ĆWICZENIA

Tak, widać już mięśnie brzucha. Ale po każdym treningu robię ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Szajbus w dniu 2012-04-03 18:41:45

he he żeby to raz. Choć zawsze jak robię ćwiczenia dynamiczne to staram się aby nikt koło mnie nie stał bo bezpieczeństwo przede wszystkim. Choć raz prawi trafiłem sztangą przy zarzucie kolesia co zamiast trenować patrzył się w facebooka

Qrde n zalezy jelsi Ty chcesz zrzucić z siebie taknkę tłuszczowa to rób aeroby i trening na rzeźbe ponieważ on zrzuca tłuszcz i co jeszcze odkrywa ładbne mięśnie a przy tym treningu ćwiczenia danych partii ciała sa cwiczone do 2 max razy w tygodniu.

wiem tez tak czasem mam. Musisz dopracowac technike. Klata musi byc jak najbardziej wypchnieta do przodu. Zapewne jak unosisz sie na poreczach masz barki skierowane do srodka, to najczestrzy blad przy robieniu tego cwiczenia a wiec jak mowilem... KLATA DO PRZODU i jedziesz

Super ze wam pasuje. Powiem tak Mam do tego jeszcze Xpanda połowe+ Storma Połowe+ BCAA ale jak wiadomo na zrzute tłuszczu węgle odpadają. Xpanda ze sztormem skończe. Dietke trzymam. co do treningu to na zrzucenie masy robie cos takiego i przyznam sie ze widze efekty juz po 2 tyg. Cwicze 6 razy w tygodniu tylko bez wielkich oczu prosze. [...]

Dałem tylko ogólny plan wszystkie ćwiczenia można dostosować do swoich potrzeb, bo wiadomo że każdy ma dotęp do innych sprzetów pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-07 16:24:00

dla kobiet są takie 6, 8 ew. 12 kg. Chociaż 12 to też dużo;) znajdź jakieś cwiczenia z tym , i spróbuj zrobić to z kulą 17 kg :) a żeby spalić tłuszcz za pomocą tego , to trzeba wykonywać dużo powtórzeń .a z 17 kg zrobić poprawnie kilka to bedzie trudność dla kobiety, chyba że cwiczyłaś i masz dużo siły :) PS Tyłek wygląda sympatycznie ; o więc [...]

Warto w tej kwestii poradzić się ortopedy - zdiagnozuje dokładnie jaką wadę postawy posiadasz. Na tej podstawie fizjoterapeuta dobierze odpowiednie ćwiczenia.

z ksiazki Joe Weidera: 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek lub wtorek czwartek sobota wyciskanie w lezeniu 1*8 rozgrzewka 2*10 wyciskanie klasyczne stojac 3*6 podciaganie sztangi w opadzie 3*6-8 wyprosty rak na wyciagu 3*8 unoszenie przedramion 2*10 podciaganie wzdluz tulowia 3*8-10 przysiad 3*10 wyprosty nog z zleaznymi butami 4*10 [...]

a cwiczenia na silowni np przysiady ze sztanga na plecach?? jak robisz złą techniką to oczywiście ze niszczą

ale jak sie zmniejsza pośledki? skalpelem chyba inna sprawa jak fat tam jest w dużych ilościach, wtedy takie ćwiczenia jak w pierwszym poście+biaganie,rower.

Skonsultuj się z lekarzem, czy to nie jest jakieś poważne trwałe uszkodzenie i czy możesz wykonywać takie ćwiczenia. Ćwicz małymi ciężarami i dopracuj technikę żeby zapobiec czemuś takiemu w przyszłości.

Na to też wpadłem :p A może jakieś ćwiczenia na siłowni ?

kuzynek napisał mi zebym wziął kreatyne aminokwas i spalacz tłuszczu ale dopiero miałbym zacząć brac jak bedzie cieplej bo by musiałyby dojść ćwiczenia aeorobowe

kuzyn powiedział zebym wziął kreatyne aminokwas spalacz tłuszczu ale dopiero brać mam na lato bo ćwiczenia aeorobowe dojdą.

cwiczenia na dolny odcinek ? MC ;) jw jordan prawde ci powie

Rozumiem, ale tak jak wspomniał kolega wyżej. Nie chcę nawet rozpędzać się pod 100 kg bo nawet jak bym to osiągnął to przy mojej aktywności szybko to zbije. Prędzej interesuję mnie uzupełnienie moich ćwiczeń wizytą na siłowni 3 lub więcej razy w tyg. i zwiększenie masy mięśniowej. I tutaj ponownie pytam jakie ćwiczenia na początek wybrać bardziej [...]

a zmieniasz ćwiczenia? technika dobra? spróbuj super seri. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-14 21:50:46

Jeżeli możesz to napisz jakie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń na tą super serie.

Czytaj podwieszone posty w dziale trening np trening cykliczny - kwalifikujesz sie chyba do grupy I tam sa cwiczenia na wszystkie partie ciala poza tym zainteresuj sie tez dieta - dzial odzywianie masz tu link do cyklicznosci http://www.sfd.pl/temat104858/