ćwiczenia

Witam od 1,5 roku trenuje na siłowni systemem FBW. Wykonuje praktycznie te same ćwiczenia. Nogi: przysiady i mc Plecy: wiosłowanie podciaganie mc klata: WL i dipy czasem rozpietki Barki:wyciskanie nad glową biceps: uginanie triceps: francuskie Czy tylko tymi ćwiczeniami równomiernie rozwinę swoją sylwetkę?? Odpowiada mi taki system trenowania nie [...]

Możesz powiedzieć trochę więcej, bo szczerze mówiąc zaintrygowałeś mnie tym obciążaniem kręgosłupa. Jakie popularne ćwiczenia obciążają kręgosłup mocno i jakie ma to skutki?

[...] na palce 4 x 30p Na tym planie jade już od ponad 8 tygodni . Zacząłem rozmyślać czy nie za długo robie trening( nie mniej niż 1,5h) czy nie za długie robie przerwy między seriami i czy dobrze dobieram obciazenie . Zastanawiałem się czy moge zmniejszyc ilosć powtorzen i zalożyć wiekszy cięzar i czy powinienem zmienić ćwiczenia. Proszę o pomoc

aż proges się skończy. Jak ćwiczenia staną się zbyt lekkie,jak nie będziesz czuł że ćwiczyłeś, jak zobaczysz że nie ma efewktów w postaci większych ciężarów lub większej ilości powtórzeń to znak że można coś zmienić

[...] mięsień, a chciałabym żeby to była jedna linia (wiem wymyślam, a pewnie to nawet nie jest możliwe :( ) Zdaję sobie sprawę, że już niewiele można z tym zrobić, że ciągłe ćwiczenia umięśniają mi ramiona, ale nie wysmuklają. Jednak mam nadzieje, że poradzicie mi coś co w końcu sprawi, że w 100% będę się czuła ze swoim ciałem dobrze. Dziękuję [...]

No wlasnie jest w podwieszonych, ale kazdy opiera sie tak jak powinien na MC i wioslach. Ja niestety nie moge tego wykonywac, jeszcze nie w tym momencie. Dlatego pisze o jakas pomoc, czym moglbym zastapic te cwiczenia. Biodro opisalem wyzej, zwichniecie plus zlamanie glowy w czesci dolno-przysrodkowej, zerwane wiezadlo glowy kosci udowej, [...]

[...] kanały kręgowe, męczę się jeszcze z rwą kulszową, ale powoli myślę o powrocie i zączęcia wszystkiego od samego początku z wagi startowej 79 kg. Chciałbym was poprosić o ćwiczenia które będę mógł wykonywać na plecy z tymi schorzeniami aby nie obciążały mi dolnej części i nie pogorszyły stanu kręgosłupa... Pozdrawiam EDIT: Przysiady ze [...]

[...] 2x. w tyg. crossfit. Słyszałam, że tych treningów się nie łączy tj. nie robi się tego samego dnia i tak się zastanawiam dlaczego ? Jeżeli mam siłę i ochotę to dlaczego nie ? Często też po crossficie, gdy mi zostanie czasu (z nudów) wchodzę sobie na atlas lub aeroby i wykonuje różne ćwiczenia, słyszałam że to też błąd. Czy to prawda ? I dlaczego ?

jak nie bedzie sily na cwiczenia to g... z tego wyjdzie. znam z autopsji bo taka glupote zrobilem .po tygodniu nie mialem sily na nic co trwalo dluzej niz 15 min Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-02-05 14:50:01 ps : zona tez nie byla zadowolona :D :D Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-02-05 14:50:46

Warto dołożyć jakieś ćwiczenie uginające w stawie kolanowym nie tylko martwy.Tylko pytanie czy możesz. ? Podobnie może być problem z wszystkim pozostałymi ćwiczeniami czy wypychanie na suwnicy czy cokolwiek innego jak z przysiadem skoro nie możesz wykonywać zgięcia bardziej niż 90 stopni. Wszystkie ćwiczenia będą ograniczone co do zakresu ruchu.

[...] 15-20sek sprint,3min biegu 15-20sek sprint. 23-26min już załatwione dalej 4min biegu i ew. 15-30sek sprintu. Czy takie coś wystarczy? Mój trening fbw : co 2 tyg zmieniam ćwiczenia : sztanga płaska na - hantle płaska / sztanga skos - hantle skos. A) Przysiad 4s Przyciaganie drążka do klatki ew. podciaganie 4s. sztanga skos 4s ohp 4s dipy albo [...]

Tyś pewnie podniosła podobnie. U mnie więcej bo źle przeczytałam i zrobiłam jedną serię więcej każdego ćwiczenia :) Ciebie Paula to będzie ciężko przebić , Ty Nasz stalowy pośladzie };-)

Tyś pewnie podniosła podobnie. U mnie więcej bo źle przeczytałam i zrobiłam jedną serię więcej każdego ćwiczenia :)

Yyyy wyście to na jednym treningu podniosły w sensie suma z każdego cwiczenia:-o ?

Widze, ze rowniez tak jak ja bawisz sie w reczna. Moja rada jest taka potrzebne Ci beda cwiczenia dynamiczne, jezeli w jakis sposob chcesz sobie pomoc przy pilce.

Wiecie co ? Wczoraj przeliczyłam ciężar jaki przerzuciłam na treningu i wyszło mi prawie 6 500 kg , nie ma co się dziwić że człowiek spompowany .... a to dopiero początek . Pierwszy raz mam trening gdzie wszytkie 4 ćwiczenia w obwodzie są na wysokim ciężarze 88-O Chyba będziemy laski 8-)

[...] i mi wytłumaczcie :) Trening to całość, jak puzle raczej niż słoik z cukierkami. Liczy się kolejność, jakość, technika, obciążenie, powtórzenia, przerwy itd. Dołożenie ćwiczenia tak poprostu może, ale nie musi dać pożądanego efektu, bo jakiś inny element treningu nie pasuje. A może już robisz odpowiednie ćwiczenia, ale inny element Ci to [...]

[...] nie wyszły,bo mi się na sprzęt wcinano 2a. ok 2b.ok 3a.ok 3b.ok 4a.ok 4b. zrobiłam tak szczerze powiedziawszy pomacoszemu, bo to długi trening i czas gonił + 30 min marszu + ćwiczenia na talię suple: DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu i witD3. 12 g bcaa (6 g przed i 6 po treningu) DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, [...]

Rai nie mam, bo to z ćwiczenia z rehabilitacji. I ćwiczenia mogą wynikać z pochodzenia bólu. U mnie jest to wypuklina. Boli mnie w momencie kiedy krążki źle się ułożą i naciskają na nerw. Trzeba było sprawdzić w którą stronę powinnam przesuwać kręgi w odcinku lędźwiowym żeby nie naciskały na wypuklinę. Więc przez tydzień miałam ćwiczenie- 10 [...]

[...] i mi wytłumaczcie :) Trening to całość, jak puzle raczej niż słoik z cukierkami. Liczy się kolejność, jakość, technika, obciążenie, powtórzenia, przerwy itd. Dołożenie ćwiczenia tak poprostu może, ale nie musi dać pożądanego efektu, bo jakiś inny element treningu nie pasuje. A może już robisz odpowiednie ćwiczenia, ale inny element Ci to [...]