ćwiczenia na krzywy kręgosłup

[...] się że mam skoliozę ;( . Teraz muszę ograniczyć treningi pleców i chodzić 2-3 razy w tygodniu na basen. Lecz, kieruję to pytanie ponieważ chcę abyście pomogli mi zamienić ćwiczenia na plecy na takie które nie uszkodziłyby mi kręgosłupa. Wiem że Martwy ciąg muszę na 100% wywalić ... Mój plan na plecy: Plecy: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

[...] nie widze sensu robienie samej klatki, tricepsu, bicepsu i podciągania się na drążku. Boję się, że w przyszłości będę miał straszne bóle pleców i potrzebna będzie jakaś operacja. Może znacie jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne, ponieważ nie bardzo mi to na rękę jeździć gdzieś po miastach różnycnh i płacić za leczenie. Co moglibyście mi doradzić?

[...] barki, a także wystające łopatki i krzywy kręgosłup ;/ Uczęszczam na siłownię w której jest naprawdę wiele ciekawego sprzętu, i mam do Was ogromną prośbę. Powiedzcie mi jakie mam wykonywać ćwiczenia aby poprawić te wady. Sytuacja się poprawiła bo np. rozbudowałem klatkę piersiową ale to ciągle mało i wady postawy ciągle widać. Pozdrawiam ; )

Witam! Panowie, często słyszę że ktoś nie robi ani MC ani też przysiadów bo ma krzywy kręgosłup, lordozę. Czy wobec tego, taka osoba powinna robić te ćwiczenia, czy wyizolować np. prostując nogi siedząc i uginać leżąc do czwórek i dwójek, a na prostowniki np. "dzień dobry"? Czy tymi ćwiczeniami może sobie zaszkodzić, pogłębić wadę? Problem nie [...]

Mam lekko krzywy kręgosłup i mnie trochę boli przy martwym ciągu, wyciskaniu na barki itp. Nie wiem czy powinienem wykonywać te ćwiczenia, jeśli tak to co robić żeby nie zniszczyć sobie kręgosłupa? Doradźcie coś. Pozdro

Witam, ;) Chcę zacząć chodzić na siłownie, 19lat na karku i chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę, rozbudować bary itp. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie, zanim się na nią wybiorę powinienem skonsultować się z ortopedą? aby powiedział czy nie ma przeciwwskazan do cwiczenia na siłowni? Mam wystający mostek, wystarczy jak się schylę to [...]

[...] nie tylko,mięśnie głębokie pewnie też.Problemem jest np utrzymanie się na wodzie na plecach lub samo pływanie,bo mi nogi ciągnie w dół,nie umiem ich utrzymać na równo z ciałem,co przeszkadza bo zainteresowałem się SW i chciałbyć się nauczyć kilku figur,lecz jest to narazie niemożliwe przez słabe mięśnie.Jak je mogę wzmocnić? Jakie ćwiczenia?

Witam, jakie ćwiczenia pomagają wyprostować krzywy kręgosłup ?, czy wprowadzenie do planu treningowego mostek i wiszenie na drążku, pomaga ?, nie stwierdzono u mnie jakiejś wady, ale rano jestem wyższy o 5cm niż kilka godzin później, a jak się dobrze wyśpię to i 6cm.

[...] zacząłem trenować kalistenikę w lipcu rok temu, jestem bardzo chudy ważę 50 kg i w późnym wieku zacząłem rosnąć ale bardzo szybko i mam krzywy kręgosłup, a moja lewa strona klatki jest bardziej umięśniona od prawej. Mam takie pytanie:Czy podciągając się na drążku i wykonując różne ćwiczenia na plecy z własną wagą ciała skolioza się zmniejszy?

