ćwiczenia

[...] Do tej pory ćwiczyłem tak: - uginanie o kolano 3*10 - uginanie ze skrętem nadgarstka naprzemian sztangielkami 3*10 - uginanie gryfem łamanym 4*12/10/8/8 Drodzy forumowicze Pomóżcie te ćwiczenia zastąpić innymi ps: nie posiadam modlitewnika Zmieniony przez - bryan. w dniu 2006-06-16 15:25:16 Zmieniony przez - bryan. w dniu 2006-06-16 15:25:32

do autorki postu -> polecam ćwiczenia na węwnętrzną stronę poczucia humoru do marthullki ->

[...] że nawet jeśli odchudzamy się to nie możemy spożywać węglowodanów w ilościach znacznych że tak powiem ponieważ 40minut spalają się węglowodany a następnie tłuszcze o ile ćwiczenia są nieprzerwane np. ćwiczenia arerobowe jak skakanka, biegi długodystansowe itd. Pytanie ilę ćwiczymy wtedy, bo na ogół wypalamy tylko węglowodany które i tak są [...]

w koncu sie doczekalem odpowiedzi mysle ze zrobie tak: 2x w tygodniu bieganie na czczo po 40min + raz trening interwalowy 5x5 (tak bonusowo 2 rundy nie zaszkodza) z 1 min przerwy. Teraz tylko skopletowac jakies fajne cwiczenia na obwod. Mysle ze podstawa to skakanka, worek, te wymachy z obciaznikami, mostowanie na glowie z obciazeniem, [...]

witam podpieram się gazetą typu men's health i z tamtąd poukładałem programy i nie ćwiczę byle jak tylko do każdego ćwiczenia przykładam się na maxa!!! a z miłą chęcią posłucham rad profesjonalistów przecież tylko na tym skorzystam> Pozdrawiam

[...] i karku. Chwytamy sztangielkę pod talerzami(gryf sztangielki pomiędzy kciukami i palcami wskazującymi).Ramiona lekko ugięte podczas całego ruchu-ich prostowanie w trakcie ćwiczenia angażuje dodatkowo mięsnie trójgłowe ramion i najszersze grzbietu. Sztangielkę opuszczamy do tyłu w dół do momentu maksymalnego wychylenia, w jakim możemy [...]

zmiana treningu polega na przejsciu z 4 do 8 powtorzen na 14 do 20 powturzen lecz mniejszym ciezarem ojakies 30% jest to trening na rzeżbe ćwiczenia areobowe musisz przeprowadzc bardzo dokładnie nie biegaj odrazu jezeli jestes gruby gdyz bedziesz mial nieunormowany oddech zacznij szybkimi marszami ktor przyspieszaja bicie serca o 60% to wystarczy [...]

Hej pytanie dotyczy brzucha - jak go spalic, cwicze na silowni od 2 lat ale problem zawsze jest z brzuchem. Przyznaje ze nie zaochoczo podchodze do cwiczen brzucha ale cwicze. W tygodniu mam 5 sesji treningowych i w kazdym dniu robie inna grupe miesniowa. a co drugi trening albo trzeci brzuch. znam cwiczenia na brzuch ale pytam o jak [...]

Nie chodzi mi o pozowanie bo to nie moje zdjecie Chodzi mi o przyklad konkretnego cwiczenia.Moze jak ustawiac stopy podczas przysiadu albo cos.

Zgubiles gdzies klate Przyloz sie bardziej do jej cwiczenia

[...] bo teksty typu graj w piłke zupełnie mnie nie ustawiają! Umiecie czytać? Moje pytania brzmiały: - czy żeby zbudować takie łydki wystarczy sama siłownia? - jeśli nie to jakie ćwiczenia mam poza nią wykonywać (bieganie?) W skrócie jak taki rezultat osiągnąć Aha i nie pytałem czy to Luis Figo i jakie są ćwiczenia na siłowni na łydki arghh Do [...]

mam takie pytanie poniewaz od paru miesiecy zaczełem cwiczyc na siwlowni dokladnie od 3 ale doszedlem do wniosku ze lepszym rozwiazaniem bylo by jak bym mial swoja ławeczke w domu,mam nawet taka stara laweczke w piwnicy ale chcialbym ja chetnie zamienic na jakas lepsza.Prosilbym abyscie mi cos doradzili jaka kupic i jakie cwiczenia powinno sie na [...]

Jako pierwsze cwiczenie kiedy masz najwiecej mocy rob wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej/skosie. Hmm moze rob po prostu dwa cwiczenia, ktore ida w srodek i zwieksz ilosc serii. Jak z reszta klaty, masz duzą dysproporcje?

a ja mam jeszcze takie pytanie co do cwiczenia plecow a dokladniej prostownikow plecow czy w wieku 15 lat i ze starzem 5,5 miesiaca moge cwiczyc prostowniki np poprzez sklony w tyl lezac na skosnej lawce (mam nadzieje ze wiwecie o czym mowie chodzi mi o to cwiczenie podpbne troche do brzuszkow tylko ze robimy je lezac na brzuchu) i czy moge to [...]

PISZE CAPSEM BY MIEC PEWNOSC ZE RPZECZYTASZ BO WIDZE ZE INNYCH ARTOW SIE NIE CCHIALO. BY MIESIEN RUSL PO 1 CWICZENIA=IMPULS DO WZROSTU A)ROZNORODE CO 2-3 MIECHY B)NAJPIERW PODSTAWOWE , JAKIES , IZOLOWANE P DIETA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM 200-500KCAL A CWICZENIACH PSIAC NIE EBDE DALEM CI SCHEMAT WIEC SIE BAW

Hmm wsumie moge tez robic Full Body Workout, wiec ulozylem takie cos: Poniedzialek: Klatka, Plecy, Barki, Biceps, Triceps, Nogi, Brzuch Sroda: Plecy, Klatka, Barki, Triceps, Biceps, Nogi, Brzuch Piatek: Klatka, Plecy, Barki, Biceps, Triceps, Nogi, Brzuch ------------------------ Klatka: 2x10 Wyciskanie plasko. 2x10 Sciaganie linek wyciagu w [...]

jak najtanszym kosztem? chlopie ławka w calosci wykonana w polsce z dobrych materialów a to ze profil dodaje 3cm to w niczym nie przeszkadza a dzieki temu masz mozliwoscprzesuniecia stojakow do przodu i robienia samemu barkow co jest kapitalnym rozwiazaniem.w innych lawach tego nie ma i jak siegac sztange siedzac na lawce?tanim kosztem to sa [...]

przez ile czasu moge stosować jeden plan treningowy na mase, czy potem musze zrobic rzeżbe czy po prostu zmienic cwiczenia i dni treningowe???? Prosze o porady. dzieki narqa

Omega-3 dodajemy do posiłków w których jest tłuszcz. 40 minut spalają się węglowodany a następnie tłuszcze o ile ćwiczenia są nieprzerwane np. ćwiczenia arerobowe jak skakanka, biegi długodystansowe itd. Mówimy tutaj o treningu aerobowym, to prawda wraz z wydłużaniem się wysiłku tłuszcze spalane są w większej ilości, ale ogólnie nie jest ważne [...]

nameczysz sie i beda z Ciebie ludzie...proponuje skakanke 4 w tyg po 40 min, 2 razy dzienie brzuch na maska min 2 cwiczenia po 4 serie na maksa i 3 razy na silce po 5 cwicznie minimum...klatka, barki i plecy i rece, a nogi doluz sobie jak zeszczuplejesz!! wg mnie a jak zrobisz to juz twoja sprawa...powodzienia