miesnie brzucha

Mam pytanie co do miesni brzucha... Cwicze brzuchy w nastepujacy sposob. W pn , wt , czw , pt po 300 brzuszkow sciagajac linke na gornym wyciagu siedzaco... Mimo to nie widze az takich dobrych efektow.. Nie moge do konca sie pozbyc tluszczu na brzuchu. Do tego czuje jakby mi dzialaly tylko gorne czesci brzucha... Moje pytanie dotyczy czy mam dobry program cwiczenia i czy te akurat cwiczenie wchodzi na wszystkie czesci brzucha czy tylko na gorna? Z gory dzieki za odp. i podpowiedzi jak ustalic program cwiczenia miesni brzucha

jesli chcesz sie dowiedziec wiecej o cwiczeniach na miesnia brzucha poczytaj tutaj jesli jeszcze nie byles http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm. chcesz sie pozbyc tluszczu z brzuchu to najlepiej zacznij od ulozenia diety, mozesz dodatkowo sprobowac a6w https://www.sfd.pl/temat144665/. cwiczenia na dolne czesci miesni brzucha to wszelkiego rodzaju wznosu nog. pozdro

czesc
jestem amatorem i cwicze w domu a nie na silowni brzuszki
robie tak: 6 dni w tygodniiu 170 brzuchow
robie lezac na podlodze i zginam sie do kolan
nie wiem czy tak robic czy wiecej ale takich "niepelnych"??
czytalem juz rozne arty ale wolalbym znac wasze zdanie
oplaca sie wogle robic do kolan?

moim zdaniem nie oplaca sie robic do kolan. lepiej pracuje brzuch przy spieciach pod warunkiem ze robisz to powoli i dobrze technicznie

mi sie wydaje ze lepiej robic spiecia niz brzuszki, bo podczas wykonywania cwiczenia do kolan miesnie brzucha nie sa non stop napiete wiec po co. zdecydowanie lepiej spiecia pozdro

Dzieki za pomoc
Jednak bede robil spiecia gdzies za miesiac gdyz teraz mam naderwane wiazadla w kolanie i nie chce se niczego zje...
pozdro

Jesli chcesz spalic tluszcz musisz robic aeroby..poszukajcie troche na forum i uzyjcie wyszukiwarki..takich tematow bylo bardzo duzo

Tłuszczu nie mam , jestem szczuply