n oz tego co widze jestes .. okrągły hewhe ok a na co ten treningu ???????? (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]
teraz chyba wiem o co ci chodzi,sprobuje ci pomoc na ile bede umial 1-wykonujesz odrazu 3 serie np.wyciskanie na plaskiej-12 powtorzen 10 powtorzen 8 powtorzen potem wyciskanie na skosnej,i znowu 12 pow. 10 pow. 8 pow. itd... wedlug planu 2-wyciskanie na skosnej lawce nie zastapisz niczym mosisz sobie taka lawke zalatwic lub zrobic 3-cwiczenia [...]
Mam pytanko.. jakie efektywne cwiczenia wykonywac jesli ma sie do dyspozycji rowerek stacjonarny..stepper..laaweczka..oraaz przyrzad w rodzaju "orbitrek" :)
ale nic nie wiemy (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
sa na to specjlne cwiczenia. mielismy to na treningach ale nei pamietam dokąłdnie. np. lewą reka dajesz w bok i robisz takie ruchy aby dłon zataczała koło o srednicy ok. pol metra. a prawa reke wyciagasz przed siebie i ruszasz w góre i w dół. sprubujcie nie jest tak łatwo
kiepski, nie wiedz polowy partii poczytaj : i moze kup expander czy hantle Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]
dzienks na pewno już od jutra zaczne trenowac. A do tego po dosyć długich przeszukiwaniach znalazłem jescze jeden klub sportowy, co to sprwdza kompetencje zawodników i wystawia opinię. To gdzieś na Ursynowie koło Hawajskiej ulicy. Chyba tam skieruję swe kroki. Może coś z tego będzie. Jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś propozycje ćwiczeń to jestem [...]
Pogrzebałem trochę w necie i znalazłem dla was kilka stronek o treningu, większość po angielsku, no ale cóz. Zaczynamy: http://gregry.republika.pl/ - Strona o wyskoku http://nirvanaboy.proboards10.com - bardzo fajne forum, poswiecone koszykowce, ale przede wszystkim cwiczeniu wyskoku http://drfunk.proboards12.com - forum dotyczace spraw [...]
Witam ... niestety nikt nie jest w stanie ci pomoc bez jakiejkolwiek wiedzy o tobie ... wyręcze ekspertów (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). [...]
ej chłopaki dzięki za każdą wypowiedz i xpufcio ma racje że zbytnio nie mam dużo do powiedzenia na temat suplementów bo nigdy ich nie brałem ale wiem jak działają , niewiem niestety jak je łączyć ile trzeba dawkowac w cyklu a odnośnie ćwiczenia to raczej mógłbym powiedzieć więcej niż ty xpufcio patrząc na twój profil. Mase już mam interesuje mnie [...]
Cześć musze się pochwalić w końcu zagrałem przyzwoity mecz :] może powracam do formy ale jestem z siebie zadowolony. Tylko dalej mi nadgarstek nie pracuje :( przy plasie lub lekkim ataku jeszcze nawet ale jak chce przyłożyć naprawdę mocno i z szybkiej piłki to wogule sztywny :/. Motylek co do tej zagrywki to chyba ćwiczenia siłowe i dużo ćwiczenia [...]
dzieki za info :) nie chce sie wymadrzac bo jestem tu nowy, ale cwicze juz od dłuzszego czasu, mysle ze jakies 5 lat i naprawde staram sie cwiczenia wykonywac poprawnie, bo co z tego ze wezme wiecej :P mam sie popisywac, robie to dla siebie a nie dla innych. mysle ze poprostu zlekcewazyłem to za pierwszym razem, zreszta pisałem o tym i dlatego [...]
w pierwszym dniu zamien kolejnosc : najpierw przysiad potem wyprosty jest tak zasada na dana grupe robimy cwiczenia w kolejnosci od najbardziej do najmiej zlozonego
--------------------------------------------- (1) 17 lat, 85 kg, 182 cm --------------------------------------------- (2) trenuje od niecale pol roku systematycznie, biore odzywki i mam jako taka diete (nad ktora jeszcze pracuje) --------------------------------------------- (3) no po miesiacy treningow mam tydzien lajt treningow i znowu [...]
zla kjolejnosc wykonywanych cwiczen, pominajnie partii (2glowy uda) , cwiczysz nie całe miesnie ( nic na preste grrzbietu, tylne barki ) OHHHHYYYDNNNE połaczenia grup w tygodniu Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]
do wzrostu tez wapn ,ktory jest zawarty w mleko i platkach. Sport nie powinien zachamowac twojego wzrostu, chyba ze jest to sport obciazajacy kregoslup. Czytalem kiedys badania, w ktorych wyslano nastoletnie (nie pamietam dokladnie ale cos kolo 12-13 lat) na silownie i robili cwiczenia, ale takie ktore nie ida na kregosup (nic w staniu, zadnych [...]
kuurde strasznie długi ten cykl, chciałem też zapodać towaru ale bez teścia: sam windepot z decą nie da się jakoś ładnie połączyć; a tego co mi rozpisał opieprzyłem że głupoty rozpowszechnia to mi odpo że wchodzi się i schodzi z każdym specyfikiem - czyli jak zwykle? każdy ma swoją koncepcję co do sposobu ćwiczenia i kokszenia tez? pozdrawiam Wicio
Witam! To moj pierwszy post, choc zagladam na SFD blisko rok (ograniczalo sie to do "rekreacyjnego" przegladania" , to dopiero teraz postanowilem wziasc sie za siebie na powaznie - a do tego potrzebuje wiedzy (wlasciwie to rady, bo wiedza lezy na forum:), wiec stad moj temat. Teraz cos o sobie: - Mam 19 lat (w ~polowie czerwca stuknie mi [...]
bully. Bardzo sensowna wypowiedz. "jezeli po zmianie stylu treningu oraz cwiczen nie zauwazysz pozytywnych rezultatow i bole nie ustapia mozesz miec problem z kregoslupem lub jakims przewleklym stanem niewydolnosci miesniowej a to juz kwalifikuje sie na wizyte lekarska" Tutaj nie do konca sie moge zgodzic. Wizyta moze byc potrzebna [...]