ćwiczenia na kobiet

[...] często udka z kurczaka i pierś z kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienne ćwiczenia, do 1-1,5 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] nóg w leżeniu ,Odwodzenie nogi w tył Brzuch:brzuszki na skośnej ławeczce,uginanie nóg wisząć na drążku Tydzień w domu Pompki,Przysiady,Brzuski,Nożyce,ćwiczenia aerobiczne weidera,steper Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 57,5 Wzrost: 170 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 67 Obwód uda: 50 Obwód [...]

witam Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 169 wlasnie koncze redukcje , schudlam juz i waze obecnie 59. diete i cwiczenia miala ulozone z tad, bilans kaloryczny mam dobry (tutaj byl ukladany). jezeli chodzi o cwiczenia byl to cykl +/- 15 tygodniowy. a wiec nie jest tak bardzo zadowolona z miesni poniewaz chcialam aby bylo [...]

[...] 23lat, ważę 78,2kg przy 184cm ale wciąż mi daleko do wyglądu którego oczekuje, głownie rzeźby której obecnie brak. Na co dzień jestem bardzo aktywny, robię aeroby, różne ćwiczenia siłowe na poszczególne partię mięśni, basen. Nauczyłem się dość dużo z forum o żywieniu, jem średnio 5-7 razy dziennie, spore ilości białka, ograniczam węgle, złe [...]

[...] i mniejszą funkcjonalność w porównaniu do TRX. Przykład – urządzenie „total crunch” w pewnym sklepie wysyłkowym kosztujące 500 zł – nadaje się właściwie do niczego – te same ćwiczenia możesz wykonać bez obciążenia. Kolejny sprzęt, który ma symulować wspinaczkę: „maxi climber” – znów, jego koszt to kosmiczne 500 zł. Kategorię bezsensownych [...]

[...] i mniejszą funkcjonalność w porównaniu do TRX. Przykład – urządzenie „total crunch” w pewnym sklepie wysyłkowym kosztujące 500 zł – nadaje się właściwie do niczego – te same ćwiczenia możesz wykonać bez obciążenia. Kolejny sprzęt, który ma symulować wspinaczkę: „maxi climber” – znów, jego koszt to kosmiczne 500 zł. Kategorię bezsensownych [...]

[...] fałdy z brzucha wykonując tysiące skłonów”, „kratka na brzuchu – najlepszy program to aerobiczna 6 weidera!” Ile znasz osób, które poświęcają 15-20 minut, codziennie na same ćwiczenia brzucha? A ile z nich dysponuje ładnymi, odtłuszczonymi mięśniami brzucha? No właśnie. Dlaczego tak się dzieje?  Odpowiedzi można szukać nawet w badaniach [...]

[...] : Nie biorę tabletek hormonalnych, miesiączkuję regularnie. Stan zdrowia- bardzo dobry. Cel treningowy : Redukcja i delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni : Amatorskie ćwiczenia 3 miesiące temu, przez około 2miesiące czasu. Chciałabym abyście mi poradziły jaki rodzaj diety będzie dla mnie najlepszy i jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni [...]

Witam Wlasnie dolaczylam do forum i chcialam prosic o pomoc w rozpisaniu planu treningowego. Chodze na silownie od 2 miesiecy i jestem niezadowolona a wlasciwie nie widze zadnych efektow wrecz jest gorzej niz bylo. Zapisalam sie na silownie bo chyba jak wiekszosc kobiet chcialabym zmniejszyc swoje obwody Trener na silowni na poczatku obiecywal [...]

[...] kg więcej), 172 cm. Cel: spalenie tk. tłuszczowej bez dużych strat mięśni Ruch: 5-6 razy w tygodniu po ok. 1,5h różnych aktywności (zazwyczaj trzy dni w tygodniu wykonuję ćwiczenia: z kettlebellem/hantlami/piłką na a) tyłek/nogi b) ręce c) plecy/barki d)brzuch + ok. 20-30 minut aerobów przed i po 30-40 min, w pozostałe 2-3 dni [...]

od 3 tygodni odchudzam się, w tym czasie zrzuciłam 4 kilogramy ,stosuję diete 1000kcal, czasami jem 800 kcal dziennie.od 3 miesięcy cwiczę 3 razy w tygodniu.na siłownie i z powrotem idę 30 minut szybkim krokiem ,zaliczam to też do cwiczen ;)) na siłowni mam 10 stacji gdzie na kazdej cwiczę po 3mnuty.tak zorganizowana jest ta silownia ,ze kazda z [...]

