ćwiczenia

wracam na siłownie po 2 miesiacach, ale ja się pytam co kupić bo teraz kupie a wiem że odżywki stosuje sie po jakimś czasie ćwiczenia na sucho w 100% ;d

[...] o czym piszę. Odnosi się to do mojego przypadku i niewiele osób musi tak mieć. Nawet jeśli dla niektórych jest to bzdurą, to przykro mi, ale ja tak mam i nie jestem przez to gorszy, a także nei zamierzam czytać tekstów głupich do mojej wypowiedzi (tak na przyszłość). A autor na pewno musi się przerzucić na ćwiczenia podstawowe, bardziej złożone.

Ja jak trenowal pol roku w USA z trenerem to on mi powiedzial ze plecy raczej nic do tego nie maja tylko nogi i duzo osob ktore uprawiaja biegi lub inne sproty wykorzystujace glowni nogi przy natezonych treningach w moldym wieku moga sobie zachamowac wzrost:) a jakies cwiczenia na kapturki jescze mozna prosic??

1. MAm rozstepy na plecach ilekarz powiedzial ze to normalne i ze zaciezko cwicze co wy na to?? POROSTU MIESNIE / NO EW. TKANKA TLSUZCZOWA SZYBKO RZYBYLA I SKROA NIE ZDZYLA SIE NACIAGNĄC 2.Jakies ciwczenia na kapturki i gorna czesc klatki piersiowej?? SZRUGSY NA KAPTURY , GORAN KLATA - WYCSIAKNIE NA ŁAWCE SKOSNEJ W GÓRE (CZTYAJ ATLAS CWICZEN) [...]

staż 1 rok na siłowni (ciągłego ćwiczenia) ten nawias mowi wszystko

A6W ok pompki ok , ale nie tylko i wylacznie! - zapoznaj sie z tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp dobierz cwiczenia na kazda grupe miesniowa rowerek ostatecznie moze byc, chociaz lepiej jakbys poszedl pograc w pilke/kosza trening ogolnorozwojowy to warto zwrocic uwage na dobre rozciaganie i polepszanie elastycznosci ciała

Cześć. Problem ustąpił - nie wiem co było powodem. Szyje trenuje, żeby kręgosłup miał jakąś tam ochronę przed urazami. Dzięki za wszystkie odpowiedzi.No to super że problem rozwiązany jednak żeby się nie okazało że może sam powodujesz jakieś małe kontuzje bo kiedyś widziałem pare osób na siłowni co ćwiczą kark i bardziej sobie chyba jednak [...]

[...] polecałbym coś bardziej wyraźnego w temacie Holizm. Tutaj masz pomieszane kilka metod i to raczej dość przypadkowo. Mieszasz holizm na różnych poziomach (poziom jednego ćwiczenia, poziom grupy mięśniowej), co niestety zaciemnia charakter holistyczny. Skupiłbym się na początek na zastosowaniu 1 - 2 metod holistycznych, ale ułożonych z głową. [...]

chrom może i działa na psychikę, jestem osobą która lubi słodycze, ale jak biorę chrom to nie mam z tym problemów; od dzisiaj zaczynam ćwiczenia po przerwie i jak narazie bez chromu i słodyczy jeden dzień wytrzymałem i nie miałem w tym problemów, bardzo prawdopodobne że to kwestia mobilizacji <kupiłbym chrom ale w sklepie z odżywkami nie ma [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 3 ćwiczenia po 4 serie i będzie ok

Podaj plan jakim do tej pory robiłeś klatke , bo ktoś ci doradzi taki sam jak teraz robisz i nic z tego nie wyjdzie :P . Próbuj kombinować , zmieniać cwiczenia co trening , zmniejszyć ciężar dodać powt. lub w drugą strone zwiększ ciężar a zejdz z powt , są jeszcze serie łączone itd .

Pozwolę podać sobie 4 proste ćwiczenia na klatke piersiową po których będziesz miał mega pompe i będziesz zajechany jak prosiak . Wyciskanie sztangi leżąc 6 s po 12 powt. Rozpiętki 6 s. po 12 powt . Wyciskanie sztangi skos 6 s po 12 powt. Rozpiętki skos 6 s po 12 powt . Robisz 30 sekundowe serie ,gwarantuję mega pompe ,ja po takim czymś odpadam [...]

Może być 4 ćwiczenia, może być 3. Tak żebyś miał 12-16 serii

No wlasnie licze na to, ze ktos mi pomoze jakas diete skomponowac Tu sa przykladowe cwi z instrukcji http://ania.superhost.pl/atlas/cwiczenia.jpg

[...] http://www.sfd.pl/temat173140/ najpierw to plan ogólny act tylko ze z modyfikacjami pod Twoje mozliwosci sprzetowe http://www.sfd.pl/temat18564/ w nawiasach podam numer ćwiczenia z tych cwiczen z Twojego atlasu 1. brzuski 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) (13 cwiczenie) 3. Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe ud) (14 [...]

mozna te dwa cwiczenia to znaczy martwy i dziendobry wykonywac na jednym treningu czy to by byl juz zbyt i ntensywny trening? jesli mozna to od czego lepiej zaczac

[...] ćwiczeniem niż mc -a wiekszość kulturystów amatorów trenuje "samopas" a cięzarowcy z doświadczonym trenerem. kulturyście do prawidłowego rozwoju dołu pleców praktycznie wystarcza mc a cięzarowcom nie - ale dd u nich także nie jest w stanie w znaczący sposob przyczynić sie do poprawy wyników- sa na to inne lepsze ćwiczenia.

[...] jest odmienna- więc porownywanie ich w takim kontekście jest błędem. mc bowiem wystarcza wiekszości kulturystow a cięzarowcom nie. kulturyści czasami wlączają jednakże inne ćwiczenia= jednak nie jest to tak konieczne jak w ciężarach. zresztą ciężarowcy mogą sobie na to "pozwolić"- ich trening jest odmienny/potrzeba wiekszej ilości [...]

nie robie wszystkich cwiczen w jednym treningu, wymieniam ;) czyli ćwiczenia, ktore robie teoretycznie powinny pomoc zbudowac dobra klatke i zeby byla taka jak mowilem wczesniej - wypchnieta itp? :D

Ćwiczenia każde moze robić, tu raczej nie chodzi o ćwiczenie a o wysiłek, każde ćwiczenie moze powodować wzrost ciśnienai w oku, im bardziej trudne, większy cieżar, tym ciśnienie będzie większe.