ćwiczenia

Ja polecilbym lamanca do cwiczenia ramion (ja wolabym mocno lamanego ale to ja) Co do lawki to wydaje sie spox, kelton to good firma. Pozdrawiam

dieta.......... u mnie z dieta slabo nie stosuje jakis specjalnych diet. Błąd. Duży błąd. Dieta to podstawa. Nie mam na to zbyt duzo czasu. Z trudnoscia wykonuje cwiczenia z powodu braku czasu..... Rozumiem. Ale wiesz - chcesz mieć efekty - musisz spełnić określone warunki. Tego się nie przeskoczy. Inczej zostaje trenowanie czysto rekreacyjne. [...]

Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... To nie takie proste. Gdyby można było zrzucić brzuch "na stałe"...ech...życie byłoby takie łatwe. Chodzi o to, że masz trening i dietę - masz wygląd jaki chciałeś. Jak wrócisz do złych nawyków żywieniowych - wróci też oponka. Wszystko zależy od Ciebie. [...]

[...] jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. To raz. Dwa. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Od robienia brzuszków nie pali się tłuszczu na brzuchu. Od ćwiczenia ud - nie maleją uda itd. Tłuszcz pali się mniej więcej równomiernie z całego ciała. I to najczęściej nie tam gdzie chcemy. Np. odwieczna bolączka kobiet - [...]

mam pytanie po jakim czasie widac wyniki cwiczenia,cwiczac bez zadnych suplementow itp.?Jak cos to mam 186 16 lat i 65kg:(

[...] tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast [...]

[...] do osób które brzeszły takie cykle co on wyników siłowych nie znam,ale wiem że miał kontuzje z tego powodu że wyciskanie na barki robił stojąc, i lubił cięzkie i hardkorowe ćwiczenia tendencji do tucia nie miał i genetyke ma dobrą tylko po tej kontuzji nie ćwiczył około roku i troche złapał fatu przez to, sam wiesz jak to jest jak nagle [...]

a jakież to cwiczenia izometryczne nakazal ci lekarz? bo czesto poprstu to sa błednie nazwane "izometrycznymi" - niestety pojecia czesto bywają mylone

ja tez mialem skolioze lekka poszedlem na silownie robiłem wszystkie cwiczenia co trzeba i wada znikneła mam prosty kregosłup. mysle ze silka moze wyjsc tylko na zdrowie. aha no i chcialbym dodac ze cwiczac postawilem najbardziej na to zeby wmocnic miesnie plecow Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-09-22 12:18:50

plan dobry. ja bym jeszcze dodał do pierwszego ćwiczenia dodatkową serie - 6powtorzen, chociaż nie koniecznie. zobacz jak Ci będzie lepiej. pozdro

Uzywanie wlasnego ciezaru ciala jako jedynego obciazenia zapewne bedzie sprawialo chlopakowi 0 frajdy i przyjemnosci z cwiczenia.Nie ma to jak zlapac zelaztwo w lape i cwiczyc :) az sie morda cieszy hehe

nie na jednym treningu tylko robie tak.(1tydz.i 2) Tydzień1 Poniedziałek(140kg-100%cm) 1Klatka (rozgrzewka)3/108kg,3/108kg,3/115kg,3/115kg,3/120kg,3/120kg) 2Klata głowa wgóre.,8/70kg,8/80kg,6/85kg,2/90kg. 3Pompki na poręczach10/0kg,10/20kg,8/30kg,6/35kg. 4Triceps na wyciągu12/16kg,10/26kg,8/30kg,6/36kg. 5Przedramiaona chantlami [...]

Idż do lekarza i zrób prześwietlenie a wszystko będzie jasne, jeżeli cos poważnego to odstawiasz cykl, ćwiczenia.

tu sprawa nieco sie zmienia, dlatego ze mm piersiowy większy -owszem zaczyna sie w jednym miejscu na kosci ramiennej (na jej grzebieniu guzka większego jesli dobrze jeszcze pamietam) ale konczy w sie nie tylko na samym mostku jakby to moglo sie wydawac "przez skóre" , lecz juz gdzies od polowy obojczyka na nim, na mostku jego rękojesci i [...]

[...] W SIADZIE 20-15-10 --------------------------------------------------------------------------- Nie zapominaj o treningu miesnii brzucha może ktoś zaproponuje jakieś dobre ćwiczenia na wyrobienie sobie kraty ?? znam same ale na rzeźbę a chciałbym nabrać jeszcze trochę mięśni na brzuchu bo jako taka to już mam kostkę . Może ma ktoś już jakieś [...]

heh troche głupio wyglada jak ktos to czyta ale co tam lepiej pytac... Na 100 $ jest to od kreatyn gdyz jak wezme rano jest wszystko ok a w momencie cwiczenia czuc wyraznie inny intensywny zapach.Odstawiłem kreatyne na 1 dzien i"problem" zniknął.To nie jest tak że wali strasznie i wszyscy musza uciekac ale tak jak normalny czlowiek [...]

trening mięśni brzucha jako taki nie odsłoni ci kratki- on jedynie wzmocnie i dopracuje szczególy mieśni... w celu odslonięcia m. brzucha nieodzowne są ćwiczenia aerobowe- np. biegi- a także odpowednie odżywianie w ktorym musi byc bilans kaloryczny ustalony na mały minus lub na zero. poza tym rozumny trening silowy także wpływa na utrate tkanki [...]

no to przerób niektóre ćwiczenia tak aby uzyc sztangi -np. prostowanie nóg w siadzie na przysiady itp.

wielkie dzieki za odpowiedz co do drązka - narazie nie dam rady robić tego cwiczenia w tym planie- mam za slabe plecy i biorac pod uwage duza mase ciala zrobie maxymalnie 5-6 powtorzen. a sciaganie drazka wydaje mi sie cwiczeniem najbardziej zblizonym do podciagania co do pozostalych rad sie zastosuje a zestawy mam zamiar stosowac naprzemian, tzn [...]

[...] zacząć wykonywać ćwiczenie na 1. stacji, którego wykonujemy 12-15 powtórzeń. -Gdy skończymy przechodzimy do następnej stacji - Znów wykonujemy 12-15 powtórzeń kolejnego ćwiczenia na stacji nr.2 - I tak dalej aż na każdej stacji po kolei zrobimy założoną ilość powtórzeń. - Po "obskoczeniu" wszystkich stacji zrobiliśmy jeden obwód [...]