CW NA BRZUCH-PYRANIE

Witam wszystkich
wlasnie zaczolem sobie nowy trening i jest w nim cw na brzuch pod nazwa "Przenoszenie ciężaru na boki w siadzie" no i wlasnie o to chodzi, bo szczerze mowiac nie mam pojacia co to za cwiczenie, kogokolwiek pytam to tez nie bardzo wiec probuja ludzie kombinowac ale nic. Jezeli wie ktos co to za cw to niech je opisze a najlepeij jakis link z fotami, z gory thx

Co to za trening ? Napisz jak mozesz &amp
Co do tego cwiczenia :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3 

ja wiem co to za cw , nie wiem jak Ci je opisac, nie wiem kim jestes ale sądze malo osób potrafi wykonac je technicznie dobrze, lepiej zrobic dobrze pospolite cw na brzuch niz wykonac inne zle technicznie

Bishop dzieki za linka tyle ze wlasnie juz tam szukalem i jest problem bo nie laduje mie tej stronki (dokladniej fotek)wiec jesli masz moze inne link... jezeli nie to moze zrobilbys printscreena z gory thx.
To jest trening do ckd:
Nogi:
1. Wyciskanie na suwnicy 3 serie 15-20 powtorzen
2. Przysiady 3 serie 15-20 powtorzen
3. Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3 serie 15-20
4. Wykroki 3 serie 15-20 powtorzen
5. Wspieica na palcach 3 serie 15-20 powtorzen

Bicepsy:
1. Uginanie ramion z sublimacją 4 serie 15-20 powtorzen
2. Uginaie ramion w podporze o kolano 4 serie 15-20 powtorzen

Tricepsy:
1. Wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie 15-20 powtorzen
2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie 15-20 powtorzen

Brzuch
1. Skłony brzucha z ciężarem na klacie 3 serie 15-20 powtórzeń
2. Przenoszenie ciężaru na boki w siadzie 3 s 15-20p
3. Uginanie tułowia na boki z hantlą 3s 15p

Wtorek:

Kalta:
1. Wyciskanie na płaskiej 3 serie 15-20 powtorzen
2. Wyciskanie w skosie 3 serie 15-20 powtorzen
3. Wyciskanie w skosie głową w dół 3 serie 15-20 powtorzen
4. Rozpietki n płaskiej 3 serie 15-20 powtórzeń

Plecy:
1. Wioslowanei ze sztanga 3 serie 15-20 potorzen
2. Martwy ciąg na prostych nogach 3serie 15-20 p
3. Podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie 15-20 potorzen
4. Wioslowanie ze sztangileka w opadzie 3 serie 15-20 potorzen

Barki:
1. Wyciskanie sztangi 4 serie 15-20 potorzen
2. Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 4 serie 15-20 potorzen

PIĄTEK
Ciezar 75-85% cm,przerwy 90-120sek,4-5 seri na partie ciala,6-12 potorzen

1. Przysiady ze sztanga 3 serie 6-12 potorzen
2. Martwy ciag na prostych nogach 2-3 serie 6-12 potorzen
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 6-12 potorzen
4.Wioslowanie w opadzie 3 serie 6-12 potorzen
5. Wycisaknie hantli w skosie 2 serie 6-12 potorzen
6. Martwy ciag 2 serie 6-12 potorzen
7. Wspiecia na placach 3 serie 6-12 potorzen
8. Wycisaknie sztangi zza pleców 3 serie 6-12 potorzen
9. Unoszenei ramion z hantlmi bokiem 1-2 serie 6-12 potorzen
10. Ugianie ramion ze sztnagą (Ugianie ramion z hantlami) 2 serie 6-12 potorzen
11. Francuskie wyciskanie 2 serie 6-12 potorzen
12. Skłony brzucha z ciężarem na klacie 3 serie 10-12 powtórzeń
13. Uginanie tułowia na boki z hantlą 3s 10-12p
14. Przenoszenie ciężaru na boki w siadzie 3 s 10-12p

Niestety mi gify tez sie nie laduja wiec Ci nie pomoge..
Wlasciwie pojecia nie mam o jakie cwiczenie tu chodzi a brzuch trenowalem w rozmaity sposob czesto niekonwenjonalnie
Co to za trening ?! to jakas innowacja ?


Zmieniony przez - bishop123 w dniu 2007-05-14 21:39:01