ćwiczenia

[...] do ściągania linek. Wygląda podobnie jak rozpiętki ale działa zupełnie odwrotnie. Na razie nie polecam. "I czy w niczym nie przeszkadzaloby wprowadzenie czwartego cwiczenia w postaci przenoszenia sztangielki za glowe (np 3 serie)?" Nie przeszkadzałoby bo to ćwiczenie na plecy a nie na klatkę 3 ćwiczenia w zupełności ci wystarczą.

witam, pany:D:D: 3 czerwca jade na miesiac do anglii i nie bede mogł chodzic na siłownie:(( znacie mzoe jaksi spoeob na podtrzyman ie tego co do tej pory wypracowałem, mzoe jakeis proste cwiczenia cos jak pompki prosze o pomoc kasy zbytio nie bedzie, ale mam 4 kg serwatki 13% białka i bede to wpierdzielał zeby sie troche upascD::D:D

Maluczki jak organizm się przyzwyczai do tych interwałów rób jakieś urozmaicenia np. co jeden schodek , co dwa schodki , jakieś wymachy , albo pajacyka w domu bo jeśłi organizm się przyzwyczai do jakiegoś ćwiczenia to trudniej o zamierzony efekt zresztą powinieneś wiedzieć to z siłowni (nie cwiczy się ciągle jednym planem - Stagnacja) pozdro !

jaki skos powinna mieć podpórka na której opieramy rece w modlitewniku??? robie sobie w domu no i nie wiem jaki ona ma mieć skos dodam jeszcze żę nie będe siedział tylko stał podczas tego cwiczenia wysokoc mam odpowiednia ale jaki powinien byc skos? jak za duży to nie będzie dobrze nie?? możę ktoś ma zdjęcia modlitewnika jeżeli tak to prosze [...]

apokalipsa- Wystarcza tylko 2 cwiczenia na klatke?

michal611 - teoretycznie, jeśli jesteś w stanie wykonać 4 serie po 10 powtórzeń, to w pierwszej na pewno by poszło z 12. Tym samym nie wykorzystujesz ćwiczenia w pełni

na przedramię za dużo, brak ćwiczenia na tył barku Barki: 2. Brama: 12/12/10/8 - Co to brama ?

faktycznie instruktor z dupy Kto daje początkującemu ćwiczenia głową w dół? To jest dobre po 2-3 latach siłowni.

jak masz sprzet to korzystaj z niego ja nie mam sprzetu do cwiczenia brzucha wiec robie bez jezeli chcesz sie pozbyc tluszczu to proponuje ci zebys cwiczyl brzuch po trenigu albo z rana bo w tedy zapas glikogenu jest najmiejszy i organizm szybciej zacznie spalac tluszcz jezeli chcesz jednak wzmocnic tylko miesnie a nei pozbyc sie fatu to mzoesz w [...]

[...] był przed ćwiczeniem. Poza tym jego powstawanie jest związane z beztlenowym spalaniem glukozy. Wiemy też, że obolałość mięśniowa u osób wytrenowanych występuje tylko po ćwiczeniach ekscentrycznych a ćwiczenia te wymagają o wiele mniejszego nakładu energii niż koncentryczne (przykład schodzenie ze schodzów a wchodzenie). W takim razie, gdyby [...]

[...] i cwiczeniami Tu podobnie jak w normalnym treningu, ponieważ zwiększysz ilość powtórzeń to trening będzie cięższy, więc nie ma sensu zwiększać dodatkowo częstotliwości ćwiczenia grup. Przerwy zależne od wydolności przy zwiększonej ilości powtórzeń. 6.;scorch a robienie rzezby bo wpierniczam od 10 dni Tu się nie wypowiem bo nie wiem. Możesz [...]

Hmmm Na samym początku gdy zaczynałem ćwiczyć, zaczynaliśmy od brzuszków W pierwszym roku waga poszła o 13 kilo, a nawet odżywek nie było - może coś w tym jest A na poważnie może to mieć jakiś wpływ - choć nie sądze by tak duży ( zapomnieli dodać, że gostek oprócz tego podkoksował solidnie ). W każdym razie spróbować warto. Ćwiczenia na brzuch [...]

No nie wiem tak jakos. Czuje oczywiscie pozostale cwiczenia, ale najgorsze dla mnie jest 6. Pewnie dlatego, ze czesciowo mnie tez dolny odcinek plecow boli. Co do 4 cwiczenia, to mi sie najbardziej podoba :D. Jest trudniejsze od pozostalych, ale jest ono dla mnie najprzyjemniejsze. Pozdrawiam

Prosiłbym o pomoc w tworzeniu diety.. Mam 15 lat, 168cm wzrostu i waze 68kg Chciałbym troche schudnąć i przybyczyć.. Ćwicze karate.. W domu hantle i ćwiczenia typu pompki, brzuszki i przysiady.. Co proponujecie? (siłownia?) Prosze o pomoc w diecie..

Nie no miesniom tez daje i to konkretnie. Plecom juz mniej niz na poczatku, chyba technike poprawilem. Ale nadal troche czuje i to poteguje niechec do tego cwiczenia. Tak btw w poprzedniej wypowiedzi chodzilo mi, ze 4 jest trudniejsze od wczesniejszych nie pozostalych. Tak dla scislosci. Pozdrawiam.

Pompki sobie odpuść jeżeli bedziesz te ćwiczenia robic wolno i precyzyjnie to powinno wystarczec, reszta raczej ok.

Dla mnie tric z klatką ladnie idzie w parze, z tego na pewno nie zrezygnuje. Czyli wg was cwiczenia, serie, powtórzenia są dobre? A jak z plecami? Wystarczy tyle czy coś dodac (w sumie to mam 3 cwiczenia x4serie na najszersze grzbietu, a czworoboczne cwiczą mi sie razem z barkami po czesci). A może na tric zmienic i zastosować 9 serii (3cwiczenia [...]

[...] wagi jestem zalany tłuszczem musze się tego pozbyć, mam diete ułożoną na podstawie umieszczonych tu postów(nawet troche się pozbyłem tłuszczu ale i siły spadły i chęć do ćwiczenia :) ) ale nie chce tracić sił a nabierać więcej prosze o pomoc , jak byście mogli pisać pełne nazwy supli i firmy najlepsze , co z czym (brałem kiedyś creatyne z [...]

Otóz mam 15 lat. staz 2 meichy powarznego cwiczenia oraz 10 miechów w piwnicy kolegi. Chodzi o to ze jak wyciskam sztange w poziomie na ławce to strsznie bola mnie rece w okolicy bicepsu zauwazyłem równiez zastuj w klacie. Prsze o pomoc. Pozdro. Za dobra porade rozdaje sogi

a rozgrzales sie jak masz zastuj to zmien cwiczenia