ćwiczenia

Wiem na czym polega trening ogólnorozwojowy ale chodzi mi o to po co tu są wypisane ćwiczenia i na co działają:/ Czy to miało być propozycja ćwiczeń tych łatwiejszych do ogólnorozwojówki?

Skid - w tym treningu chodzi o zakwaszenie miesni - przeciez weider tym sie kierowal - ukladajac swoje treningi nie tylko na brzuch... A co do cwiczenia kark opuszczasz... pozdrawiam

przez ćwiczenia biust ci się ujędrnia a nie zmniejsza to raczej powinno cię cieszyć, a nie martwić no nie wiem, ja jestem typem faceta co za 'operówkami' nie przepada hrhr ale foty dać możecie jak najbardziej, porównamy... tak na wszelki wypadek... no wiecie...

Dzieki Capus. Przeczytanych artow mam malo bo wczesniej grzebalem bez konta. Wiek 18 lat, dosiezny ok 65cm. Ja doskonale wiem, ze trenigi typu aa2 i sd sa malo skuteczne ze wzgl na ilosc powtorzen. Tamten trening wydawal mi sie slabiutki bo bylo malo cwiczen i serii. PIerwszy trening, ktory podales to juz patrzylem i ponoc jest zly, bo tez ma za [...]

[...] 100....i mieć rzeźbe jak kiedyś...:D moze kiedyś na czasie wrzuce aktualne foty... (ćwicze bez sterydów) tylko czasem odżywki ale rzadko.... na grzbiet proponuje podstawowe ćwiczenia takie jak: podciąganie na drązku nachwytem, przyciąganie sztangi w opadzie do brzucha, ściąganie wyciągu dolnego, przyciąganie sztangielki....na mnie to działa... [...]

Nie no rzeczywiscie sporo bledow - najwiekszym jest moim zdaniem ze robisz cwiczenia "identyczne" po sobie...

IV. Wskoki i zeskoki z podwyzszenia na jednej nodze 5 powtórzen na 1 noge( 5 x prawa potem lewa) Po kazdym zeskoku reset. Szybkie ugiecie i dynamiczny wyskok. mam pytanie do tego cwiczenia jakiej wysokosci powinno byc te "podwyzszenie"? spyda na jakiej wysokosci podwyzszenia robiles to cwiczenie?

Dzisiaj robilem trening,a cwiczenia ktore wykonywalem to: glębokie skoki, shock jumps, wskakiwanie na laweczke, skoki do celu wzwysz, skoki przez przeszkode ze stania i skoki na prostych nogach( to cwiczenie zrobilem 2x15 ). Z treningu silowego zrobilem 3x12 przysiadow, 3x12 na tylne uda i 3x12 lydki. Jezeli chodzi i cw plyo to robie je jak [...]

zambo19 wlasnie nie, w atlasie nie jest napisane jakie cwiczenia rozwijaja bicepsa blizej barku bo kiedys sam szukalem i sam jestem ciekaw.

Amare ty chyba wogole nie wiesz co to jest plyometryka to nie jest trening tylko miesni, jest to glownie trening CUN, czyli chodzi o to, ze normalnie wykonujac jak najszybszy skurcz miesnia, mozg wysyla impulsy elektryczne do wlokien miesniowych, ale robi to powoli i nie precyzyjnie(trafia tylko do czesci wlokien miesniowych). w plyo chodzi o to [...]

[...] się nie podoba - to mnie również A poważnie - terning na plecy masz zbyt monotonny za to bardzo ciężki. Zdublowałeś ćwiczenie i robisz praktycznie 2 razy to samo. Zero ćwiczenia pod innym kątem, zero wąskiego chwytu. Wiek - 16 lat Staż - 3 lata (ok. 2 lata na poważnie) To pozostawię bez komentarza, podobnie jak fakt, że już się zabierasz [...]

Po pierwsze samo stwierdzenie wzbogacam gainerem troche mnie dziwi u kolesia z 2letnim stazem mozna co najwyzej uzupelniac diete gainerem.PO drugie nie ma sprawdzonych cwicz. co na jednego dziala nie musi dzialac na ciebie.A po trzecie jak masz zastoj to po prostu moze zmien cwiczenia wprowadz superserie czy serie laczone.Napisze to po raz chyba [...]

musze ci powiedziec ibok że taka seria ze zdjemowanym obciazeniem na koniec cwiczenia ładnie daje, tez zaczolem sobie tak dobijac

Mam normalna laweczke do cwiczen, i jej wysokosc to ok 60cm. Napisales, ze jezeli chcem "tylko" te cwiczenia robic, tzn ze dorzucilbys jeszcze jakies cw do tego planu czy tylko zastapil 1 cw z dwoch ostatnich squat jumpsami ? Zrobie tak jak mowisz, depth i shocksy bede robil 3x8. A ktore cwiczenie to sa te squat jumps, bo nie kojarze ?

bierz z rana aspiryne pol do 1 tabletki do tego efke i pij za***ista petarde kawe i dopiero sie bierz za cwiczenia a to ze wcinasz same bialko to beznadzieny pomysl przejdz na CKD, po niej ja sie mocno odwadniam

siłownia to miejsce a ćwiczenia siłowe to narzędzie mozna stosować narzędzie w różnych miejscach, byle we właściwy sposób

opis z tematu http://www.sfd.pl/temat257369/ SQUAT JUMPS - ćwierćskoki wykonanie: stań na całych stopach, zrób przysiad jak najniżej możesz bez odrywania pięt od podłogi i wyskocz najwyżej jak możesz, to jest jedno powtórzenie, wyląduj i zrób od razu przysiad i wyskocz ponownie uwagi: skacz jak najwyżej, czuj naprawdę jak rozciągają się przednie [...]

Hmm, no tak Ale też jeśli chodzi o ogólny rozwój, to ćwiczenia siłowe nie są jedyną metodą, np. to samo ćwiczenie mozna wykonywać z rózną jakością (nie chodzi mi o wartościowanie, tylko o różny sposób pracy i rodzaj włożonego wysiłku). Inaczej będzie wyglądał dla organizmu ruch ręki w tradycyjnym wykonaniu, z obciażeniem, Pilatesie, balecie, [...]

II. Przysiad równoległy ze sztanga na barkach niech to ktos opisez,bo ja wogole nie jestem w stanie sobie takiego cwiczenia przypomniec a reszta spooko. pozdro

to co wkońcy ma ćwiczyć i ile czasu dziennie ?A jakie ćwiczenia powinien wykonywać aby nauczyć się salta mam na myśli *ogulnorozwojówkę* .