Witam mam takjie dosyc banalne pytanie - w ktorym miejscu mierzy sie pas - kogo nie spytam kazdy ma inne zdanie ja mierzylem tuz pod pepkiem - tak jak na niebiesko na rysunku zaznaczylem jednak moja siora (jest glupia i normalnie bym jej nie pytal ale obecnie pracuje w bigstarze wiec powinna wiedziec) twierdzi ze mierzy sie tam gdzie jest wciecie [...]

Hej.Wlasnie zaczełam układac diete redukcyjna po preczytaniu paru postów ale mam pare niejasnosci.. gdyby ktos moglmi pomoc, doradzic, ukladam ta diete etapami tak jak znalazlam tutaj. lecz zatrzymałam sie na 2 etapie. 1) na poczatku mam jedna niejasnosc, poniewaz byly 2 sposoby na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, i w obu wychodzi mi inny [...]

Witam wszystkich ! nie wchodze tu zbyt czesto ale z tego co ostatnio czytalam dieta i cwiczenia sa rozpisane dla osob/kobiet ktore nie cwiczyly albo dopiero zaczyna .... chciala bym zgubic tkanke tluszczowa i wyzezbic miesnie ... diete raczej ustali mi mama bo sie zna na tym ;p a co do cwiczen hmmm.... wiec tak ... po 1. trenuje gram w pilke nozna [...]

[...] ramion z hantlami Zestaw B 1. Przysiady ze sztangą 2. Wyciskanie żołnierskie 3. Przysiady bułgarskie 4. Wiosłowanie 5. Łydki 6. Dipsy na ławce Wszystkie ćwiczenia wykonywane 3x po 10-12 powtórzeń poprzedzone 2 seriami rozgrzewki bardzo małym ciężarem lub bez. W dni pomiędzy treningami będą ćwiczenia cardio i brzuch. Goal to [...]

witam. szukam jakiejś stronki z przykładowymi ćwiczeniami dla kobiet. nie chodzi o siłowe ćwiczenia, ale bardziej o gimnastyke, bez obciążenia. a może sami podacie jakieś ciekawe ćwiczenia lub plan. coś w stylu pompki (w podporze na kolanach), wymachy prawa noga lewa ręka, w leżeniu na brzuchu wyginanie rąk i nóg do tyłu, brzuszki, w [...]

[...] jedynie martwy ciąg ze sztangą niewskazany dla początkujących, oraz odwiedzenie nogi w tył. Większość ćwiczeń dla kobiet ma na celu raczej zmniejszenie pupy. Proszę o ćwiczenia , które pozwolą w miarę krótkim czasie wyhodować piękny, duży tył. Co do pozostałych elementów mojego ciała: rączki - zwiększyć brzuch i plecy- zmniejszyć, [...]

Cześć mam pytanie. Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić na ćwiczenie mieśni brzucha i talii??A, jakbym schudła też się nie obraże...:) Teraz robię A6W, jednak znajoma powiedziała mi, że powinnam przestać bo stracę talię, a ja bym chciała jjeszcze wcięcie pogłębić/ Jakie ćwiczenia są dobre dla kobiet na ładny brzuch i talię??Dodam że chciałabym [...]

[...] wiosłowanie sztangą w opadzie podszedł do niej jeden ze stałych bywalców siłowni i ją dość mocno i głośno skrytykował, mówiąc że to co robi jest w ogóle bez sensu, że to są ćwiczenia tylko dla facetów, a jej miejsce jest gdzie indziej i wskazał część siłowni gdzie stoją bieżnie i rowerki. Dziewczyna straciła teraz zapał do treningów, nie jest [...]

[...] wskazówek, a nie natłoku informacji, z których ciężko jest coś wynieść. W jakich produktach najlepiej spożywać to białko itd? Wiem oczywiście, że muszę dołączyć do tego ćwiczenia - i tu też pytanie - jakie? Mam dostęp do siłowni na uczelni, w domu też lubię ćwiczyć, biegać, jeździć na rowerze itd. Tylko co dokładnie ćwiczyć, kiedy, ile razy [...]