ćwiczenia

coś tam na pewno rozbudowuje ale SW to raczej aerobowe i wytrzymałościowe ćwiczenia więc na jakieś super przyrosty masy bym nie liczył Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2008-06-16 23:31:10

Siady to filar treningu i nie mozna ich wyrzucac na rzecz maszyn. W takim razie zamiast wiosla drazek szeroko max powtorzen z podporka i przykladaj sie do fazy negatywnej cwiczenia. Jesli poczujesz sie mocniejszy podczas cwiczen z pomoca podporki/pomocy kolegi rob sam. pozdrawiam

[...] do podłogi. Przy wiosłowaniu spróbuj się pochylić bardziej do przodu - pamiętaj o prostych plecach. Helssing - jeszcze pytanie odnośnie treningów A i B... Uważasz, że w tym programie brakuje jakiegoś ćwiczenia, które byłoby niezbędne i powodowało konieczność podziału na 2 treningi? Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 00:39:49

dużo jest pozycji w których jest sie na klanach ale t chyba nie zaliczamy do "używania" byś musiał mówić swoim sparing partnerom, żeby Ci nie zakładali kończeń na kolano, przechodząc garde niektórzy uciskają łokciami kolana, więc tutaj tez nie wiem czy ucisk łokciem na kolano może być dla Ciebie groźny (chociaż wątpie), niskie wejscia w [...]

Jedziemy dalej Jakie ćwiczenia lubicie na siłce a jakich nie Lubie: łydeczki lubie ćwiczyć i biepsik Nie lubie: MC na prostych nogach i przysiadu ze sztanga

A jakie cwiczenia sa najlepsza na te miesnie? Czy trening domatora w powieszonym poscie jest dobry?

[...] Łydki - Wspinanie na palcach 2s max (ćwiczonko oki sę robiło) Posumowująć: Trening bardzo udany!! Oby tak zawsze. Staram się nie walić tak dużo ciężaru na sztange żeby ćwiczenia robić dobrze technicznie i wykonywac zmierzoną ilośc powtórzeń!! NA nastepnym treningu tym planem do neiktórych ćwiczeń doloże troche niech mieśnie czują impus. [...]

Dzień dobry. Jakie ćwiczenia lubicie na siłce a jakich nie Ale mowimy o treningu silowym czy aerobowym i czy jestesmy tam sami czy np z kolezanka

Jezeli chodzi o cwiczenia to zapraszam do dzialu trening.

1cm w bicu w 2 tygodnie (ale chyba źle mierze). Na pewno lepieje się czuje. Powiem ci że ja lubie ćwiczyć i nie ćwicze dla efektów, a dla samego ćwiczenia. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-17 10:54:59

No to nie schodź niżej, najlepiej ciut poniżej kolan, na tym polega to ćwiczenie - i pamiętaj, że nogi lekko ugięte (BARDZO DOBRZE ) mają być SZTYWNE - zero ruchu. A tyłeczek do tyłu, alr to już chyba wiesz . NIE schodź niżej niż te +/- kolana - do rozciągania są inne ćwiczenia . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 11:11:56

[...] pełnego zakresu ruchu-zmniejszanie go prowadzi do skracania mięśni. Tempo ruchu umiarkowane, bez zrywów. Im mniejsze ugięcie nóg w kolanach, tym większy stopień trudności ćwiczenia, większe zaangażowanie mięśni zginaczy bioder(przy zmniejszeniu pracy mięsni brzucha) i większe napięcia w dolnym odcinku grzbietu. Młody poczytaj tutaj: [...]

wiek?staz? kazde cwiczenia moze zakonczyc sie kontuzja, nie sluchaj glupot co ci ktos na gadal.

Dzięki papecik:) Przydatny ten Twój post. Wszystkie te ćwiczenia znam bo trenowałem przez 2,5 roku lekka atletyke. Akurat nie biegi ale to wszystko jest powiązane:) A skoro możliwe jest takie zejście to biore się jeszcze ciężej do pracy:)

[...] Wspięcia na palce ze sztangą 3x20 Barki 1. Unoszenie ramion bokiem w górę 3x15 2. Podciąganie sztangi do brody 3x15 3. Wyciskanie sztangielek z barków w górę 3x15 Brzuch - ćwiczenia traktowane jako taki obwód - na początek 1 seria wszystkich ćwiczeń, docelowo 2-3 serie 1.Klasyczne brzuszki 1x15 2.Scyzoryki na ławce 1x15 3.Unoszenie nóg w [...]

gdzie sa nogi? rozpisz plan CZYTELNIE KONKRETNE CWICZENIA uwzgledniajac cale cialo.

badania ciekawe chodz po łebkach popatrzylem, jak bedzie mi trzeba poprawic "smarowanie" stawu to przetestuje nawet ten produkt zeby miec potem wyrobioną opinie ale narazie same cwiczenia świetnie sie tu sprawują pozdro

A w kazdy dzien treningu mam wykonywać wszystkie cwiczenia z twojego planu czy lepiej by bylo gdybym je podzielil np we wtorek mięśnie nóg i pleców, czwartek klatka barki itd. ?

Wszystkie ćwiczenia w obwodach. W poście zostało to dosyć dokładnie opisane.

po 1 zmien ton! nie jestem twoim kolega. to sie tyczy w oby dwie strony Ale najsmieszniejsze jest to ze z twojej wypowiedzi wynika ze jak nei robie nog to mam w ogole nei cwiczyc,nie robie i tyle proste zakazu cwiczenia od ciebie napewno nie dostane p.s dobra juz wiem co jest 5 Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-06-17 14:44:10