ćwiczenia

[...] tkwi w doborze partii szczególnie że napisał że od 3tyg tak ćwiczy dopiero.no ludzie.(więc na efekty takiego połączenia też musi poczekać-to oczywiste)) 1.podaj wykonywane ćwiczenia, tzn co robisz dokładnie ile serii i ile powt na poszczególne partie. 2.zajrzyj do atlasu ćwiczeń- może problem leży w technice? masz możliwość ćwiczyć pod okiem [...]

A ja Podciagam Sie Praktycznie Co dzien: Nachwytem Wązko Do Klaty Nachwytem Szeroko Do Klaty Podchwytem Szeroko Do Klaty Podchwytem Wązko Do Klaty Nachwytem Wązko Do Karku Nachwytem Szeroko Do Karku Podchwytem Szeroko Do Karku Podchwytem Wązko Do Karku Wszystkie Cwiczenia x6 (1 serie) BTW. BArdzo Ciekawy Art. Dobrze Opisany Sog Dla [...]

a w tych artach co mi poleciłeś to niema za bardzo dużo nowego;> tymbradziej że niemam zamiaru ani możliwości ćwiczenia na dworze jak to zaprezentował Mawachi

Jakbys mogł to wrzucaj dokladne relacje z treningu tzn. jakimi ciezarami wykonujesz poszczegolne cwiczenia Ogolnie zycze powodzenia Ps. Łapka bardzo ladna ale klatka słabiutka Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-07 20:31:08

1. Mój kolega z klasy w wolne nawet do 5/6 razy w tygodniu na sztandze wszedzie gdzie czytałem na tym forum piszecie że co za duzo to nie zdrowo/raz w tygodniu najlepjej i takie ******ły. A on z całej klasy ma najlepsze wyniki Ja cwicze raz w tygodiu i mam znacznie słabsze wyniki. (cwicze wg. podstawowych spolitów. -Wiec czy jednak czeste [...]

kur*waaa napisalem zaje*bisteg posta i wszystko sie skasowalo :/ zaje*bany komp wiec napisze tylko to co robilem na treningu i 2-3 zdania komenta trening B-5 klatka - wyciskanie na plaskiej 60*5, 70*5, 77.5*7, 85*5, 92.5*5 poprzedni trening 60*5, 67.5*5, 75*7, 82.5*5, 90*5 - wyciskanie na skosie 45*5, 52.5*5, 60*5, 70*5, 75*5 poprzedni [...]

- zmieniasz podstawowe ćwiczenia na inne podstawowe - zamieniasz kolejnośc wykonyuwanych ćwiczen - skracasz/wydłużasz przerwy - stosujesz inne metody itp itd nie ma sie co rozpisywać jak zmieniac, zmieniasz wg uznania. pzdr/

zmieniasz inne podstawowe cwiczenia na inne- to na np uginanie naprzemninne z chantelkami uginanie o kolano i jednoracz na modlitewniku to podstawowe cwiczenia ale wykonywanie ich na jednym treningu niejest zbyt kozystne bo maja zblizone ruchy sa podobne myslalem ze ktos obiegany w temacie napisze jakiegos arta jak dobierac cwiczenia itp

Rób jakieś wypisy z treningów na siłowni (ćwiczenia, ciężary).

[...] to właściwy moment na pewną refleksję, która zapewne nie spowoduje Waszego wybuchu entuzjazmu. Otóż, na przykładzie efektów własnych testów doszedłem do wniosku, że sensowne ćwiczenia w przypadku takiego amatora jak ja – i zapewne większości z Was, bo nie słyszałem tu o planach karier zawodniczych (z wyjątkiem IboKa) – powinny [...]

"w 3 miesiace możesz conajwyżej nauczyć się poprawenie wykonywać ćwiczenia " Ćwiczę już pół roku więc połowę ćwiczeń umiem wykonywać ;]

Chcialbym o dobra rade do wakacji chcialbym uzyskac kaloryferek i prosil bym o jakies dobre cwiczenia Prosil bym o podanie je w odpowiedzi

a i jeszcze jakies cwiczenia domowe na klatke

serwient Wodyn kiedys pisales zeby nie ucinac kalorii pod ten trening. Tak sie okazuje ze jestem na redukcji od miesiaca i trenuje 3 tydzien tym systemem. Jest naprawde ciezko, nawet gdy ciezary sa zanizone, ale sie nie poddaje. Co zrobic kiedy dojde do poziomu maxów w cwiczeniach??? Powtorzyc cykl od poczatku ? nie, pozniej robi sie z tego [...]

[...] - tylko 75 procent, ostatnia - o 12,5 procenta mniej kalorii niż pierwsza przy czym jednocześnie należące do niej osoby musiały wydatkować o 12,5 procenta więcej energii na ćwiczenia. Okazało się, że ograniczenie kalorii zarówno samo, jak i w połączeniu z wysiłkiem, zmniejszyło w ciągu 6 miesięcy całkowite zapotrzebowanie na energię, co sugeruje [...]

[...] bna grupę potrafie ją nieżle zmalretować ( moja regeneracja nie jest juz taka dobra 34 wiosny liczę i nie jest tak łatwo jak 10lat temu choć zdrugiej strony saa pomaga w regeneracji. i jeszzce jedno robiac fbw mam parktycznie tylko dwa ćwiczenia na grupę w tygodniu czy to nie za mała różnorodność by mięśnie były atakowane ze wszystkich stron

roznorodnosc i koniecznosc atakowania ze wszystkich stron sa mocno przereklamowane - juz robiac z 7 podstaowywch cwiczen jestes w stanie przecwiczyc cale cialo, chyba ze chcesz skupic sie szczegolnie na jakims szczegole umiesnienia. ale dobrze dobrane 1-2 cwiczenia na grupe wystarczaja w zupelnosci.

ale wzmocni prostowniki w bezpieczny sposob i nauczy sie czuc prace miesni. dopiero wtedy mozna sie brac za trudniejsze cwiczenia

tzn ze jak robiłeś trzy ćwiczenia nie robiłes dokładnie, bo zasada jest prosta jeżeli 3 ćwiczenia to mniej serii w każdym ćwiczeniu , jeżeli 2 to więcej serii, tak żeby mniej więcej wyszła podobna ilość serii pamiętam że kiedyś był taki chłopak, któremu rozpisałem trening na triceps, on robił 2 ćwiczenie po 4 serie a ja mu powiedziałem dodaj [...]

tez tak myslalem ze najpierw ze mnie woda ujdzie :]am nadzieje ze bedzie dobze i po cyklu ubedzie te pare kg :D dieta dieta ćwiczenia ćwiczenia sauna sauna itd :D trzeba cos zrobic z tym fatem :D mam do zrzutki z 15kg :P wiadomo najwazniejsze jest samozaparcie i ćwiczenia a clenik jest tylko wspomagaczem :] więc do roboty :] bo zaraz ide ćwiczyć :]