ĆWICZENIA

Moga byc takie cwiczenia na bica i trica przy gestosci triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedzac -wyciskanie francuskie szangi lezac biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami siedzac na lawce -uginanie na modlitewniku ze sztanga czy moze dodac jakies jeszcze cwiczenie

Ja bym polecał po 3 ćwiczenia na bica i trica (i mniejsze odpoczynki)

Ja bede robil na bica i trica po 2 cwiczenia, ale za to w superseriach. Przy rzezbie powinno sie robic przede wszystkim cwiczenia izolowane, wiec przy tricepsie zamiast drugiego francuskiego zrobilbym trica hantelkiem jednoracz. Na bica bede za to robil modlitewnik tak jak pisales i hantelek, ale jednoracz w oparciu o kolano. Pozdrawiam!

Niepowiem nie jest dobrze po pierwsze moze napisałbyś nazwe ćwiczenia a nie : łydka 3x.. po drugie co do barkow barki tyl , barki przod a ja myslalem ze jeszcze sa srodkowe aktony czyli razem 3 cwiczenia, 5 seri na skosie hyba za duzo lepiej dodaj na poziomej costam jeszcze bylo dziwne ale niepamietam Pozdro.

Napewno no chyba ze się nie będziesz przykładał i będziesz na to chodził bez tzw. "zapału" to wtedy na marne pójdą twoje wysilki Pamiętaj najważniejsze to ZAPAŁ i PRAWDZIWA ( a nie oszukana ) CHĘĆ ĆWICZENIA

Twoje wyniki są dosyć imponujące ale jak jusz pytasz to kingeri zapodał bardzo fajny trening właściwie ćwiczenia na siłe Pozdro.

mógłbym dostac jakies wskazówki w sprawie diety czyli jaka ma ona byc i jakie cwiczenia najlepiej cwiczyc zeby dawały efekt.

technika cwiczenia sie nie liczy i poprawnosc ruchow,aby duzy ciezar a reszta sie nie liczy

Ale o co tobie wogole chodzi???? I tak nie zgadzam sie, technika i poprawnosc wykonania cwiczenia daje o wiele lepsze efekty niz wymuszone,oszukane,kalekie ruchy duzym ciezarem.

Moze ja sprobuje ci cos pomoc. Szkoda, ze nie napisales czy jestes ekto-, mezo- czy endo - to pozwoliloby ocenic zdolnosci co do regeneracji. Mniemam, ze jesli 2 lata ciskasz to masz mniej wiecej pojecie i wiesz kiedy powiedziec "stop". Swojego czasu tez troszke stanlem w miejscu, ale zaczalem sie.. podciagac na drazku! Dokladnie. Bardzo [...]

cze!!chodzi mi o to czy maga byc tak poukladane cwiczenia to tak: pon/czw plecy barki biceps lydki wt/pt klata triceps uda brzuch chce cwiczyc 4x w tyg.i powtarzac dana partie 2x napiszcie co o tym sadzicie.iajk cos zle to piszcioe co bycie zmienili do tej pory mialem taki: pon/czw klata barki tric wt/pt plecy biceps piszcie [...]

długość cyklu treningowego zależy od jego celu , średnio 2 miesiace , do 3. Zmieniaj nie tylko liczbe powtórzeń i odstęp między seriami , mozesz też zamienić jakieś cwiczenia , zastosować różne techniki np. powtórzenia wymuszone itd.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

moj sposob na duze lapki -bica i trica robisz razem, w zaleznosci od twoich mozliwosci 1 albo 2 razy w tyogdniu ,najlepiej poswiecic na to odzielny dzien -zaczynasz od prostego cwiczenia na bic ,potem seria laczona na bic a na koniec superseria z tricem ,potem seria laczona na triceps ,a na sam koniec proste cwiczenie na tric -przykladowo ja to [...]

sobkr - dzieki i lap spoznionego soga za odpowiedz. Choc dopiero jeden dzien mam za soba to musze przyznac ze niezly jest ten program, czlowiek naprawde czuje ze cwiczy tylko ludzie tak dziwnie patrza jak sie "skacze" od przyrzadu do przyrzadu, czekam az mnie ktos zapyta czy wiem co robie Michaelrks - gdzie ty widzisz zeby program byl [...]

nazwij normalnie cwiczenia.... ile cwiczysz ? na co trening ??

SELEKCJA 2004 Tegoroczna impreza rozpoczyna się 15 sierpnia i potrwa dla nielicznych do 21 sierpnia. Miejsce rozpoczęcia takie jak w roku ubiegłym – Puck. W Pucku rozpoczynamy preselekcją w której wystartować może każdy kto wysłał swoje zgłoszenie imienne , ma 18 lat /ukończone/ i posiada zaświadczenie lekarskie zezwalające na udział w [...]

mega :)))usmialem sie niezle. ostatnio sie tylko tak smialem jak 17-latek na silowni przekonywal mnie ze po pol roku cwiczenia moze juz spokojnie walic omadren i mete w takich ilosciach ze mi leb stanal w poprzek(300 mety i 20 strazlow omy)i nic mu po tym nie bedzie, ale przyklad z gory pobija wszystko :)))))

UWAGA KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! Oto pierwszy odcinek cyklu, w którym będziemy omawiać ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Tym razem będą to ćwiczenia na mięsnie naramienne - popularnie zwane barkami. Unoszenie sztangielek przodem w górę stojąc. Ćwiczenie wykonujemy w staniu. Rozkrok nieco szerzej od barków, tułów [...]

Robert Kiesz to brązowy medalista Mistrzostw Polski 2003 w kategorii do 95 kilogramów. Zapowiada się, że ten zawodnik w tegorocznym sezonie nie zamierza zniżać lotów. Ma mu w tym pomóc między innymi dieta wysokotłuszczowa. „Po zakończeniu udanego dla mnie sezonu 2003, w sierpniu ubiegłego roku postanowiłem nieco poeksperymentować z odżywianiem. [...]