[...] na karku - 20kg Ćwiczenia wykonuję bez pasa. Czy to mogło powstać w wyniku wysiłku fizycznego, zwiększonego ciśnienia, zbyt dużych ciężarów? Czy w takim przypadku powinnam przerwać ćwiczenia, ćwiczyć dalej z mniejszymi ciężarami? Przyznam szczerze, że jestem naprawdę zaniepokojona @@-) Zależy mi na sylwetce i mięśniach ale nie kosztem wzroku...
[...] na temat tej grubej rury. Mnie na wytrzymkę starczy skrzynia i kettel- skoki, swingi, przysiady to coś co podnosi mi tętno szybko i skutecznie a jednoczesnie nie są to ćwiczenia mocno skomplikowane i robię je dość długo i wydaje mi się, ze w miarę poprawnie. Kompleksy bardzo lubię ale nie robię często i nie bardzo ciężko ale widzisz i tu [...]
[...] Rozpiętki + Push-In Bench – j.w W szt – Chyba jeszcze ciężej niż ostatnio. Unosy bok + podciąganie h – Trzeba zmienić formułę. Pewnie dodam kg i odejmę powt. Albo zmienię ćwiczenia. Francuz – Bez uwag. Tate press – Dziś trochę się rozczarowałem. Już odcinało prąd. Dieta B+T; PUSH; B+T; B+T; B+T; B+T B – 245; T – 205; W – 86; 3200kcal Rozkminy [...]
Moje pytanie dotyczy bólu mięśni na drugi dzień po treningu. Wiele osób traktuje to jako wyznacznik, ja sam lubię to uczucie. Kończę swój pierwszy miesiąc na siłowni i zaobserwowałem, że po treningu ból ten odczuwam jedynie w nogach, w innych partiach mięśni jest on znikomy lub w ogóle nie występuje (w barkach chyba jeszcze nie wystąpił ani razu). [...]
[...] ale jednak wiem, że to ciagle jest. Treningi mogę robić praktycznie wszystko oprócz barków bo wiem, że znowu zacznie boleć i mi psychika klęknie na parę dni. robię ćwiczenia na rotatory przeróżne, trneinig na małych ciężarach. Pytanie jest takie: czy ktoś juz miał coś podobnego i czy ktoś zna dobrego ortopede z dobrym sprzętem do USG w [...]
Swoją drogą zapytałem, bo mam braci 13 letnich, którzy od dawna tematem się interesują. Wówczas w wieku 16 lat też nie byłem pewien, czy wykonuję ćwiczenia poprawnie i czy dobrze wpływa to na moje zdrowie. Wczoraj oglądałem film instruktażowy treningu Mawashiego i zdałem sobie sprawę, że wówczas parę ćwiczeń wykonywałem niepoprawnie. Teraz [...]
[...] rehabilitacji przykurcze są dość normalne, potrzeba czasu żeby wszystko wróciło do normy. Problem zmniejszonej ruchomości może wyniknąć właśnie z tego jak mięśnie reagują na ćwiczenia. Moim zdaniem wydawanie kasy na suplementy będzie bez sensu, stosuj się do zaleceń lekarza i fizjoterapeuty, daj trochę czasu organizmowi na powrót do stanu z przed [...]
[...] po rdl i intuicyjnie odrzuciłam swing a sdhp z takim malym ciezarem to bylo machanko tak dla podtrzymania tętna. Night ostatnio bardzo spontanicznie dobieram sobie ćwiczenia po treningu siłowym a nie mam doświadczenia w układaniu i doborze ćwiczeń. Czasem wybieram coś z kajetu który prowadziłam kiedy chodziłam do boxu a czasem biore po [...]
[...] wymiarach (174cm - 61kg) stosowałem dietę wysokotłuszczową (głównie bo nie trzeba aż tyle jeść a i podobno sadła mniej przybywa) i jestem zadowolony. A trening z naszego forum FBW dla początkujących czyli praktycznie 3 ćwiczenia, trwające pół godzinki i 10 kg w niecałe 3 miesiące poleciało. Dlatego nie widzę potrzeby kombinowania zbytnio.
