ćwiczenia

Rób ćwiczenia izometryczne na mięsień czworogłowy, aby coś z niego zostało.

Nieodpowiednio przeprowadzone ćwiczenia izometryczne też mogą zaszkodzić!!!

Pez ćwiczenia izometryczne w przypadku wczesnej rehabilitaqcji po rekonstrukcji ACL mają istotny wpływ na więzadło. Największy wpływ ma sposub ułożenia nogi (zgięcie odpowiednie, rotacja goleni). Niekture pozycje mogą wpływać na obciąenie przeszczepu. siła, z jaką działa mięsień czworogłowy na kolano jest czasami dostatecznie duża, aby wywołać [...]

[...] - w szczegulności, gdy podcieka. A więc "wietrzenie szwu" tylko w sterylnych warunkach. Na opuchliznę łydki: pozycję ułożeniowe - noga w górę i tutaj intensywne ćwiczenia stopy (zginanie, prostowanie, kułeczka i co sobie tylko chcesz - efekt pompy). Kompres - zwykły bandaż elastyczny depikatnie owinięty w koło łydki w trakcie [...]

[...] - w szczegulności, gdy podcieka. A więc "wietrzenie szwu" tylko w sterylnych warunkach. Na opuchliznę łydki: pozycję ułożeniowe - noga w górę i tutaj intensywne ćwiczenia stopy (zginanie, prostowanie, kułeczka i co sobie tylko chcesz - efekt pompy). Kompres - zwykły bandaż elastyczny delikatnie owinięty w koło łydki w trakcie [...]

[...] troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i stosował przeróżne ćwiczenia rozciągające. Czy to pomogło... nie wiadomo. Faktem jest jednak, że do następnego sezonu miał już 188 cm !!! W końcu udało mu się dostać do drużyny koszykarskiej. [...]

Tak więc M.J. stosując różne ćwiczenia na wzrost zmienił swój wzrost zapisany w genach,chociaż do końca tego nie wiadomo,genetyka to tajemnicza nauka,mógł mieć swój wzrost zapisany w genach. Ta druga opcja jest bardziej trafna. Shady_NsC wzrost rodziców nie zawsze świadczy o tym, że dziecko będzie miało podobny do nich wzrost. Geny można [...]

[...] mozecie sobie pisac co chcecie ale ja to wiem i tyle ) w styczniu zaczne rozciaganie i zwis na drazku + witaminki ( tran, wapno itp + jod na hgh i moze arginina ( lizyna i ornityna czy jakos tak ) ... i ćwiczenia lekkie na sen typu brzuszki, pompki itp to tez pomaga na noc!!! ps. thx za soga Zmieniony przez - wojtasmen w dniu 2009-12-20 16:05:10

micunio jesli wyjdzie ze hormon wzrostu masz w normie ( ale nie tak ze tylko troszke wiekszy od minimum tylko sporo ) tzn ze masz hgh duzo, jedyne wowczas co bym Ci mogl poradzic to : wapno wit. d3 tran jesli okaze sie ze masz hgh blizej minimum niz po srodku ( miedzy min a max jest ogromna roznica ) to wez jod - on naturalnie dziala na wzrost [...]

[...] że nie mówiłem i nie myślałem o niczym innym, chęć posiadania tych paru cm, czy nawet kilkunastu była bardzo silna. Niektórzy pisząc o wzroście, o rozciąganiu, o treningu i ćwiczeniach na wzrost wydali mi się nawiedzeni... ale naprawde ich rozumiem :] no oczywiście poza tymi, którzy mają np. 185 cm, a chcieli by mieć 195 cm... ale może to [...]

[...] swoich genów. Mogliby dorównać tym z grupy 1 ale alkohol, imprezki, zerwane nocki itp = brak wzrostu ( niekompletny ale mniejszy ) ja śpię, od stycznia będę wykonywał te ćwiczenia z tych dwóch linków, dodam budulce kości ( wapno, tran i d3 ) oraz w okresie letnim ( późno wiosennym ) jod na pobudzenie hgh, tyle że ja go mam chyba w normie tzn [...]

Criplo - róbta co chceta. Jak nie boli, to Twoja sprawa co Ty z tym kolanem masz zamiar robić. Ogólnie, ćwiczenia typu przysiady i inne na siłowni są w miarę bezpieczne biorąc pod uwagę stabilność kolana. Są wykonywane dokładnie i nieświadomie z tzw. kokontrakcją. Niemniej jednak "luźne więzadło" oznacza jakąś tam patologię. I ta [...]

To bardzo niedobrze. Rehabilitację zacząłem po zdjęciu drenów (4 dni), a wcześniej, dzień po operacji, już wykonywałem pewne ćwiczenia.

[...] byłem na pierwszej kontroli i zdjęciu szwów, lekarz powiedział, że mogę się umawiać już na zabieg rekonstrukcji. W sumie to odczuwam jeszcze ból, zwłaszcza w pozycji leżącej i tak trochę się obawiam, czy już teraz robić ten zabieg, jeśli po ostatnim nie wszystko się pogoiło. Może mi ktoś poradzić co robić i czy wykonywać już jakieś ćwiczenia

Czy ktoś się orientuje, jak często i w jakiej ilości trzeba wykonywać ćwiczenia na kokontrakcję, aby dały rezultat?

Ćwiczenia kokontrakcji nie dają rezultatu. One zabezpieczają staw, stabilizują go, podczas wykonywania innych ćwiczeń. Kiedy dają rezultat? Może powiem, kiedy będziesz wiedział, że wykonujesz je poprawnie. A więc, podczas wykonywania ruchów, będziesz umiał napiąć dwie przeciwstawne grupy mięśniowe w stosunku do siebie, wtedy, kiedy będziesz tego [...]

[...] pogorszy mi się stan tej łąkotki. Jak się domyślam dwóch kolan na raz się nie naprawia. Do planowanego zabiegu pozostały niecałe 2 tyg.-czy powinienem wykonywać teraz jakieś ćwiczenia? Co mówią osoby, które są już wiele lat po rekonstrukcji acl lub po naprawie łąkotki, czy nie żałują decyzji, są zadowolone? Czy w przypadku konieczności usunięcia [...]

Criplo - przy luźnym aparacie więzadłowym należy uważać na: KAŻDE ĆWICZENIA!!! Szczególnie te, które imitują trening piłki, kosza, siatki. Sztuki walki, w których w grę wchodzi akcja nóg - też powinny być prowadzone pod kątem tego. Zresztą, śmiem przypuszczać, że jeżeli trener twój poznałby opinię twojego lekarza, który zapewne była za [...]

kumakowiec! jakie ćwiczenia dochodza w 5-6 tygodniu po rekonstrukcji acl .Co polecasz na przywodziciele bo z tym mam najwiekszy problem. 11 zaczynam elektrostymulacje moze to coś pomoże

moniaiadi „kumakowiec! jakie ćwiczenia dochodza w 5-6 tygodniu po rekonstrukcji acl .Co polecasz na przywodziciele bo z tym mam najwiekszy problem.” na przywodziciele polecam to wszystko co leci w necie. Jest tego kupa. Poczytaj tylko o rodzajach treningów siłowych. Też jest ich dużo. Napisz jaka dyscyplina wchodzi w grę a [...]