ćwiczenia

biceps łącze z tricepsem i robie 8-9 serii, ładnie pompuje ramiona przy plecach bym nie dał rady go robić bo za bardzo juz jest spompowany trening to podstawowe cwiczenia, uginanie ze sztanga prosta młotki i 3 jakies dodatkowe np na wyciągu pzdr

Ciezko jest powiedziec dlaczego nie widzac cie . Jedna z przyczyn moze byc to ze zle wykonujesz cwiczenia. 666

wyniki sa spoko, cwiczenia w takim wieku to glownie ogolnorozwojowe, wszelkie skipy, wieloskoki, wykroki i wstepowania bez obciazenia, unoszenie nog w zwisie na drazku, grzbiety, wznoszenia na palcach (lydki)

dobra dobra , nie cukrowac tu .Dwa razy w tygodniu to i do 2025 nie styknie /-)_ taka sylwetka to pasmo wyrzeczeń , dieta cwiczenia i tak do usrania . idz napij sie, przemysl i .... dowal następne 2 dni , wtedy może coś z tego będzie

1.WIEK:15 2.WAGA:68 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:miesiąc 6.CEL SUPLEMENTACJI:brak 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tutaj [...]

Ale to jest jakiś wycinek planu czy to cały plan jakim trenujesz? Warto jak byś wrzucił cały ten plan z podziałem na dni i ćwiczenia. Bo to da dopiero obraz Twojego treningu. Może być tak, że ten triceps jest po prostu przemęczony i nie trzeba mu aż tyle aktywności w skali całego tygodnia bo nie wyrabia z regeneracją. Ale coś więcej będzie można [...]

Imo to chłopak ćwiczy bica z klatą 3 razy w tygodniu. 4 ćwiczenia na partię i szesnaście serii. Śpi 4 godziny na dobę. Je tylko makaron (co jest akurat naturalne). No, ale mogę się mylić.

Wiecej o sobie? Co chcesz wiedziec? :) Ok zejde na 4 serie jesli chodzi o klatke "Urozmaic biceps" - czyli co konkretnie ? "trening plecow do dupy" - co proponujesz? "gdzie nogi " - z racji wykonywanego zawodu biegam duuuzo w tygodniu i nie moge wiecej obciazac nog Wracając do klatki mozna robic 2x w tyg (takei same [...]

Dorzucasz do treningu 1-3 razy w tygodniu 1-3 ćwiczenia 3-5 serie fleksyjne albo izometryczne i starczy.

Brzuch raz-maksymalnie 2 razy w tygodniu w oparciu o ćwiczenia z obciążeniem-w zakresie 12/15p.O tym już pisał pół wieku temu trener Gironda. Żadne bzdurne serie po 50/100 powtórzeń.Głupota. No i twierdzę że bezpośrednie izolacje na brzuch są jedynie uzupełnieniem.Podstawa to wielostawowe boje,wykonywane bez pasa.

Okej, a Twoim zdaniem jakie najlepsze ćwiczenia na brzuch (dokładniej niż w poscie wyżej )

Musisz to sprawdzić czy to nie osłabi podciągania. Samo to, że podciągasz się 4-5 razy w tygodniu daj nieźle popalić bicepsom, a jeszcze chcesz im aplikować dodatkowe ćwiczenia. Może to przynieść odwrotny skutek do zamierzonego.

1. znam osoby które palą i radzą sobie lepiej niż niejeden cięzko trenujący 2. Pod wodą wystarczy 25m, a to jest wstanie przepłynąć prawie każdy po odpowiednim przygotowaniu 3. Żeby mieć lepszą kondycję w wodzie to musisz dużo pływać, żadne ćwiczenia na lądzie tego nie zrekompensują, pojemność płuc starczy ci taka jaką masz

O tej kolejnosci wyczytalem tutaj, zastosowalem ja i mysle ze na pierwszy FBW jest ok. Na pierwszy ogien ida najbardziej zlozone cwiczenia, na ktore trzeba najwiecej wysilku.

hmm tylko jaki trening, jakie cwiczenia sa dobre zeby poszerzyc obrecz barkowa ?

Dobry brzuch= 70% dieta+ 30 % ćwiczenia

[...] się odpowiednio i nie mam tłuszczu na brzuchu. Mam dodatkowo inną sprawę, mianowicie dzięki radom kolegów z sfd rzuciłem pompki i przerzucam się na sztangę i hantle, ćwiczenia naturalne zastąpię ciężarami. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu jakiegoś treningu pod masę/rzeźbę? Dodam że najbardziej zależy mi na klatce i tą nieszczęsną [...]

[...] się odpowiednio i nie mam tłuszczu na brzuchu. Mam dodatkowo inną sprawę, mianowicie dzięki radom kolegów z sfd rzuciłem pompki i przerzucam się na sztangę i hantle, ćwiczenia naturalne zastąpię ciężarami. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu jakiegoś treningu pod masę/rzeźbę? Dodam że najbardziej zależy mi na klatce i tą nieszczęsną [...]

Do ławek z linii home należy kupić prasę MH-A002. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Po wrzuceniu wszystkiego do koszyka w punkcie drugim będziesz mógł wybrać zakupy na raty oraz obliczyć koszt ;-)

Dzieki za rady, przeczytalem juz sporo z artykulow z tego forum, powoli bede staral sie wszystko jakos rozplanowac. Suplementow nie biore, za diete tez nie bede sie zbytnio zabieral, odzywiam sie raczej dobrze. Uwzgledniajac moj wolny czas, ktory bede mogl poswiecic na cwiczenia ulorzylem sobie prowizoryczny plan.(prosze o wyrozumialosc, bo [...]