ćwiczenia

Witam ponownie po 2miesiącach od słów pani neurolog dostałem się z NFZ na ,,rehabilitacje,,spotkałem tam panią powiedziała ze mam duże szanse na wyleczenie mojej przypadłosci przeciwnie do pani neurolog która mówiła ze nie mam szans,pani rehabi,poleciła mi zakup piłki rehabilitacyjnej i pokazała pare cwiczen i powiedziała również ze jestem w [...]

[...] Znaczy że już się zahartowałem w takim stylu odżywiania. Martwi mnie tylko że, zamiast mężnieć jak wojownik to babieje: zamiast kanapki jem sałatki, na rozgrzewkę wybrałem ćwiczenia z jogi. Jak zamiast browara wybiorę kolorowego drinka to rezygnuje. V trening: dynamika Wymach(swing)x30(1x16kg) Wycisk(viking push press)x18(2x8kg) [...]

[...] w TGU, masz hantle z dokręcanym obciążeniem? Clean and press zarąbiste ćwiczenie, dynamika i siłą w jednym. Dasz link jak wygląda to całe AB Wheel? Jakiej długości masz gryf> wszystkie ćwiczenia robisz gryfem o tej samej długości? ja kompleksy sztangowe i zarzuty robię na razie gryfem 1,2 m;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-30 21:33:20

Nie wiem czy ciekawe, z powodu nieregularnego planu tygodnia ćwiczę tylko FBW, z kumplami w piwnicznej siłce. Same podstawowe, złożone ćwiczenia. Był jednak taki czas że straciliśmy obciążenia do sztangi i zanim kupiliśmy kilkadziesiąt kilo nowych, ćwiczyłem właśnie kompleksy sztangowe z tą krótką sztangą, obciążenie połowa wagi ciała, żeby nie [...]

no właśnie uwzględnie to chyba przy robieniu tego planu. ponadto zrobie sobie dwa plany, żeby na następnym treningu danej partii robic troche inne ćwiczenia. co sądzisz o tym? zmieniać je naprzemiennie co tydzień, co 3-4 tygodnie czy trzymałbyś sie raczej jednego planu przez załóżmy 8 tygodni?

Ten trening jest niekompletny . Nóg nie trenujesz w ogóle ? Po co Ci 2 ćwiczenia na klatkę piersiową i barki ?

Pozostają Ci ćwiczenia w domu jak pompki ( z czasem z obciążeniem ) i w różnych wersjach, przysiady, ewentualnie podciągania na drążku. Sporo jest możliwości do treningu w domu.

skoro mówisz ze jest pompa to po co ci trening wieczorem ???a z zakwasami to tak jest ze raz sa raz ich nie ma(ja mam tak ze na nie których partiach miesniowych mam zakwas co trening a na niektórych bardzo zadko)...staraj sie zmieniac cwiczenia co jakis czas(co np 3tygodnie)no i zwiekszac ciezary systematycznie jakos pokombinuj cos z tymi seriami [...]

Dokładnie jak wyżej. Ja po treningu klatki zawsze mam kwasy, a po bicku nic. Rób najpierw ćwiczenia złożone, a nie izolowane. 3 serie ze sztangą prostą stojąc 3 serie młotków 3 serie modlitewnik lub 21 (7 razy do połowy, 7 razy od połowy w górę i 7 razy pełny ruch). Gwarantuję że jak na koniec będziesz robił 21 to będziesz miał kwasy na drugi [...]

Właśnie codziennie mam trening w piłkę nożną albo ręczną i już nie wyrobie się czasowo z siłką.Dlaczego a6w nie wyrobi mi kaloryferka?-w necie jest bardzo dużo pozytywnych opinii ludzi, którzy ukończyli ćwiczenia i mają sześciopaki.

[...] ale a6w jest bardzo czasochłonne i monotonne a do tego jest duża szansa ze Cię plecy będą boleć w dolnym odcinku, jeśli chcesz to katuj brzuch tym lecz możesz rozwinąć mięśnie brzucha w bezpieczniejszy sposób popatrz na abs czy nawet tradycyjne ćwiczenia na brzuch wznosy nóg itd czytaj sporo tu wszystko jest czego potrzebujesz. Pozdrawiam.

W takim razie jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu aby pozbyć się tłuszczu na brzuchu i wyrobić kaloryferek?

A czy jest może osoba na forum, której by się chciało ułożyć mi ćwiczenia,które bym wykonywał codziennie w warunkach domowych na karimacie, które pozwolą mi się pozbyć tłuszczu na brzuchu i zrobić kaloryferek?Zdjęcie mojego brzucha macie w 1 poście.Będę bardzo wdzięczny.

"No niestety, ale lubię pojeść dużo słodyczy,ciast itp i dlatego brzuszek taki" Masz rozwiazanie , trenujesz, biegaj , wykonuj 1-2 w tygodniu jakies proste cwiczenia na brzuch ( cos na proste cos na skos ) i bedzie dobrze i przestan robic sztuczny tłok ;-) WYSZUKIWARKA - tematów tego rodzaju było juz milion . zadbaj o odpowiedni i optymalny sklad [...]

[...] ) Ewentualnie skoro treningu piłki nożnej są wyczerpujące możesz odpuścić w/w Rób przysiady nawet z ciężarem własnego ciała Brzuszki możesz robić np 4x w tyg choć osobiście radzę podciąganie nóg w zwisie i tym podobne ćwiczenia ( odciążasz kręgosłup ) Ale pamiętaj kluczowy efekt daje dieta i treningi aerobowe Jedź, śpij, rośnij (malej)

Pomyśle nad tym, ale narazie chciałbym troche samemu potrenować i temu pytam o ćwiczenia, które pomogą mi rozwijać mięśnie potrzebne do pchnięcia kuli.

[...] byś wypychał wzmacniając mięśnie całych ramion i poprawiając dynamikę. Ważna jest też dynamika i siła nóg. Dlatego jeżeli masz dostęp do siłowni to przysiady, wykroki i inne ćwiczenia wzmacniające nogi są wręcz konieczne. kulomiot musi być też rozciągnięty. rozciągaj tułów, nogi,.. Musisz mieć jak największy zakres ruchu żeby odpowiednio wydobyć [...]

Rozciąganie pomaga w rozwoju. Nie bój się to nie zahamuje twojego rozwoju w górę.Ale uważaj na ćwiczenia siłowe one hamują rozwój wzrostu.

Wpływ na zachamowanie wzrostu mogą mieć jedynie ćwiczenia obciążające kręgosłup i nogi, np. martwy ciąg albo przysiady ze sztangą. Rozciąganie na pewno nie zaszkodzi, a może nawet pomóc.

[...] po 8-10-12 powtórzeń. Ławka skośna najlepej rób głową w dół 6-7 serii po 8-10-12 powtórzeń Motyle a jak nie to rozpietki 5-6 serii po 8-10-12 powtórzeń Środa: Zrób wszystkie ćwiczenia które robisz na plecy bicepsa i barki Piątek; Ławka pozioma-6-7 seri po 8-10-12 powtórzeń. Ławka skośna najlepej rób głową w dół 6-7 serii po 8-10-12 powtórzeń [...]