ćwiczenia

Co? 1.Uzyj wyszukiwarki. 2.Nie napisales na co cwiczenia albo nie doczytalem.

Witam. Mam naderwany miesien prosty brzucha-chociaz obawialem sie przepukliny. Macie jakies rady na zagojenie tego? Jakies odpowiednie cwiczenia? Naderwanie jest lekkie, miejsce lekko opuchniete.

a jakie to cwiczenia?? ja tez mialem podobnie bo jak sie okazalo bylo robione przeze mnie : 1)zle technicznie 2)ze zbyt duzym ciezarem i gonila mi sztanga pisze o wyciskaniu zza karku. pzdr.

[...] triceps , przedramie Środa : wolne Czwartek : klatka ,triceps , brzuch Piątek : barki , biceps , nogi Sobota : wolne Niedziela: wolne Na wszystkie partie przeważnie 4 ćwiczenia po 4 serie , wyjątkiem są tutaj biceps i triceps na te partie ,będę robił po 3 ćwiczenia. Dieta : Będę się starał jeść dziennie ok. 200g białka i 300-400g [...]

[...] karku podciagnie sztangi do brody w wąskim uchwycie unoszenie sztangielek naprzemian stojąc do kata prostego arnoldki/unoszenie sztangilek oburącz w opadzie tułowia kaptury:ok tylko gdzie są ćwiczenia na nogi?!no to już twoja sparawa kolego..ja bym jednak jakieś przysiady robił żeby na górze nie wyglądac jak szafa a na dole.....patyki:p pozdro:)

[...] http://babyonline.pl/noworodek_twoje_cialo_i_emocje_powrot_do_figury_i_sprawnosci_artykul,1416.html Napewno pomogą ćwiczenia, pływanie,zimne natryski, zabiegi w gabinecie kosmetycznym, kremy oraz preparaty ujędrniające skórę. Korekta chirurgiczna to ostateczność. oraz pomocny artykuł [...]

[...] chyba sobie sprawe z tego że triceps jest niewystarczająco silny w porównaniu do klatki..musisz go sobie wzmocnić..zresztą nie napisałeś jaki jest twój plan..robisz inne ćwiczenia oprócz klatki?? możesz zmniejszyć cieżar na klate aż do momentu jak triceps sie ustabilizuje.. a ta sztanga... to chodz ci o to jak ją ze stojaków podnosić czy [...]

[...] Treningi powinny być krótkie, ale bardzo intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund, z dużą różnorodnością ćwiczeń. Duży nacisk należy położyć na ćwiczenia izolowane, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych!Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na [...]

[...] brzucha 1) Skłony z linka wyciągu klęcząc 4 s.- 12-15 2) Unoszenie nóg w podporze na poręczach 4 s.- 20-30 DZIEŃ 2 Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud 4 s.- 5-20 2) Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej leżąc 4 s.- 12-15 3) Przysiady na hack-maszynie 3 s.- 15-20 4) Martwy ciąg - [...]

Mam 15 lat, 172cm wzrostu i waże 67kg... Wygladam jeszcze jako tako normalnie, ale jednak jestem bardzo niezadowolony z mojej sylwetki. Mam slabe trawienie (co 3 dni mniej/wiecej). Na dodatek mam dużo tłuszczyku ;P a szczegolnie na udach i tyłku, chcialbym to spalic zwlaszcza ze nadchodza wakacje... zapodam teraz jak wyglada moje odzywianie w [...]

zapotrzebownie okolo 3150 (2650+500 dla zwiekszenia masy) aktywnosc na poziomie 1,3 (prawie codzienne cwiczenia fizyczne, czasem b. intensywne w tym 4 razy na tydzien silownia)

no to postaram ci sie pomoc lepiej bo mam czas TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 15/ 12 / 10 / 8 / 6/6 / 4 / 2 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 15/ 12 / 10 / 8 / 6/6 / 4 / 2 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie 15 jesli ci zalezy na sile na skosie w [...]

jesli to sa cwiczenia na grzbiet to ja jestem Genowefa Pigwa http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

po 1 klatka - nioe ma nic rozciagajacego, zamiast trzeciego cwiczenia daj rozpietki na skosie po 2 na tric nie widze zadnego typowo masujacego go cwiczenia, zamiast trzeciego cwiczenia daj wyciskanie sztangi w waskim chwycie i rob je jako pierwsze po 3 dla mnie trening bicepsa bez zwyklego uginania ramion z lamana sztanga to*****owy trening. Rob [...]

jasne ćwiczenia możesz sobie zastępować....jest to piramidalne zwiększanie obciążenia podczas ćwiczenia(progresja)

te dwa pierwsze cwiczenia sa na najszerszy grzbietu a nie barki ;o

to nie jest ani jedno ani drugie superseriami nazywa sie dwa cwiczenia wykonywane jedno po drugim na antagonistyczne miesnie gigaserie kilka serii cwiczen dotyczacych jednej grupy miesniowej w jednym ciagu bez odpoczynku

Nogi zawsze warto robic, a czemu to poczytaj http://www.sfd.pl/Trenujcie_nogi_-_felieton-t135243.html no to w takim razie bedzie plasko pompki w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 W WIEKSZOSCI CWICZEN (CHYBA ZE NAPISZE ZE MA ZOSTAC JAK JEST ALBO JAKAS JESZCZE INNA ZMIANA) 4 SERIE W KAZDYM I NAJPOLUARNIEJSZE PROGRESJE POWT W [...]

[...] 40-60min dziennie w godzina popołudniowo - wieczornych 18/19) 3-4x w tygodniu, ewentualnie dodatkowo basen - na razie żadna siłownia nie wchodzi w grę - ewentualnie ranne ćwiczenia jak brzuszki i pompki, ale to tylko na razie  Wg wygodnego kalkulatora „Dziennik Posilkow VITALMAX" moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie przed redukcją [...]

[...] ale przechodze teraz bardzo szybki wzrost kości, a pozatym już wcześniej mnie bolało w tym miejscu). Kieruję sie do was z pytaniem kiedy (i czy wogóle)będę mógł powrócić do ćwiczenia tej ręki? Czy będę musiał przechodzić przez jakąś rehabilitację? Aktualnie noszę gips na całej górnej częsci ciała, oprócz głowy i prawej ręki... pokochałem [...]