ćwiczenia

MIeszkam w Auerbach in der oberfaltz Bawaria 50km od Norynbergi. Co do siłowni to ok 18-19 jeszcze mam siły na trening, tylko jak wracam z pracy zanim zrobię jedzenie, zanim zjem to juz jest 18 a z pelnym brzuchem to nie cwiczenia. Musze ogarnac jedzenie. Po pracy szybki posiłek, i na 18-19 jestem jak nowo narodzony. Musze sie rowniez ogarnać z [...]

Nogi daj na pierwszy dzień treningu i dodaj tam jeszcze jakieś ćwiczenie np. przysiad przedni. Biceps i triceps przeładowane, wystarczy po jednym góra dwa ćwiczenia na te małe mięśnie. Z barków wywaliłbym podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - zbyt kontuzjogenne, poza tym uszkadzasz sobie włókna nerwowe w barkach wymuszając nienaturalny ruch ciągnąc [...]

A kto powiedział, że ja macham póki daje rade :) bo chyba nie ja do każdego cwiczenia mam określoną ilość serii i powtórzeń :)

1. nie rob klaty z tricem bo to tylko ci zaszkodzi. Rob lepiej Pn. Klata-Bic Sr. Plecy-Tric Sr. Barki-Nogi mozesz dorzucic przedramiona 2. Nie wiem po co az 4 cwiczenia na klatke Lepiej: Plasko Skos Rozpietki 3.Zmien na barki bo kompletna lipa.. Pozdro TigerTad

Jasne, ze zrobisz jak uwazasz. Sek w tym, ze to jest jak z paleniem. Czy jak zaczniesz palic to negatywne skutki wyjda za tydzien/miesiac? Ale to nie znaczy, ze nie wyjda. Czesto tez jest tak (np. w przypadku palenia), ze tych zlych skutkow nie zauwazamy. Ale nie wiazemy z przyczyna. Jak juz sie napaliles, to staraj sie robic cwiczenia na [...]

ACT juz robilem, jak zaczynalem przygode z silownia, czyli we wrzesniu, potem jechalem splitem..do tej pory, czyli pol roku, zmieniajac cwiczenia co miesiac, aby nie wejsc w stagnacje oczywiscie.. takze czekam na dalsze propozycje co do treningu Zmieniony przez - Adi_16 w dniu 2009-03-01 22:55:35

przestań stosować :) Zrób jakieś inne ćwiczenia. Np. ABS-II

lepsze rezultaty uzyskuje się stosując inne ćwiczenia.

bic44 a ja właśnie polecam zamiast ławeczki ćwiczenia na piłce .. szczególnie w jego wieku za wczasu wzmocni sobie wszystkie mięśnie stablizujące

Jeżeli jest uszkodzenie powyzej 30% to powinien spróbować operować wtedy masz szanse powrotu do pełnej sprawności .Reka po zerwaniu /naderwaniu powinna byc unieruchomiona.Po operacjii rehabilitacja plus zabiegi jonoforeza ultra dzwięki,fala uderzeniowa.Trzeba później ćwiczyć sporo glownie cwiczenia bazujace na ekscentryce.

Jeśli chodzi o pompki to wejdz na tą stronke 100pompek.pl zrob test i do roboty ( masz napisane odstepy czasowe itp) brzuszki polecam Aerobiczną 6-stke Weidera http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera/

gruby nie wprowadzaj chlopka w blad, jest w temacie zielony przejdz do dzialu odzywianie uloz diete, dodaj cwiczenia silowe i aeroby, i pozniej jak juz efekty beda niewielkie to dopiero dolacz spalacz, pamietaj nawet najlepszy spalacz nie pomoze jesli niema diety, bo dobry suplement to tylko 5% sukcesu lol

Dobre byłyby te Ćwiczenia? + ABS lub A6W ?

a nogi robię tylko po to by nie odbiec zbtnio od proporcji, nie zależy mi na dużych nogach... a plecy to przecież duża partia- i są 4 ćwiczenia aż, więc nie bardzo rozumiem...

[...] i znowu skłony. Ćwiczysz 3, 4 razy w tyg ok 2 tyg i zaczynasz poziom pierwszy, wszystko robisz tak jak na tych rysuneczkach, po prostu. jak nie czaisz jak wykonywać te ćwiczenia, poszukaj gifów z ćwiczeniami do ABS, wpisz w Google: Legendarny ABS i szukaj. Nic nie kombinuj, rób tyle powtórzeń, ile te rysuneczki przedstawiają Praca na drążku [...]

ja mysle ze moze ale bez przesady niech zacznie od brzuszków, podciąganie na drążku , pompki normalne i pompki na poręczach , biceps hantlami , niech robi takie cwiczenia które nie obciązaja nic. A potem tak za 2 lata bedzie sprawny i nie bedzie miał sobie równych na silowni.

Niech się nie łapie teraz za ciężary niech na początku robi ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Za to Ty kolego Bery wiesz wszystko najlepiej i ogolnie jestes za***isty. To dla mnie zaszczyt czytac twoje posty o jakze wielkiej wartosci merytorycznej. Tak serio to twoja ignorancja przekracza wszystkie mi znane skale, a odzywki typu "gowno wiecie", "nie masz o tym zielonego pojecia" pozostaw dla siebie, bo zal ich czytac [...]

[...] Jeden już tu pisał temat, od 13 zaczął podał fajne zdjęcie pleców w wieku 17 lat poczym przeestrzegał młodszych kolegów takich jak ty czy jak wolisz twóje kolega przed ćwiczeniami w tym wieku, koleś ma już bóle reumatyczne, te chrząstki i częsciowo kości sie chłopu "powyginały" że teraz go wszystk oboli jakby miał 60 lat. Co z [...]

-SHIELD- popisałeś się wiedzą. Ćwiczenia siłowe nie wpływają na wzrost. Wręcz przeciwnie. To już dawno zostało obalone, więc bądź tak uprzejmy i nie wpisuje się wiecej Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-22 18:39:20