ćwiczenia

[...] Od 17 do 7 rano jestem w pracy (podwójna obsada więc trochę śpię gdy zmiennik jedzie) w środy i w piątki chodzę na treningi a reszta dni to biegi z rana po pracy lub inne ćwiczenia. Do tej pory nic nie jadłem w nocy podczas pracy, więc moje pytanie brzmi. Czy to prawda że nocą nasz metabolizm zwalnia i lepiej nie jeść? Czy to mit. Byłem [...]

Jeśli się siłujesz na rękę to już powinieneś odpuścić sobie ćwiczenia, do czasu, aż się w pełni zregenerujesz.A ćwiczenie zza karku daruj sobie.Przysiady możesz robić, ale bez ciężaru.Joga nie powinna zaszkodzić.http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

[...] się ich nieco poduczyć 2. Jest to wspaniały sport rozwijający ogólnie podobnie jak zapasy - wiesz ja naprzykład po trzech latach treningu zapasów mimo wagi 98-100kg wykonuję ćwiczenia akrobatyczne typu flik-flak salto w tył czy kombinacje rundak-flik-flak rundak-salto w tył itp. Poza tym nie czuję się słaby jak na 19 lat (rekord na ławce 170kg) [...]

aha:) dzieki .. ten 3 poziom tylko tak sobie strzelilem napisalem dla przykladu .. nie wiem czy masz tak ksiazke czy nie ? ja mam jak na raize tylko ta zeskanowana ale bd sobie musial zakupic bo nie ma tu wszystkich stron jakbys mogl spójrz na poziom VIII te sesje treningowe odnoszą sie do do tylko do Cwiczenia B ? czy do wszystkich cwiczen ? [...]

cwiczac tym planem (no jak kazdym innym FBW) nalezy tak dobierac ciezar, zeby dokladnie technicznie wykonywac cwiczenia, bez oszukiwania...,np. przy wyciskaniu na klatke jezeli 12-14 to juz max. to w sam raz :)

witam chciałabym sie zapytać czy ktoś może zna jakieś dobre ćwiczenia na pośladki?

tym planem jade dopiero ok 6 tygodni . Nitro pewnie masz racje z przetrenowaniem, bo czułem ze słabo rosną bicepsy i zamiast 2 ćwiczeń po 3 serie zacząłem robić 3 ćwiczenia po 4 serie. Chciałem poprostu je zmusić do cieższej pracy i w efekcie do przyrostów. A efekt być może zrobił się odwrotny.Jaką zmiane proponujesz w planie treningowym?? Co do [...]

ale samym HST oponki nie zrzucisz, możesz robisz redukcje w czasie której, będziesz ćwiczył HST, co pozwoli ochronić mięśnie- rozumiem, że o to ci chodzi? no i planu niestety nikt ci nie ułoży- wybierz poprostu podstawowe, wielostawowe, złożone ćwiczenia- być może wieczorem coś zaproponuje

po pierwsze jezeli robisz mase to nie robisz rzezby, i tak nie mam duzo tej masy wiec poczekaj jeszcze z rzezba po drugie to masz troche malo sprzetu ale za to da sie nie ktore cwiczenia zastapic na drazku, najwazniejsze to sie nie bierz za suple najlepiej poszukaj sobie dzialu odzywianie napewno byly juz takie tematy. poszukaj sobie na google [...]

[...] nóg. I rzeczywiście, pomogło (po 3 miesiącach zaledwie) bo dźwignąłem martwy praktycznie od razu o 15 kg (głównie dlatego że po prostu nie puszczałem ciężaru, no i podczas ćwiczenia nie musiałem się koncentrować na uchwycie, a jedynie na tym co trzeba). No i po trzecie, to wspomaga też rozwój mięśni przedramienia (no może nie aż tak jak [...]

Nie ma znaczenia jaki trening, masz staż 8 miesięcy więc trenowanie intensywne 5-6 dni w tygodni nie dla Ciebie. Jest wiele opcji treningi można przeplatać między siebie, teraz robisz podziała na grupy a za 3-4 miesiace np FBW. Mam rozumiec , że źle robie cwiczac intensywnie ? To nie da specjalnie dobrego efektu ? Moj plan Pn - nogi , brzuch [...]

musisz wykonywać takie ćwiczenia jakie wykonujesz podczas walki czyli zbliżone ruchy

[...] Ja muszę przykładowo odpowiednio siedzieć, dynamicznie rozciągać mięśnie z przodu i z tyłu, szczególnie z przodu, żeby nie czuć w lewym biodrze dyskomfortu. Są różne ćwiczenia w internecie, możesz coś popróbować przed wizytą z fizjo/ortopedą. Czasami jest tak, że porobisz jakieś proste ćwiczenie i ból znika jak ręką odjąl. Nazwałbym to [...]

Jesli chodzi o cwiczenia to oczywiscie na fundusz bardzo dlugie kolejki.

Odczuwam czasami cos w rodzaju napiecia ale nie jest to bol. W kazdym razie cos w powietrzu ciagle wisi. Mam nadzieje ze jak dostane cwiczenia i troche nad tym popracuje to pozbede sie calkowicie tego dyskomfortu.

Odczuwam czasami cos w rodzaju napiecia ale nie jest to bol. W kazdym razie cos w powietrzu ciagle wisi. Mam nadzieje ze jak dostane cwiczenia i troche nad tym popracuje to pozbede sie calkowicie tego dyskomfortu. konsultowałeś się i byłeś na terapii u fizjoterapeuty / osteopaty ?

Dzięki za szybka odpowiedz :) High Pull mam z czymś zamienić czy tylko przenienieść? I jeszcze jedno pytanko, jeżeli juz będę mogł trenować bardziej intensywnie to wprowadzić do każdego zestawu cwiczenia na każdą partię mięsniową czy podzielić to jakoś na 2 treningi aby się uzupełniały? W sensie takim że jeżeli robie cwiecznie na klatke w A to w B [...]

ee co wy pieprzycie... moze powiecie ze cwiczenia bez diety nic nie daja? hah,sam mialem dietke ale zrezygnowalem bo to jest nudne...dla mnie diete to sie robi jak sie chce zostac jakims kulturysta... tez smigam bez dietki i efekty sa...

Na Twoim miejscu, rozważyłbym jeszcze zakup ławki kelton z osobnymi stojakami i dokupienie od razu przyrządu do ćwiczenia nóg. Moim zdaniem najbardziej optymalne rozwiązanie, no ale zależy jak z budżetem stoisz.

[...] masz odstęp czasu między posiłkami? Trening : trenuje 2-3 razy w tygodniu piłkę nożną + mecze 2 w tygodniu,treningi są wyczerpujące i trwają 2h,oprócz tego trenuje w domu (ćwiczenia siłowe)pompki,przysiady itp. Po treningu ważne jest aby uzupełnić glikogen, więc powinien on być wraz ze śniadaniem być największy kalorycznie posiłkiem w ciągu [...]