ćwiczenia

[...] które chcę zapytać: moim celem jest żeby mój brzuszek stał się płaski (przy wzroście 183 ważę 75 kg), choć to prawie nie możliwe na rowerze, mięśnie brzucha mam słabe. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Czy jest jakaś szansa że jeżdżąc na rowerze stracę brzuch? No i druga sprawa: w jaki sposób mam się przygotowywać do czerwca? Chodzi mi o [...]

co do kreatyny to polecam ci brac tak : w dni nietrenigowe 20g deks+5g krety rano, wieczorem 10g deks+5g krety w dni treningowe 30gdeks+5g krety przed trenigiem(20 minut), po treningu 30-40g dekstrozy+5g krety jezeli te ciezary ktore posiadasz sa dla ciebie duzymi ciezarami to dobrze, jak nie to gorzej... ale generalnie- liczba serii- male partie [...]

Co do spalenie brzuszka to możesz go się pozbyć jeżdżąc na rowerze, bo wtedy spalasz tłuszczyk, a jeśli chcesz mieć krateczke na brzuszku to musisz zastosować specjalne ćwiczenia na tą partię mięśni.

a negatywy na jakie ćwiczenia robić najlepiej? bo wiadomo że każdego ćwiczenia sie nie zrobi

na ćwiczenia złozone, przedewszytkim na takie w których wiemy ze damy rade

Z tego co mi wiadomo cwiczenie miesni ud (nie lydek!) czyli nie calych nog moze wplywac na prawdislowe tempo wzrostu. Podobnie ma sie rzecz z treningiem miesni grzbietu (prostowniki a nie najszersze) dlatego zrezygnowalbym z martwego ciagu a trening dwuglowych i czworoglowych ud staralbym sie wykonywac tak jak sugerowano nienagannie technicznie [...]

Wodny,nie rozbieraj sie do cwiczenia,zaloz dlugie spodnie,bluze z kapturem i moze nawet buty,zaczniesz sie pocic....

ćwiczenia z odważnikami to jedynie walka z cieniem, odpada uderzanie w worek z ciężarkami siła ciosu to głównie technika, dużo nie nadrobisz waląc cepami, ciosy takie łatwo przewidzieć i łatwo skontrować, poto właśnie się ćwiczy technike żeby tego uniknąć

tak se myśle czy nie robić co drugi dzień jak zrobiłem tak 2 razy narazie że miale mpzrerwie to po jednym dniu przerwy mięsnie miałe mwiele twardsze napęzone a podczas ćwiczenia bardziej sie napinały i bolaly nie wiem czy tak nie robić

mam pytanie czy moze byc taki trening. Poniedzialek - klatka 4cwiczenia Wtorek - biceps 4cwiczenia Sroda - triceps 4cwiczenia Czwartek - plecy 4cwiczenia Piatek - barki 4cwiczenia do tego brzuch codziennie i przedramiona po 2cwiczenia. Wszystkie cwiczenia sa od 10 do 12powtorzen. Jezeli ktos moglby mi doradzic czy tak moze byc. Jest to trening na [...]

[...] miesiące wg mniej więcej takiego planu: klatka+brzuch biceps+triceps grzbiet(dolny i górny)+przedramiona+brzuch barki+nogi i to jest mój cały tydzień robię mniej więcej po 3 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową od 8 do 12 serii średnio po 12 do 8 powtórzeń no i teraz chciałbym robić masę tylko narazie szukam najlepszego n to sposobu Bo gainera już [...]

[...] nigdy nie miałem ładnego brzuszka a męczę sie już dość długo na siłowni, postanowiłem sobie pomóc. Jeśli chodzi o siłownię to bawię się w to ponad 6 lat więc wiem jak sobie ćwiczenia rozłożyć, jeśli chodzi o dietę to jestem inżynierem technologi żywności i żywienia człowieka (niebawem magister) więc o układanie sobie diet i liczenie kalori nie [...]

[...] kondycji ?? Albo coś ściemniasz albo trenujesz jakieś dziwne odmiany sztuk walki.Po takim czasie bez specjalnego treningu kondycyjnego , można poprawić swoją wydolnosc przez ćwiczenia na worku , ćwiczenia w parach i sparingach zadaniowych. Ćwiczenia na kondycje : BIegi boxerskie , skakanka , walka z cieniem , Bieganie ok 40 min 2-3 razy w tyg [...]

Wielebny_ dobrze ci radze odstaw te cwiczenia na skos rob to samo ale na protej lawce do tego rób: dociagj na maszynie ciezaty do siebie nastepnie w pozycji lekko pochylonej i przykucnietej przyciagaj ciezery do siebie oraz w pozycji siedzacej dociagaj ciezary do siebie opisalem ci to na chlopski rozum a teraz wszystko to rob tak: -12razy [...]

no tak a ja mam wrazenie ze od kąd chodze na siłownie przyszlo troche mięsa czy chrząstek w nadgarstkach mysle ze warto wykonywac pewne cwiczenia choćby dlatego zeby miec silne nadgarstki i wykręcac ręce ludziom heheh

[...] z pokolenia na pokolenie, aż do wypracowania unikalnego skutecznego sposobu walki podporządkowanego zasadzie ikken hissatsu - zabić jednym ciosem. Dodatkowo wykonywano ćwiczenia z przyrządami (np. chishi, itp) oraz wzmacniano powierzchnie uderzeniowe przy pomocy makiwary. Najwybitniejszym uczniem Matsumury był Yasutsune "Anko" [...]

czy można ćwiczyć bic.np w pon i czwartek (czwartek plecy+biceps) (poniedziałek klata biceps) po dwa ćwiczenia 3 serie 10 powtórzeń Z góry dzięki. "wiara w siebie może czynić cuda ale koks również"

ej,ej,ale wiesz jeszcze dieta jes ważna,cellulit to podobno efekt spozywania konserwantów i jakichś syfów,miewa też podłoże hormonalne,jak się dowiedziałam,więc same ćwiczenia to może być za mało. ps.jak wygląda cellulit tak właściwie?

i na drodze do fajnej figurki. Tak wlasnie bylo.W tej chwili jestem lzejsze o prawie 6 kg.Chcialabym jeszcze z siedem kilogramow schudnac.Moim marzeniem bylby kaloryferek.W tej chwili zawartosc tluszczu w moim organizmie to okolo 25%. Ile % tluszczu trzeba miec zeby pokazal sie kaloryferek? Jakie cwiczenia sa najlepsze?

[...] cwiczyc jako urozmaicenie i aby zwiekszyc intensywnosc treningu, ale ogolnie nie polecam bo biceps jest malym miesniem (2-głowy) i nie trudno go przetrenowac, moim zdaniem lepiej raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie, a jak masz maly staz to 2 ćwiczenia po 4 serie, zajrzyj do atlasu pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-09-30 12:04:40