SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Klatka Piersiowa trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    postaw na sztange w w ćwiczeniach na klate rób cięzkie serie o to program dla ciebie zastosujemy tu zasadę wstępnego zmęczenia klatki ale o to chodzi musi dostać silnych bodzców program na klatkę 1rozpiętki na płaskiej 10px4s(to napompuje krew do miesni i posłuży za rozgrzewkę ) 2wyciskanie na ławce płaskiej 8,6,6,6,6 3wycisaknie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2006-08-29 17:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzić studia z siłownią??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ja zaczynam 4 rok. WF to byla u nas sala i granie w noge.A ze jeszcze nie chcialo mi sie nigdy chodzic w piatki(no bez jaj,po 8h wykladow i laborek nie mialem najmnijeszej ochoty na wf jakies) ro sobie chdzilem w czwartek na 4h. Kondycje sobie zrobilem i nieprzeszkodzilo mi to specjalnie w trenowaniu na silce.Tylko trzeba zjesc szybki obiad [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6239 Data: 2006-08-29 17:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc specjalistów/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam potrzebuje dobrej rady albo linków do jakis postów na ćwiczenia bicepsa, tricepsa, i kalty. Chdzi mi głownie o poprawna ilość seri powtórzeń na dany mięsień i jakie ćwiczenia są nalepsze na te mięsnie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2006-08-29 17:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wewnetrza strona uda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co? :D kurde pytam sie na powage :P bo sa atlasy na wewnatrza czesc ud i pytam sie czy sa jakeis cwiczenia np ze sztanga ;]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2006-08-29 17:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Piersiowa trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do treningów sesja musi być wręcz brutalna duzó regeneracji i dobrego jedzenia co do dubla -nie masz racji to ćwiczenie pozornie siędubluje ale to w rzeczywistośic dwa inne ćwiczenia hantleki pozwalajabardziej rozciagnać mięsień piersiowy zapewniają większy zakres ruchu niż sztanga razem te ćwiczenia wspaniale sie uzupełniają a co do linek to mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2006-08-29 18:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ok. Podoba mi sie bo jest jedno cwiczeni ana grupe. Mozesz przeplatac co trening cwiczenia. Pompki na poreczach sa super na klate wiec warto je wlaczyc wlasnie w drugim planie przeplatanym z pierwszym. Liczba serii z kosmosu? Staraj sie robic wiecej na duze grupy i mniej na male. Co do supli sie nie wypowiadam bo nie biore. Co do diety tez bo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2006-08-29 18:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co lepsze dla wyglądu brzucha?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez tyle miesiecy ten sam trening? Pomijajac juz wszystko inne, to czy Tobie sie to nie znudzilo? imho 1. zmienic Nie mozna caly czas cwiczyc tego samego. Nawet jesli robisz caly czas te same cwiczenia, to trzeba zmieniac ich kolejnosc, dynamike, ilosc powtorzen, itd., itp. 2. jesli nie widac m. brzucha to moze znaczyc, ze zamiast pracowac nad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2006-08-29 18:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co lepsze dla wyglądu brzucha?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby wypracować sobie zarys mięśni c) nie powinno się ćwiczyć codziennie danej grupy mięśniowej Lepiej byś zrobiła jakbyś wybrała sobie jakieś kilka ćwiczeń z atlasu (np. 3 ćwiczenia po 3 serie po ok. 12 powtórzeń) i wykonywała je np. 3 ray w tygodniu (z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy treningami). Mile widziane jakieś ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 2006-08-29 18:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Piersiowa trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytający wybiera to co mu akurat odpowiada i to co jest dla niego najlepsze po drugie, te 20 serii może byc naprawde dla niego za dużo, optimum przy tym stażu wydaje się być coś w okolicach 12-14 serii co do dublowania ćwiczeń-zgadzam się to są 2 różne ćwiczenia, 'atakują' jednak ten sam akton tyle że w różnym zakresie ruchu pzdr for all

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2006-08-29 20:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja mam pytanie jak chce robic act i abs II to chyba z act wyrzucic cwiczenia na brzuch???? Zmieniony przez - miles1234 w dniu 2006-08-30 10:19:21 Zmieniony przez - miles1234 w dniu 2006-08-30 18:37:30