[...] serii Szrugsy 3 serie 21-12 powtórzeń Wspięcia na palce 3 serie, stały ciężar x MAX Krzyżowanie linek w bramie 3 serie Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Dwa ostatnie ćwiczenia nie były w planie, ale nudziło mi się, musiałem na kolegę czekać. Przed treningiem 15g Black Wolfa. Może wezmę jeszcze jutro (dzisiaj), później odstawiam, bo po [...]
[...] SDHP jest tylko troszkę mniej niezdrowe jak statyczne podciąganie do brody. Wszystko rozbija się tutaj o dynamikę. Jeśli wjazd sztangą w górę będzie wynikał w dużej mierze z pędu nadanego ciągiem - to jest pół biedy. Jeśli nie ma eksplozji na dole i dociąga się naramiennymi - to jest pełna bieda. Sam bym tego ćwiczenia za żadne skarby nie robił.
troszkę mało tych ćwiczeń, a gdzie pozostałe grupy mięśni, braki, biceps , triceps? Fajne ćwiczenia na nogi, bez obciążania kręgosłupa, to przysiady przy ścianie na jednej nodze i przysiad bułgarski.
[...] trening przede mną. Teraz nie mam prawa tak mówić, a i nikt tego ode mnie nie wymaga (łącznie z autorem programu). Jeszcze kilka lat temu nie umiałbym zrobić treningu na dwa ćwiczenia. Smęciłbym, że jakiś się czuję "niedoćwiczony", że nie boli itp. :-) I tak ma być. Jeszcze zajęczę ;-) Simple and Sinister ma być dodatkiem. Takich wymachów [...]
[...] i mam słuchać, czy źle mi podpowiadają... Ja osobiście nie słucham żadnych rad osób, które u mnie przychodzą na siłownię. Ja się skupiam na radach męża i osób doświadczonych z forum, po to nagrywam filmy aby korygować swoje błędy i uczyć się robić poprawnie technicznie. Zresztą widzę jak u nas co niektóre osoby wykonują poszczególne ćwiczenia...
[...] moje ulubione ćwiczenie ;)) 4x 12 4.Podciąganie na maszynie z odciążeniem 4x 12-15 5.Face pull 4x 6.Biceps suplinacja 4x12x12kg Dodatkowo skatowałem brzuch i zrobiłem test ćwiczenia konkursowego, było coś koło minuty. Myślę, że idzie poprawić ponieważ zbytnio się nie przykładałem nawet. Trening na malutkich obciążeniach, zakres ruchów [...]
Dzisiaj czułam wczorajszy trening, zresztą już podczas treningu czułam, że to jest to :D czworogłowe czuć cały czas. Plus wybrałam się dziś na wuef, jak zawsze ćwiczenia byleby się nie zmęczyć ale i tak przy pseudosiłowym z pseudoobciążeniem poczułam plecy i przy ambitniejszym rozciąganiu było ogień :D ../Content/img/noimage.png Zamiast wychodzić [...]
Ja to mam z barkami i biodrami problem, ale wykonuję ciągle ćwiczenia na mobilizacje. I w takim razie lepiej sobie odpuszczę to podciąganie. Ech i tak to jest z tymi trenerami... A najlepsze, że podczas treningu non stop ktoś do mnie przychodzi i mi coś "radzi"... Już sama nie wiem czy ja robię źle i mam słuchać, czy źle mi podpowiadają...
[...] nóg w zwisie na drążku - hang leg rises, albo przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku BP, P&P - bent press, preliminares & progressiosn - wyciskanie pochylone, ćwiczenia pomocnicze. - drążek OK, ale ciężko.. ciężki jestem! dawno nie praktykowałem. Będę się starał dokładać od kolejnej sesji. - pompki spoko mimo zakwasów, też progres [...]
[...] świata, to niczym go nie wyciągnę. Kciuk prezentuje się dość dramatycznie, ale nie boli absolutnie. Widocznie są to wybroczyny pod samą skórą. Muszę lepiej rozkminić ten patent. W trakcie ćwiczenia komfort rośnie wyraźnie (chwyt na zamek na początku boli), ale strasznie dewastuje palce. /SFD/Images/2015/5/13/5ed69fcdcf9548b3b14bde8d980b179d.jpg
Pojedyncze pytania - TRENING
