ćwiczenia

kiedyś miałem problemy podczas ćwiczenia z kolanami kupiłem z Olimpa glukozamine byle jaką i przeszło,28zł bodajże gdzieś kosztowała,

a ja po pół roku ćwiczenia w kuloodpornych Mastersach wróciłam do moich szmaciaków różnica straszna - po pierwsze musze sie pilnować, jak kope, po drugie, w nich partner bardziej odczuwa kopnięcia no ale niestety po paru blokach to i ja zaczynam czuć, że mam piszczel ale i tak szmaciaki są wspaniałe <serduszka>

ps. cwiczenia z serwisu kulturystyka.pl chyba mozna wklejac , jezeli naruszylem regulamin to nie specjalnie

jeszcze raczej odpowiednia dietka bo cwiczenia bez diety nie maja wiekszego sensu

A jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu z np hantlami?

Najlepiej udać się do fizioterapeuty, określić stopin skrzywienia i wprowadzić odpowiednie ćwiczenia korygujące.

nie chce zakladac nowego tematu i chcialbym zeby King_Odin ocenil moj plan HST mam zamiar poraz kolejny zrobic cykl planem HST interesuje mnie poprawa danych cwiczen: usuniecie lub zastapienie ich innymi, a takze ich kolejnosc. a oto i cwiczenia martwy ciąg zamiennie z przysiadami pompki na poręczach podciąganie na drążku wyciskanie na skosie [...]

mam tak samo jak Ty,tylko w drugą stronę(wgłebienie w klatkce tzw.Szewska klatka).Czytałem,że podobno można to zmienic operacyjnie.Ćwicz,to może nie bedzie tego tak bardzo widac.Myślę,że cwiczenia na klatkę piersiową(na jej środkową cześc np.wyciskanie sztangi w wąskim chwycie)poprawią Twój wygląd.

Moim zdaniem przy wzroście 180cm i tak niskiej wadze wystają Ci kości w każdej części ciała. Jeśli Ci to nie przeszkadza, nie utrudnia normalnego funkcjonowania oraz ćwiczenia, Sądzę że nie powinieneś się tym zamartwiać bo taka Twoja uroda Krótko mówiąc nie szukaj problemów na siłę

To jak udzieli mi ktos rady ? to jest dla mnie wazne .. jakies cwiczenia, albo czego mam nie robic .. ?

byly juz tematy na ten temat... miesnie napoczatku zawsze doskonale reaguja na bodzce wzrostu jakimi sa cwiczenia silowe, w polaczeniu z dobra dieta mozna osiagnac bardzo dobre wyniki napoczatku pierwsze 3 miesiace to jakby wykorzystanie naturalnych sklonnosci miesni do szybkiego rozrostu, biorac np kreatyne moze i zrobisz w miesiac to co [...]

Tak o to chodziło. Gdy już dodam ćwiczenia pomocnicze po kilku tygodniach to jakbyś preferował- podciąganie do A czy B. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-08 11:12:04

Po co Ci aż tyle ćwiczeń na nogi i pośladki ? 4 ćwiczenia, może jeszcze 3 razy w tygodniu ? Zajedziesz te partie. Zostaw przysiady zamiennie z wykrokami i hip thrust. Niczego więcej nie potrzeba.

dzieki kolego,po ostatnim trybie zycia jest to czarna magia,ale mysle ,ze powoli bede sie uczyl. ok.to mam jeszcze pytanie bo to jest odnosnie diety ,by zrzucic troche sadla ,a jakie cwiczenia na brzuch i rzezbe gornej czesci ciala czy na rzezbe to tradycyjne czyli na biceps ,klate itd ,i jakie na brzuch by pomoc diecie w jego zrzucenie. i jeszcze [...]

wiem ze ciezko tlumaczyc swiezakom,ale juZ mam ostatnie pytanie ,z lekka zaczalem juz ,dieta ,bieg,rower,worek, NO I PYTANIE ODNOSNIE TYCH CWICZEN NA LAWCE ,NIGDY NIE CWICZYLEM WIEC CHCIALBYM BY KTOS POKAZAL MI JAK TO ROBIC NAJLEPIEJ Z RYSUNKAMI ,CZYLI POSZCZEGOLNE CWICZENIA NA POSZCZEGOLNE PARTIE MIESNIOWE ,BICEPS,TRICEPS ITD.JEST OPISANE ALE NIE [...]

To jakie cwiczenia zrobisz i jakim ciezarem zalezy juz od Ciebie.

albo poprostu żle wykonujesz ćwiczenia na barki i cały problem, zmniejsz ciężar, wykonuj pełen zakres ruchu, sam widze nieraz jak ludzie ćwiczą to woła o pomstę do Rydzyka, 50 kg na sztandze a ruch 10 cm.Nie o to przecież chodzi.

Dokladnie, +500kcal do diety jak masz szybka przemiane i ruszy. Mialem podobny problem, ale teraz pnie sie powoli do gory. W dodatku przydalaby sie jakas silownia czy cwiczenia, bo z samej diety to tylko tluszczu nalapiesz.

byłem dzisiaj się podciągać i faktycznie czułem dobrze plecy zwłaszcza motylki. polecacie jakieś jeszcze ćwiczenia ? nie mam dostępu do siłowni mam jedynie 8 kg duży hantel

[...] 3 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4 serie Rozpisałem sobie te serie tak, fajnie się sprawdza, nie są jakieś mega skomplikowane ćwiczenia więc na start jest ok. Jako, że kiedyś już chodziłem na siłownię, wiem jak wykonywać je dobrze aby nie zrobić sobie krzywdy i nie robić jakiś oszukanych powtórzeń [...]