ćwiczenia

a nie boisz sie ze aspiryna zamaskuje bol, ktory mozesz poczuc w czasie cwiczenia Zmieniony przez - siemach w dniu 2004-11-16 22:00:13

Dieta: Śniadanie: Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Drugie sniadanie: (w szkole) Kanapka z serem, szynka, sałatka wazywna, jabłko, banan, 0,5l soku z białego winogrona Obiad: Piers z kurczak, ryz, sałatka wazywna, tran Podwieczorek: Jogórt, jabłko, ryz, Kolacja: Tuńczyk z saładka, [...]

U mnie dyskopatia nie jest aż tak krytyczna, a właściwie lekarz zalecił mi ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa ale oczywiście z bardzo ostrożnym doborem ciężaru.

pewnie namietnie łapska ćwiczysz co? olej na jakiś czas i inne cwiczenia przy ktorych boli pozniej zacznij od mniejszych kg ucząc sie trzymania sztangi, jak tu: http://www.sfd.pl/Właściwa_technika%2Ckryje_się_w_dłoni!-t538998.html no i nie walcz o kg w uginaniach i nie dopuszczaj zeby wykrecało w wyciskach oraz nie ten dział!

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]

co to za intensywne cwiczenia codzinnie robisz?

ćwiczenia to godzina do 1,5 h na bieżni bądz orbitku robię programy ze zmiennym tempem ok. 30 min i 30 min szybkie tempo + 1 h cwiczen z obciazeniami badz gumami czy fitball

Zbyt intensywne i długotrwałe ćwiczenia to też jest krok w kierunku efektu jojo

Dyskopatia to za dużo powiedziane, raczej zmiany przeciążeniowe. Często spotykane u osób np długo siędzących w pracy rzed kompem lub u sportowców, którzy trenują nan stop to samo nie przeplatając treningów przynajmniej raz na tydzień solidnym treningiem ogólnorozwojowym (taki dory wf) i oczywiście niezmiernie ważne są tytaj przerwy pomiędzy [...]

ok będę tez cwiczył hantlami ale mam do was jeszcze jedno pytanie bo mam lekką wade kręgosłupa skolioza czy jakos tak ale bardzo mała jest ta wada kiedys jezdziłem na basen i wykonywałem rózne cwiczenia ale przerwałem z 50% byłem na tych cwiczeniach. a czy moze ze ten cyc jest większy i jest nizej to ze mam krzywy kręgosłup czy przez to ze prawy [...]

umiesz czytac człowieku? Pisałem wstaw swoje zdjęcia napisałem ci ćwiczenia które na mnie działają i poprosiłem o wstawienie zdjęcia a Ballomus mówił ze nawet ankiety nie wypełniłeś sam sobie nie dasz pomóc.

Po mojemu, to powinieneś zastąpić sztangę - hantlami, jak robisz ćwiczenia na bicepsy. Ćwicząc ze sztangą, zawsze trochę ta silniejsza ręka pomaga tej słabszej. Ale tak jak mówią wyżej, więcej powtórzeń rób na tą słabszą rękę, powinno być dobrze.

Recepta na przytycie ? Więcej jedz!! Dla przeciętnego zjadacza chleba dieta chłopaka z siłowni to magia! Co do a6w, abs i innych wynalazków to nie ćwiczenia na budowanie mięśni brzucha ale ich wzmacnianie (wytrzymałość) ja polecam robienie tych ćwiczeń co poleciłem + brzuch pracuje przy martwychm, przysiadach itp itd.

Hej, napisze ale pewnie uznacie mnie za amatora, w sumie tez sie za niego uwazam :D No wiec dieta rano: twaróg, jajecznica, bądz jakis szejk (musli+jajko+mleko+banan) obiad: saładki rybne ( ryba po grecku, sledz itp) + 2 razowe bułki. w miedzy czasie jakies owoce kolacja - piers z kurczaka duszone lub smazone lekko + warzywa. po siłce jakis [...]

problem moze tkwic w diecie albo jej braku ,kiedy ostatnio robiles przerwe zmieniales cwiczenia.

Za dużo serii imo.. spróbuj serię mniej na 2 ćwiczenia: czyli np hantle młotkiem na stojąco na długą głowę i do tego coś na krótką: ja polecam ugnaie o kolano. Na forum panuje opinia, że konieczna jest piękna technika..A u mnie bic ruszyl opiero jak potraktowałem go cięzarami takimi, że przy ost powtórzeniach musiałem sobie bujnąć ciałem, żeby [...]

Ćwiczenia, które podałem mają być ćwiczeniami na klatkę piersiową w cyklu na masę.

Mimo iż nie dostałem odpowiedzi to dzięki chłopaki. W internecie udało mi się jednak wyszukać plan na mase, w którym ćwiczenia na klatke to skos (+), skos (-) i płaska. Oto on : http://www.******/treningi-z-mala-iloscia-sprzetu-40298.html "Sztanga i ławeczka regulowana". Wzięte z ******

a co na ćwiczeniach na siłowni kolana nie wysiadaja?? obciążają te ćwiczenia tak wogóle kolana?

Więcej nie znaczy lepiej, masz same złożone ćwiczenia, jesli obciążenie będzie odpowiednie to wystarczy.