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2006-08-29 21:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do ocenypoprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    polaczenie klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki jest oczywiscie bardzo popularne ale skoro masz juz tak duzy staz to takie jak podales moze byc dobra odmiana. Wedlug mnie wszystko jest ok poza tym ze nie widze cwiczen na przedramiona i brzuch!!! A poza tym to ja wolalbym wykonywac cwiczenia na plecy(wieksza partia miesniowa) przed cwiczeniami na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2006-08-29 21:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DRIZT z całym szacunkiem dla Ciebie, ale ni hooja nie zgodze sie z tym by dzieciak po 3 miesiacach cwiczenia robil 3 wyciskania do tego ze wstepnym zmeczeniem i po nich jeszcze 5 serii izolowanego. To tak do naszej poprzedniej debaty btw masz jakąs swoją fotke? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 21:35:11

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 21:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla cwiczacych...ocencie, poradzcie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    j/w prosta ławka z regulacją + oddzielne stojaki ten element do ćwiczenia nóg jest ok, ale to na rozpiętki to zbędne całkowicie ... pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2006-08-29 21:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jednostki specjalne

    Post
    Sztuki Walki

    [...] bok To jest mniej więcej komplet aikidockich metod nauki podstaw upadania-przy czym każde z tych ćwiczeń ma wiele wariantów. Ciebie interesują przewroty. Zrób sobie poniższe ćwiczenia kolejno, przechodząc dalej, gdy poczujesz się w miare pewnie. - przewroty gimnastyczne do przodu robi się: * z niskiej pozycji (kucasz i spokojnie się toczysz) * [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5557 Data: 2006-08-29 21:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz tylko cwiczenia

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    reozpiske mam juz , teraz pomóz ie mi w doborze cwiczen pon przyiad-mocny,wyciskanie lekkie-trceps środa ciagi mocne-plecy czwartek przysiad lekki,wyciskanie mocne sobota ciagi lekkie,barki)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2006-08-29 22:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Moim zdaniem NIE ma jednego "najlepszego" ćwiczenia!!! Ćwiczenia należy regularnie zmieniać + w wypadku treningu "brzucha" musisz zwrócić uwagę na wiele aspektów: 1. proste brzucha: a) gdzie unosisz tułów, b) gdzie unosisz biodra/nogi 2. ruchy obrotowe (różnego rodzaju skręty) 3. Skłony boczne 4. Mięśnie stabilizujące (trening [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 22:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan ćwiczen???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Moze na początek cos o sobie mam 20 lat 185 cm wzrostu waze 77 kg wyciskam 100 kg w bicepsie 36,5 cm i ternuje 6 dni w tygodniu i chyba troche za duzo potrzebuje rady co do treningu od kogos kto sie na tym juz zna mój trening wyglada tak w poniedzialek klata triceps zaczynam od klaty na skosie 4 serie po 8 powtórzen potem hantle tez 4 x 8, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2006-08-29 22:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelajacy problem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No chyba tak bo to nie jest takie "prawdziwe" strzelanie i jak przycisnę mięsień to przestaje. Dzięki za pomoc udam sie do jakiegos speca chyba ze ktos zna te ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2006-08-29 22:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie brzucha poraz 100

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    T-FIGHTER- Do normalnego ABS (nie ABS2) nie potrzeba ci NICZEGO oprócz rąk i nóg i reszty tułowia ^^ jak nie będziesz umiał znaleźć filmiku z ćwiczeniami ABS to pisz śmiało ,jutro pod wieczór jestem to Ci zapodam, ćwiczenia na wydruk także. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 2006-08-29 23:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Everr: Zwykly trening jest bardziej samobojczy. W opisanych cwiczeniach NIE WYCHODZISZ ZA STOJAKI. Sztanga wraca na nie za kazdym powtorzeniem. Np pelny przysiad zagniecie ciebie gdy "przeszarzujesz", a to nie. Nie znasz sie na treningu silaczy, takie cwiczenia sa tam na porzadku dziennym. Jesli chpodzi o samobojstwo to najblizej tego [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 23:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)