ćwiczenia

staz mam od padzziernika 2006 ale z przerwami nieregularne cwiczenia a teraz staram sie 3 razy w tygodniu cwiczyc kurde kutlurystyka to dluga droga przez meke mimo ze masz kaske checi to i tak musisz swoje wycwiczyc na silce i jesc odpowiednio pomozcie moj pomysl narazie aktualna waga 72 kg wezme gain bolica przytyje do 75 i wtedy po przytyciu [...]

[...] szafe: A siła WYCISK na rozpoczęciu 64kg Kreatyna 70 - 87kg Dalszy okres do końca kwietnia 100kg Późneij zrobiłem redukcje i zeszedłem do 100kilo i musiałem przerwać ćwiczenia Wznowiłem 16.10 2006 poćwiczyłem miesiąc odrobiłem straty w wyciskaniu wogóle w sile Musiałem pzrestać waga 100kg I teraz ćwicze od 21 marca 2007 biore tauryne [...]

Po pierwsze nie wiem dlaczego czekasz z tyłem barku. Wykonywanie treningu na siłę nie wyklucza ćwiczenia tyłu barku. Po drugie najpierw zacznij go ćwiczyć - na rady będzie czas później.

[...] Jego podstawę stanowi progresywny trening, który można dostosować do każdego odbiorcy bez względu na przyjęte przez niego cele czy jego staż treningowy. Proponowane ćwiczenia można realizować bez trudu, a na oczekiwane efekty i postępy nie trzeba długo czekać. Proteo-System jest metodą opierająca się przede wszystkim na wykorzystywaniu [...]

no a co to jest to dieta wysokobiałkowa i jak ją stosować jak chce spalić troche brzuszka:):):) no i co to są te ćwiczenia o które wczoeśniej pytałem które polecaliście z rano jakie to np ćwiczenia??

To zależy jak trenowałes do tej pory. Zmiana bodźca gwarantuje lepsze pobudzenie mięsnia przyzwyczajonego do poprzedniego ćwiczenia. Musisz napisać więcej o sobie: staż,plan,cel,wiek,wymiary. Ponadto weź udział w nowej akcji sponsorowanej przez bicepsy Colemana pt. "Używamy wyszukiwarki".

Prosiłbym o bogaty plan treningowy dla napastnika na okres 3 miesiecy moja słaba strona jest wytrzymałość,przyjecie piłki,gra głowa,lewa noga,mały % wykorzystywania sytuacji bramkowych .Nie boje sie ciezkiej pracy :D poprzednie cwiczenia min.na siłe strzału jakie dostawałem na forum dołaczyłem do mojego codzinnego treningu.Z góry thx za odpowiedz

ZESTAW A: 1. POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2. PRZYSIADY ZE SZTANGA 3. WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 4. SERIA LACZONA: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM + WYCISKANIE TYCH SAMYCH SZTANGIELEK -TU POŁACZYŁBYM UNOSZENIA BOKIEM I W OPADZIE. 5. SUPERSERIA: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA + FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 6. WIOSLOWANIE KONCEM SZTANGI JEDNORACZ - TU [...]

o kuna lala zapomnialem ze ty masz noge rozwalona... moze byc problem z tymi 3kg w dwa dni no ale do rzeczy... twoim zbawieniem bedzie ckd... nie wiem ile wazysz wiec przyjme ze 50kg (tak wiem ze jestem niepoprawnym optymista )... 100g bialka, 50g wegli, 100g tluszczy... czyli kolo 1500cal... przykladowe posilki: -jajecznica/omlet/jajka na [...]

siema kumpel prosi żebym sprawdził trening więzienny - jakie tam są ćwiczenia i jak to się robi itd. pytam co to jest? a on mi mówi że są to ćwiczenia które można wykonywać bez sprzętu. to ja mówię mu o treningu domatora, a że więzienny jest lepszy i żebym go znalazł. tak więc czy jest coś takiego jak trening więzienny i co to za zestaw ćwiczeń?

ja mialam skoponowane cos takiego 1.3jajka,kromkchleba zytniego,szklanka mleka 2.piers z kurczaka oliwa z oliwek, ogorek 3.piers z kuraka brokuly ,oliwa 4.serek wiejski chudy,pomidor 5.twarog chudy 100g. tylko ze to tylko cwiczenia,cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia...

Witam. Pisze tu bo nie chce otwierać nowego tematu. Może mi ktos odpowiedziec na pytanie czy te cwiczenia moga mi pomoc ze skorygowaniem krzywych barków. Tzn. Stojać prosto rozluźniony z opuszczonymi rekami opada mi lewy bark i jest lekko wysuniety do przodu. Patrząc z przodu nie widac tego tak ale z tyłu widac wyraźnie ze mi lopatka opada i [...]

ćwiczę w domu- głównie ćwiczenia na zwiększenie mięsni nóg, ale to pewnie za mało... Wtakim razie jaką odżywkę mi polecacie, aby uzupełnić kalorie?? Mass xxl czy coś innego, ja się zupełnie na tym nie znam :( chciałabym coś dobrego a zarazem bezpiecznego. Jem normalnie, nie bardzo duo ale tez nie mało, śniadanie, czasem 2 siadanie, obiad -2 [...]

acha i jeszcze czy stosować jakieś ćwiczenia na przedramiona?

[...] ich doborem :/ Szczerze powiedziawszy, bardzo zajawiłem się na Aerobiczną Szóstkę Weidera. No i narazie tyle w tej materii. Nie wiem też w jaką stronę muszę skierować swoje ćwiczenia, aby pozbyć się tych ud. Tyle co wyczytałem, to potrzebna jest również odpowiednia dieta, ale czy Szóstka Weidera będzie pasować do diety? Z dietą również mam [...]

Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Ona uważa że ma za grube (zatłuszczone) uda (ja tak wcale nie uważam hehe;d)Ja ćwiczę na siłce i poprosiła mnie żebym jej doradził jakieś ćwiczenia więc czekam na propozycję jakiś ćwiczeń-będzie ćwiczyć w domu i nie ma żadnego sprzętu;p poradziłem jej przysiady ale nie wiem czy dobrze więc proszę o ćwiczenia na: [...]

Co to za trening ? Napisz jak mozesz & Co do tego cwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3

Cóż...po prostu jest cały czas płaski, dość twardy. Zawsze taki miałem, więc ćwiczenia niewiele mi dały... Nie widać nawet zarysu "kraty", chyba że przy napiętych mięśniach przy świetle z góry przed lustrem ;) Zdjęcia niestety nie mam.

znaczy moze napisze tak: pon BJJ wtor bieg (1 h rano) po polodniu silka sroda BJJ czwar silka piatek BJJ sobota silka niedziela wypad do lasu (bieg + cwiczenia do BJJ gumy, walka z cieniem z 1 kilowkami,podciagnaie sie na pasku , uderzanie mlotem w opone itp

mysle ze na 99% udaru mozgu nie miales bo pewnie teraz bys z nami nie rozmawial... jezeli nie miales o tym wydarzeniu zaburzenia mowy, nie miales paralizu czesci twarzy, opadajacej wargi itp to nie ma sie czym przejmowac... mysle ze to moglo byc spowodowane miedzy innymi szybkim zmianem pozcji tzn jak np wykonywales jakies cwiczenia lezac a [...]