ĆWICZENIA

Nyka? To jakie cwiczenia wykonujesz?

Nyka, jest jeden zasadniczy błąd w Twoim rozumowaniu, dotyczy on ilości ćwiczeń i intensywności Mianowicie, robisz zdecydowanie za dużo ćwiczen ale zbyt mało intensywnych Gdy ktoś np. robi prawidłowo serię 15 przysiadów (tzn. stosuje obciążenie adekwatne do swojej siły i wykonuje je poprawnie technicznie) to pod koniec pierwszej serii ma tętno na [...]

IMO: zacznij od czego uniwersalnego a pozniej modyfikuj pod siebie a jakie masz na barki i biceps? laczac np. plecy z bicepsem na bica starczy 2 cwiczenia

TYKA: nie mam problemów z obręczą, a na tym zdjęciu jestem trochę wygięta wiec może dlatego dziwnie wygląda, ale gdzie mogę znaleźć opis tego ćwiczenia "YTWL" UKA: ładne ładne Zmieniony przez - ewcia208 w dniu 2006-01-18 17:02:10

HRHRH ps a cwiczenia zakonczyly sie u mnie wczoraj poonktowaniem giczy

Heh, no i jak to jest. Z jednej strony np. Traktor bombardujący każdy temat tym, że bez FBW i przysiadów/MC nie da się nic zbudować i można wypisać się z siłowni, a z drugiej taki artykuł. Jak jakiś świeżak to czyta, to ma niezłą sieczkę w mózgu. Tylko daj mi przykład osoby która na planach Tratora coś zdziałała... nie chodzi mi tu o jakieś [...]

a spróbuje ew. się odnieść co dzien do jednago punktu%-)... inaczej ani czasu ani chęci do czytania bym nie miał... ...no tym bardziej chęcimnie odeszły gdy czytam, ze większość odsób nie jest predysponowanych do wykonywania jakiejśc formy przysiadu, tym więcej mnie chćę odchodzi gdy czytam, ze jest on dla kulturystów dużo mniej ważny niżli dwu i [...]

a spróbuje ew. się odnieść co dzien do jednago punktu%-)... inaczej ani czasu ani chęci do czytania bym nie miał... ...no tym bardziej chęcimnie odeszły gdy czytam, ze większość odsób nie jest predysponowanych do wykonywania jakiejśc formy przysiadu, tym więcej mnie chćę odchodzi gdy czytam, ze jest on dla kulturystów dużo mniej ważny niżli dwu i [...]

widzisz tylko, że to są już pier.doły. Kiedy spina się dwugłowy spina się pośladkowy i w drugą stronę tak samo, więc co dla naukowca znaczy nadaktywacja dwugłowego? nic innego jak OCIUPINKĘ większą pracę i spoko, niech się o to spierają - taki ich cel:) dla nas na siłowni jest to bez większego znaczenia, musimy wyciągnąć tylko tyle wniosku, że [...]

Wykroki vs przysiady? Nie ma co porównywać, inna liga - oba świetne... ale trochę innego kalibru. Zastanowiłbym się natomiast nad "treningiem nóg" w klubach. On nie istnieje. Garstka ludzi trenuje nogi, a jeśli już to robią to przeważnie ciężar co najwyżej równy WL (z reguły dużo mniejszy). Wyciskania na suwnicy oraz uginania/prostowania nóg. [...]

Pierwotna kontuzja barku to sprawa sprzed 17 lat, kiedy jeszcze cwiczylem podrecznikowym kulturystycznym splitem na 5 serii kazdego cwiczenia. Pozniej bylo dobrze, a problem wrocil jako skutek nieudanego wyjscia z dzwigni, a nie treningu silowego.

cyt"oczywiście, że pełne, ale przy tym nie zapominać o treningu dwugłowych - 4ćw na czwórki i 3 na dwójki wydaję się być rozsądną proporcją" Antos to jest rozsądna propozycja cztery ćwiczenia na czwórki i 3 na dwójki oczywiście jak się domyślam realizowane w jednym dniu raz w tygodni a nie w całym tygodniu.Powiedz mi dla kogo to jest adresowane [...]

tak sobie obseruję tą dyskusję i tam sobie myślę, ze nigdy nie dojdzie do końca do "uzgodnienia" stanowisk, jednakże w moim przekonaniu idealnie byłoby gdyby można załadować wszelkie istniejące ćwiczenia a nawet ich odmiany na poszczególne grupy, wtedy rozwój byłby idealny pod każdym kątem- jednakże nie muszę przekonywać, ze jest to nierealne, [...]

Pandarek i Antos powoli przebijam się przez Wasz tog rozumowania.Dla Was kulturystyka to tylko siłownia.Dla mnie nie.Ja robię dwa ćwiczenia na daną partię mięśniową dwa razy w tygodniu w systemie 3-5sx5p.Ale do tego biegam,pływam i spinam się w górach i robię to regularnie.Zamykanie się w samej siłowni bez korzystania z siły tam zdobytej w innych [...]

tak sobie obseruję tą dyskusję i tam sobie myślę, ze nigdy nie dojdzie do końca do "uzgodnienia" stanowisk, jednakże w moim przekonaniu idealnie byłoby gdyby można załadować wszelkie istniejące ćwiczenia a nawet ich odmiany na poszczególne grupy, wtedy rozwój byłby idealny pod każdym kątem- jednakże nie muszę przekonywać, ze jest to nierealne, [...]

Nie- chodzi o to, że występują różnice osobnicze (zmienna w małym/umiarkowanym stopniu w trakcie rozwoju) w proporcjach. Powiedzmy, że średnią w udzie jest (nie sięgam po żadne konkretne liczby) jest 7:3 ST do FT. Urodzony maratończyk będzie miał 75:25 i w trakcie 10 lat treningu przesunie proporcję na 8:10, a urodzony dwuboista zacznie od [...]

Nawet nie mam zamiaru próbować rozumieć, ignorancja i nieudolna próba złośliwości z Twojej strony wywarła słabe wrażenie na mojej osobie. BTW Sene trenuje splitem i we wczesnym stadium przygotowań dodaje ćwiczenia asystujące w wyższych zakresach powtórzeń. Ogarnij podstawowe podstawy z zakresu periodyzacji w całorocznym makrocyklu siłowym i wtedy [...]

tak, próbujemy zbawiać świat i zmienić myślenie narodu by wywołać pospolite ruszenie do już wszechogarniającego splita %-) Osobiście: wbijam w badania naukowe, naukowcy to tacy ludzie którzy tworzą teorię za co są szanowani by po 2 miesiącach ją obalić, za co zdobywają jeszcze więcej uznania. Również tak - traktor to osoba duch, a jeśli chcesz się [...]

I to jest racja, split pozwala zdecydowanie intensywniej przecwiczyc dana grupe miesniowa, zreszta taki jest wlasnie cel tego treningu, w przypadku trojboju split wydaje sie najlepszym rozwiazaniem pozwoli bardzo intensywnie wykonac wszystkie boje i cwiczenia uzupelniajace

Artykuł ciekawy. Z większością odpowiedzi i wyjaśnień mitów się zgadzam. Jest jednak jeszcze czynnik który ja nazywam - indywidualnymi predyspozycjami. Są po prostu ludzie, którzy osiągają najlepsze rezultaty łamiąc reguły potwierdzone niejednokrotnie badaniami naukowymi. Wszystkim, którzy po pobieżnym przeczytaniu artykułu zaczynają gorączkowo [...]