrobił. [...]

W wieku 15 lat robilem fbw przez 2 miesiace, ale jeszcze nie znajac fachowej nazwy tego planu, teraz mi stukla szesnastka w 2008 cwiczylem 2 miesiace, wrzesien i pazdiernik, potem mialem przerwe i teraz znow mam zamiar powrocic ale tak juz na serio. Split bardziej odpowiada mi psychicznie, ale jesli powinienem robic jeszcze fbw to zmienie. [...]

podaj swoj caly plan cwiczen,bo cos mi sie wydaje,ze to one sa przyczyna twojego "slabego brzucha". przyczyn bolu moze byc wiele....rozumiem,ze z poprawna technika nie masz problemu? nieprawidlowe wykonywanie cwiczen jest najczestsza przyczyna kontuzji.(nooo oczywiscie jeszcze ludzka glupota-to tak na marginesie) zeby byla jasnosc: pytam [...]

[...] się kupić i jak będę miał tylko czas to chętnie poczytam :) A jeżeli chodzi o ćwiczenie 2. Nie wiem czy dobrze się zrozumieliśmy ale chodziło mi o ćwiczenie odwrotne do ćwiczenia numer 6: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 Tak mi doradził znajomy, mówił, że tu będą pracować te same partie mięśni. Zmieniony przez - YZF w dniu [...]

A mogę wiedzieć po co Ci takie dziwaczne ćwiczenia?

Hardgainer, wstaw arta, albo dokończ na święta xD Przyda sie, mam co prawda SS na dysku, i sporo przeczytane, podobnie atrykuły z madcow, faq do SS, deepsquater etc tez czytalem, ale zawsze przydaje sie inne spojrzenie :) Adresowany do 13-14 letnich chlopców??? Mnie sie zdawalo ze ten plan jest dobry dla kazdego poczatkujacego... Jakos mi to [...]

[...] szkoły i mnustwo informacji o stylu i szkole. Ale tak ja wyzej - mając 30 lat nie masz sie czym martwić i możźesz ćwiczyć co tylko chcesz. To od ciebie i od twoich predyspozycji psycho fizycznych zalezy co powinieneś ćwiczyć by sprawialo to Tobie sadysfakcję z samego ćwiczenia jaki i postępów. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-12-16 15:28:45

A jakie proponujecie ćwiczenia np. na nogi (siła), lub kondycję ?

[...] mam słabiutkie... Nie wiem , może coś źle robię albo jestem aż tak wytrenowana .Wiem ,że one nie są żadnym wyznacznikiem ale trochę mnie to zastanawia. Staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie robiąc przerwy tylko pomiędzy seriami ale też nie za duże. A może problem tkwi w intensywności? Dieta trzymana... wpadek zero , no może jedna bo zjadłam [...]

Naprawde nie mozesz cwiczyc 4 dni ? Sam widzisz ze robi sie male bagno jak probujesz wejsc na poziom wyzej zostajac przy 3 dniach. Imho: 1. Klatka + biceps + triceps 2. Grzbiet - wszystko 3. Nogi+barki Oczywiscie, bezczeszczenie dnia nog barkami to swietokradztwo, ale przynajmniej barki cos urosna, po grzbiecie w takiej formie nie widze opcji. [...]