ćwiczenia

witam, ukladam sobie HST i teraz dobieram dietke nie wiem co wybrac - CKD, TKD, NHE cel - utrzymanie masy, zmniejszenie oponki na brzuchu , czyli generalnie odtluszczenie sie wiek: 24 waga: 76kg wzrost: 173cm poziom tluszczu: za duzy tzn. nie wiem, dzisiaj dowiem sie jak zmierzyc i w najblizszym czasie dam znac zapotrzebowanie ckal: 2160 (3x w [...]

No i tak właśnie rób. Możesz stosowąc to wybiórczo np[. dla jednego ćwiczenia w każdej grupe mięsniowej, ale co któryś trening.

[...] pytań dotyczących diety niskowęglowodanowej: 1.Czy będzie ona dla mnie odpowiednia? Mam 3 treningi BJJ i biegania na tydzień a do tego 3 razy trening siłowy ( obwodowy ćwiczenia głównie z ciężarem własnego ciała rzadnych przerw między ćwiczeniami 2 minuty przerwy po każdym obwodzie ) moim celem jest zwiększnie wytrzyamłosci mięśniowej i [...]

Ja mam podobnie rozplanowany trening, z czym ze nogi cwicze w osobnym dniu: pon. Klatka, trieps, naramienne przod i bok sroda: Plecy, biceps, naramienne tyl pt. Czteroglowe ud, dwuglowe ud, lydki, czworoboczne (kaptury) Co do triepsa, to proponuje wykonywac trzy rozne cwiczenia dla pobudzenia kazdej z trzech glow. Poszukaj w atlasie. Na koniec [...]

nie moge ci od tak powiedzieć jakie ćwiczenia ci zaszkodzą a jakie nie- sprawa indywidualna, zależy od rodzaju i stopnia skrzywienia, zobacz tu dawałem podobny temat: http://www.sfd.pl/temat169725/

Cześć. Może moje pytanie jest dziwne, ale mam nadzieje, że mnie nie wyśmiejecie. No wiec tak... Jestem chudy itd, ale mam jakby duzy tylek. No wiem czy jakies cwiczenia czy cos robic. Podobno jestem ładny, wiec ten tylek mi troche przeszkadza :(

No wiec lekarz zwiazku z moja wade kregosłupa zalecił mi cwiczenia mieśni brzucha i pośladków. Jakie ćwiczenia moge wykonywac w domu na te własnie partie ciała??

moze w dziale trening uzyskasz opis treningu na ta czesc ciala bo mnie nasuwaja sie na mysl tylko cwiczenia ud ktore masz opisane w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ byc moze jak popracujesz nad udami zmniejszy ci sie kuperek Zmieniony przez - Lipaa w dniu 2004-11-09 14:38:08

mam skolioze i lordoze myslałem że ktos orientuje sie jakie mogę robic ćwiczenia na siłe z dużym obciążeniem.Ze zdjęcia rtg-(opis):Esowate skrzywienie kręgosłupa piersiowo-lędżwiowego z rotacją kręgów,w odcinku piersiowym skierowane wypukłoscią w prawo.

[...] - 1 seria 2. wznosy tułowia - 2 serie 3. wiosłowanie - 2 serie 4. szrungsy - 1 seria BARKI 1. wznosy bokiem - 1 seria 2. wznosy w opadzie - 1 seria - przednie aktony przy ćwiczeniach klatki TRICEPS 1. francuskie leżąc oburącz podchwytem - 1 seria - 1 ćwiczenie z 1 serią bo pracuje przy klatce BICEPS 1. uginanie stojąc - 1 seria 2. modlitewnik [...]

[...] powinienem zacząć cykl drugi. Czy czekać az ten cykl pojawi sie w nowym wydaniu, czy zaczynać go tak jak jest w I edycji? i Czy dokończyc te niecale dwa tyg I cyklu ktore zostaly starym systemem czy przerzucic sie na te ćwiczenia, ktore tu podałes? (zasadniczo sie ona chyba nie różnia, ale wydaje mi sie ze w I edycji bylo troche trudniej)

znaczy sie gdybym wykonywal cwiczenia na klatke dwa razy w tygodniu to ta sila by mi rosla bardziej czy tez mniej ?? bo jezeli mniej to wiadomo ze bede robil raz

Stosujac ciagle taki sam plan i to na dodatek 2 x w tygodniu niewiele zdzialasz. Przy 5-ci letnim stazu powinienes juz cos niecos na ten temat wiedziec. Zachecam do poszperania w wyszukiwarce, oraz do zerkniecia do postu Michaila "Poprawic wynik w wyciskaniu". Stosujesz trening cykliczny czy napierasz tak samo przez 5 lat zmieniajac [...]

tak jak mowi Michail a do tego sprobuj roznego ustawienia stop (raz palce do wewnatrz, raz prosto a raz na zewnatrz) dzieki temu bedziesz cwiczyl i miesien plaszczkowaty i brzuchaty lydki nie jestem pewien ale moze tu tkwi blad ja dopuki nie zostalem zmuszony do cwiczenia samemu :( robilem te trzy rodzaje wspiec na klatce schodowej (mamy silke w [...]

[...] jak wycisnąć z tego jeszcze więcej. 4.5 MINUT ODPOCZYNKU??? Czy robienie pięciominutowych przerw w treningu jest wskazane??? Tak jeśli to trening siłowy, wykonuje się wtedy ćwiczenia podstawowe, w krótkich seriach z bardzo dużym obciążeniem, niemalże na granicy maksymalnego. Takie serie są dla organizmu sporym szokiem, dlatego stosowanie długich [...]

Tzn tak staz to bedzie tak troszke mniej niz 1,5 roku cel jest taki ze procz treningu regeneracyjnego mialem ta miesieczna przerwe i teraz chcialbym sie wziasc za cwiczenia na mase.

o shit naprawde cos mi nie wyszlo:D No to tak w treningu calorocznym z kulturystyki w 4 cyklo bylo rozlozono tak ze dzien przed czworobocznymi byl trening miesni grzbietu A ja wczesniej cwiczylem to jako jedno partie bo myslalem ze cwiczenia sa Zblizone i to mam zapytanie czy czworoboczne to miesnie tzw. kaptury

[...] poczekam do wakacji :( jak przypomne sobie co jeszcze mówił to dopisze pozdrówkens 4 U tnx za porady ;] aaaa :D zapomniałbym poleciłmi żebym bandażem elastycznym podczas ćwiczenia miał piszczel i stope obwiązaną dla bezpieczeństwa teraz to już koniac ;] jak coś to dopisze a do czasu roku będe na tyle rozciągnięty że będzie można cacy nóżke [...]

Zarabista sprawa ten trening. Pytanko - co to jest (w full osprzet)"przyciaganie raczki dolnego wyciagu do brzucha siadem" (na grzbiet). Ma ktos jakies linki/ilustracje do tego cwiczenia? bo jakos nie umiem sobie go wyobrazic... Z gory thx.... pozdro :D

A ja mam małe pytanie do Was jakie najlepiej robić ćwiczenia na rozwinięcie mięśni łydek(obwód). Pozdrawiam!!!