ćwiczenia

To dobrze że nie prostował rak przy uginaniu na ławeczce Scota. Prawidłowo. Przy wyciskaniu też mozna skrócić zakres ruchu. A Arnold sam pisze że czasami pozwalał sobie na ćwiczenia technicznie niedbałe przy robiebiu masy. To zawodowcy i mogą sobie na to pozwolic. Mnie bardziej smieszy jak w siłowni naładuje sobie jeden pajac 70 kg robiąc ramiona [...]

Korzystam z wagi firmy TANITA ktora oprocz wagi pokazuje takze zawartosc % tlusczu w organizmie. Uwazam ze w przypadku takich ludzi jak ja obnizenie spozycia o 500 kcl spowoduje reakcje obronna organizmu w postaci zwolnienia metabolizmu ! Moje problemy z waga zaczely sie jakies 10 lat temu ( siedzaca praca - jestem programista komp. ) odchudzalem [...]

Hej, moja żona doszła do wniosku, aby schudnąć jak ważyła 75 kilo przy 167 cm. Trochę dużo, była już pulchniutka. Ułożyliśmy razem dietę, program treningowy - prawie zero siłowni (wpadała raz w tygodniu "pomachać") Przewaga to biegi, schody, rower i roznego rodzaju cwiczenia rozciagajace. Dietka delikatna, duzo owocow, warzyw, ryz, [...]

Jedno i drugie jest korzystne nie mniej jednak ćwiczenia poranne przed 1 posiłkiem pomogą spalić większe zasoby zmagazynowanego tłuszczu, gdyż organizm wtedy nie będzie spalać węglowodanów z pokarmu. Tomek

bez obrazy Bst ale cwiczenia te (podciagania ) o ile wykonywane sa poprawnie daja rezultaty i to nie chodzi tylko o poprawe wizualna...... ale rowniez i rozciagniecie (oczywiscie w niewielkim stopniu) lopatek.. I jest to udokumentowane...mianowicie moj kumpel po moich poradach (takze nie dowierzal) poszedl po prostu do lekarza i zapytal czy jest [...]

Zaczelam czytac o Clenbuteronie i stwierdzilam ze nie ma sensu marnowac sobie zdrowia. Zaczelam cwiczenia z ECA jak pomoze to takze dam znac! Marta

W tej chwili mam ok. 80 cm "z dosiężnego" i chciałbym to poprawić o jakieś 10 cm. Zależy mi na szybkiej poprawie. Jakie ćwiczenia pozwoliły by mi to osiągnąć? W tej chwili wykonuję 3x w tygodniu: - przysiady ze sztangą 4x12 - wspięcia na palce 3x15 - wspięcia na palce siedząc, ze sztangą na kolanach 3x15 Czy te ćwiczenia będą efektywne? Z góry [...]

Panowie, rozumiem, że chcecie zwiększać swoje wymiary, siłę, jakość mięśni. Można dawać rady jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia, ale musicie wiedzieć jedno: Większość z was chce mieć naprawdę dobry przyrost, i mówi, że np. 5cm w ręce przez rok to mało, w klacie 10, to mało itp. Nie wiem czego oczekujecie???? Jakiegoś cudownego ćwiczenia, gdzie [...]

i jeszcze jedno: Możemy Wam pomóc w doborze ćwiczeń, treningu, techniki, rad ogólnych, ale nie ma ćwiczenia, takiego, że za rok będziesz wyglądał jak Arnold. Pozdrowienia...

Jesli nie boisz sie rozwalic kolan, to sprobuj zeskoku w glab z obciazeniem ale odstaw w tym czasie inne cwiczenia silowe na nogi.

[...] na pytanie które zadali jest odpowiedż 3 posty niżej :((. Po to jest wyszukiwarka postów żeby z niej korzystać.I potem dziwota że jak się wchodzi na post w stylu "jakie ćwiczenia na biceps" to sa tam 3-4 odpowiedzi i to przeważnie samych nowych którzy sami sobie udzielają rad. Po prostu tym którzy w tym sporcie już troche siedza i dlugo [...]

[...] poświęconych tej tematyce. Przetłumaczyłem je dla własnych potrzeb, ale teraz, gdy przekonałem się o ich skuteczności postanowiłem podzielić się mini. Na początek proponuje ćwiczenia podstawowe. Kolejne będą dodawane stopniowo wraz z rozbudową witryny. Zapraszam do lektury, ćwiczeń i ponownych odwiedzin. [...]

tez zaciekawil mnie ten problem i postanowilem przeszukac archiwa i mimo szczerych checi nic nie znalazlem - wiec jesli mozecie to napiszcie jakie cwiczenia sa najodpowiedniejsze w tym przypadku z pozdrowieanimi stefan

wlasnie po tym testosteronie tak stoi mi ciupaga,ale pytalem sie czy to dobry cykl! Chcialbym jeszcze wiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia na nogi,bo mam cieniutkie nozki i chce to zmienic!

Macciej - jedno wynika z drugiego - wystaja bo mam tam raczej niewiele miesni (choc najszerszy jest ok) - chodzi mi o cwiczenia na miesni okololopatkowe Dzieki Konio za rade - sprawdze jutro na treningu z pozdrowieniami Rademenes

Zgadzam się z metrowcem, najlepsze na wyskok są płotki i ogólnie skoki. Ew. skoki lub sprinty z niewielkim obciążeniem. Nie ma sensu robić przysiadów z niewiadomo jakim ciężarem, bo przyrośnie tylko masa, a wyskok raczej się nie zmieni. Cwiczenia na wyskok i szybkość powinny być dynamiczne. Btw: Michael nie miał 130cm dosiężnego i było kilku [...]

[...] Martwy ciąg, podciąganie w wąskim uchwycie, wyciąg poziomy podchwytem lub, Martwy ciąg, wiosłowanie sztangielką, ściąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym. Generalnie ćwiczenia na : Dolne partie pleców - martwy ciąg, skłony ze sztangą, rzymska ławka, martwy ciąg na wyciągu poziomym Środkowe partie pleców - ściąganie wyciągu do karku, do [...]

Mam 18 lat i tylko 182cm wzrostu. Jak jeszcze urosnac te pare cm. Jakies cwiczenia, ew. dieta, cokolwiek. pozdrawiam, Acid

Na efekty trzeba poczekać...A wogóle to jakie ćwiczenia stosujesz? :)Nie szukaj tam gdzie można znaleźć,a odnajdziesz wiecej niż szukałeś...

troche biegam, 30-40 min hula - hop, no i codziennie cwiczenia areobikowe typu fat burner (na brzuszek, nogi) od wrzesnia basen, no i zwieksze ilosc biegow. Marta