ćwiczenia

ZARAZ BĘDĘ TO KASOWAŁ.... ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ZARAZ BĘDĘ TO KASOWAŁ.... ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE:

no mi sie wydaje ze stykną dwa cwiczenia polecam: ZACZNIJ OD REGENERACYJNEGO CYKLU GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

z tymi fotkami i artykułami jak wykonywać poszczególne ćwiczenia? ok, juz przestane je wysyłać.

1) Prosze o odpowiedz na poprzedniego posta a to kontynuacja mojej rozpiski: 2) KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej; 12,10,8,8 progresja 1<2<3<4 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore; jak wyzej - butterfly 4 serie ze stalym obciazeniem TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu, 4 [...]

MIX_Master jam ma troszkę więcej w łapie (jeśli to dla Ciebie wykładnik wiedzy...) i powiem to samo. TRENING JEST PRZEŁADOWANY ĆWICZENIA SIĘ POWTARZAJĄ- BEZ SENSU.

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] tylko o poszczególnych produktach bo do końca nie wiem o działaniu, diete mam ułożoną i to wysoko białkową moja dziewczyna studiuje DIETETYKE :) mam jeszcze pytanko co do ćwiczenia: na mase należy ćwiczyć wolno ok 10 powtóżeń na serie??? a najlepiej jak będą trzy serie na ćwiczenie??? ćwicze mniej więej takim trybem 5 dni w tygodniu wydaje [...]

Ćwiczenia - dział Trening - poproś Michaiła o wskazówki treningowe. Linki pomocne w układaniu diety redukcyjnej: Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na [...]

Owszem, cwiczenia te moga miec negatywny wplym na dalszy wzrost.

nie zachamują jeśli będziesz wykonywał prawidłową technika i małym ciężarem jeśli chodzisz do profesjonalnej siłowni to poproś instruktora zeby Ci pokazal jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia a potem mu pokaż i niech poprawi to co robisz źle -podskoki ze sztangą Po Co Ci TO?

[...] treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

hmm dzieki, nie no w grundzie rzeczy by mógł dodac uda, ale za bardzo nie chce Mi sie tego cwiczenia wykonowac ;[ , ale jakbym dodał to do jakiego dnia ? sobota ?:) Pozdrawiam.

To mam jeszcze jedno pytanie... Mam w domu orbitreka, ile powinnam na nim ćwiczyć aby efekty były zauważalne..? Godzinka dziennie wystarczy?? Oczywiście inne ćwiczenia też dodam Dziękuję za tamte info

no ja myslałem "BICEPS tu jest ok tylko dołożylem 1 ćwiczenie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM " czyli dolozyles to co jest CAPS LOCKIEM napisane czyli ze łacznie miales 2 cwiczenia Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-21 17:13:30

jakie masz tętno w trakcie tego ćwiczenia ?

jeśli już tak zaczełaś to kontynuuj, rób jednak dni przerwy od czasu do czasu , inaczej organizm przyzwyczai sie do tego typu wysiłku i przestanie reagować pamietaj że ćwiczenia to dodatek do diety jesli chodzi o odchudzanie

Powód jest prosty - nie rośnie Ci łapa bo robisz na nią za dużo serii Na początku szło ładnie bo zawsze w przypadku rozpoczęcia treningu organizm zareaguje wzrostem, ale 12 serii to zdecydowanie za dużo jak na Twój staż Po cyklu regeneracyjnym rób 2 ćwiczenia po 3-4 serie i stosuj większy zakres powtórzeń niż 8-6, np progresja 12,10,8,6

ja to jakoś zupełnie nie zrozumialem pytania. Nie wiem czy zadający je tez rozumie. Jak już batman wspomniał, brzuch lepiej jest robić na samym końcu treningu. Mimo zmęczenia zawsze starczy sił na trening brzuchala. Nie ma znaczenia jakie inne ćwiczenia wykonujesz w dniu treningu brzucha.