Witam, mój plan treningowy na biceps(masa) wyglada tak, 4x10 lezenie na lawce uginanie ramion(po tym cwiczeniu strasznie bola bicepsy) 4x10 stylem mlotkowym na modlitewniku(sztanga kratownica) 4x10 uginanie o kolano (przewaznie nie koncze ostatniej serii z braku sily) stasuje takie cwiczenia poniewaz mam krzywy kregoslup i nie chce go obciazac, [...]

Witam mam krzywy kręgosłup - trenuje w domowych warunkach ale nie wiem jakie ćwiczenia na brzuch będą bezpieczne - czy basen wystarczy?

mam pytanie jak ktos ma krzywy kregoslup to moze cwiczyc? i czy sa jakies cwiczenia na niego

Witam! Mam na imię Kamil, mam 17 lat ważę około 53kg 175cm wzrostu. Od września chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią, lecz mam krzywy kręgosłup. Chciałbym wiedzieć czy jest sens zacząć ćwiczyć i czy są ćwiczenia bez obciążania kręgosłupa. Mam zamiar przybrać na masie. Pozdrawiam

Witam mam 16 lat, 187cm wzrostu i 70kg wagi. Zauważyłem na zdjęciu, że mam krzywy kręgosłup i szyje do przodu za bardzo... :( Zna ktoś jakiś sposób na wyprostowanie szyi?? Jakieś ćwiczenia z sztangą lub hantlami, a może pompki pomogą?? Proszę o pomoc..

[...] itp. Zacząłem też trening Lafaya, pierwsze 2-3 sesje OK, ale kolejne też sprawiły, że odczuwam dyskomfort. Wyłączyłem wszelkie przysiady, wyskoki, brzuszki, zostały mi 4 ćwiczenia, ale one nadal powodują, że coś jest nie tak. I tu moje pytanie do specjalistów, w jakiej formie mógłbym robić tabatę, żeby nie obciążać kręgosłupa, oraz jakie [...]

[...] wakacje bo mam zamiar zmienić treningi na mma a tam plecy są ważne jak leże na podłodze to nie mogę prosto tylko muszę na jednej części pleców a więc tak. Potrzebuje jakieś ćwiczenia teraz robiłem http://www.megapedia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-kregoslup.html Te co są na obrazku po 15 sec . do 6 ćwiczenia resztę po 10sec. 15 i 17 ćwicz. nawet [...]

witam mam nastepujacy problem chiałbym przybrać na masie ale mam lekko krzywy kregołup wiec nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń czy pomożecie mi ułozyc plan ?? nie mam zielonego pojecia jak to zrobić !! do tej potry wykonywałem plan MAWASHI`ego na kregosłup i dołozyłem do niego z 5 cwiczń oto on: trening!! wtorek tak jak w czwartek i sobote [...]

[...] kręgosłupa oraz wpływa na jego statykę oraz możliwości dynamiczne. (...) Postępowanie w wadach postawy Środkiem terapeutycznym jest ruch. W leczeniu wad postawy istotne są ćwiczenia ruchowe, które jak wiemy przynoszą skutek nie we wszystkich typach skolioz. Poprzez ćwiczenia można wpływać na skoliozy nabyte oraz te, których kąt skrzywienia [...]

[...] ? - Uginanie nóg w leżeniu 2s jak to wygląda ? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s jak to wygląda ? Tak nie bardzo wiem, jak wyglądają te ćwiczenia, ale mam też kilka pytań ;) Chcę ćwiczyć tym planem (FBW by georgu). Dodatkowo staram się chodzić po siłowni na saunę na 10-15 minut, później biorę prysznic. W [...]

[...] prośbę: pomóżcie mi ustalić odpowiedni 3dniowy plan treningowy na masę dla mnie :) Chcę się trzymać konkretnego planu, żeby były jakieś efekty bo sam nie mam głowy jakie ćwiczenia były by najlepsze. Ponieważ ostatnio rzadko trenowałem i chcę się wziąć za siebie xD Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 55kg wagi. Prosiłbym abyście zaproponowali plan, w [...]