ćwiczenia

fakt sam sie popytam. obuwie nie, mam to chyba po mamie no i nie wiem czy cwiczenia czy operacja, no bo jeszcze zespol posturalny pozostaje... mozesz spojrzec, bylbym wdzieczny http://www.sfd.pl/temat284608/

mi sie wydaje ze lepiej robic spiecia niz brzuszki, bo podczas wykonywania cwiczenia do kolan miesnie brzucha nie sa non stop napiete wiec po co. zdecydowanie lepiej spiecia pozdro

Tłuszcz zrzucisz trzymajac diete około "0" lub na ujemnym bilansie i wykonuj trening ACT oraz ćwiczenia aerobowe.

nogi ?? oczko ?? nazwij te cwiczenia po ludzku Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-31 15:44:04

Bez porządnej lektury sie nie obejdzie. Musisz poświęcić troche czasu i zdobyc jakies wiadomości. A jesli chodzi o ćwiczenia to poczytaj uważnie atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

everr Cwiczenia przeciez nie cofna tego, co juz sie niewlasciwie przesunelo. One moga jedynie spowolnic/ zablokowac ten proces. Chyba ze mowisz o jakichs specjalnych cwiczeniach, ktorych ja nie znam. Ale chetnie poznam

Nie przejmuj sie. Moja nauczycielka tanca w szkole (30 lat tanczyla, w tym 20 balet klasyczny) ma tak olbrzymie halluksy, jakich w zyciu nie widzialam: ten pierwszy palec tak zachodzi na drugi, ze bardziej juz chyba nie mozna - i chodzi, a nawet tanczy czasami Mam tez znajoma, ktora jest mlodsza ode mnie (18 lat), a ma juz calkiem niezle [...]

[...] godzinę temu Jak sobie przypomnę, to dopiszę. __________ Sowizdżał:Jeden leży na plecach a trzech albo czterech go butuje. Jak w praktyce wglądają zwykle przebiegi takiego ćwiczenia. Ilu na początku udaje się wywinąć Z doświadczenia własnego ( połamane żebra i pękniety łuk brwiowy oraz wstząs mózgu) wiem, że to dosyć trudna sprawa Ciekaw jestem [...]

Przenoszenie rozciaga klatke wzdłóż a rozpiętki w szesz tak ze obydwa ćwiczenia są dardzo dobre!Ja osobiście zmieniem je co kilka tygodni i jestem zadowolony z efektów!

ja myśle że dwa ćwiczenia na biceps i triceps troche mało minimum trzy ale wiadomo każdy ma swój sposób na dobry trening

triceps i tak juz jest zmeczony bo klacie to mysle ze 2 cwiczenia albo mniejsza liczba serii byla by wskazana. ale tak jak mowisz kazdy ma swoja recepte na dobry trening pozdro Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-08-31 20:10:37

[...] Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na masę mięśni piersiowych większych. W ćwiczeniu tym zaangażowane są zwłaszcza środkowe i górne partie tych mięśni. Duża zaletą tego ćwiczenia jest możliwość zmiany kąta nachylenia oparcia ławki. Daje nam to możliwość oddziaływania na prace poszczególnych fragmentów mięśni piersiowych. Każde zwiększanie [...]

[...] możemy wykonywać dwoma sposobami. Różnica między jednym sposobem a drugim polega na innym prowadzeniu sztangielek. W pierwszym tor ruchu sztangielek przez cały czas trwania ćwiczenia jest równoległy do siebie, natomiast w drugim, sztangielki w górnym położeniu stykają się ze sobą. W zasadzie drugi sposób jest lepszy, gdyż powoduje większe [...]

Dzieki za posty. Doradzcie mi jeszcze jakie cwiczenia mam wykonywac aby moc wykonac wiecej podciagniec? Jedno juz mam: "sciaganie linki na wyciagu do klatki"

napisz jakie cwiczenia bo z tego to nic nie da sie poprawic!! widze ze jestes poczatkujacy to lepiej zacznij od ACT. poczytaj na forum i napisz jakos normalniej pozdro Zmieniony przez - Pashedu w dniu 2006-08-31 23:28:13

Dlaczego kazdy trening powinien byc taki sam? Na kazdym treningu robie inne cwiczenia i lepiej na mnie dziala niz monotonne wykonywanie tego samego.... moze ktos to sprostowac?

Ja cwicze 2 dniowym. Sobota i niedziela to jedyne dni kiedy mam wystarczajaco duzo czasu. Mam tez sporo dosw w Full Body Workout. Jak chcesz po prostu ym wpisal swoj to mow. Jak chcesz cos bardziej wyszukanego to podaj : -ulubione cwiczenia dla kazdej grupy -jakie dni mozesz robic silke i w jakie mate(no o i co to za mata? Zapasy/Judo...)? -jaki [...]

HST proponuje. Nie bedzie wtedy pytan "co dalej". Do wojego FBW doloz tylko SD czyli 9-12 dniowy odpoczynek od cwiczen i progresje i masz HST. Nie rozumiem w planie unoszenia sztangielek w opadzie tulowia. To kolejne cwiczenie na plecy czy cos Ci sie pomerdalo z unoszeniem sztangielek na biceps? Przysiady na zmiane z MC co trening radze. [...]

Dodaj nogi i brzuch, dodaj cwiczenia na plecy, na wzrost moze wplynac ujemnie martwy ciag..

no to jakie konkretnie robic cwiczenia zeby pomogło?? i jak myslicie w ile czasu taki łądny bruszek moge wypracowac?? A TAK POZA TYM MACIE JAKIS DOBRY PLAN TRENINGOWY NA MASE JUZ SPRAWDZONY NAJLEPIEJ? JELSI TAK TO WRZUCIE PROSZE