ĆWICZENIA

Wszystko to co napisałeś nadaje się tylko do rozśmieszenia. Argumenty, które podałeś po prostu są tak nieprawdziwe, że nie chce mi się tłumaczyć dlaczego. Wiadomo, że na każdego działa inna intensywność. Na mnie np. o wiele lepiej działa FBW niż split. Wklej ten plan FBW, którym jechałeś. Z chęcią pewnie wiele osób by chciało go zobaczyć. Do tego [...]

Witam Panowie...Obecnie mam trening-3 cwiczenia po 3/4 serie gdzie powtorzenia wygladaja nastepujaco12/10/8/6... chcialbym sprobowac treningu gdzie powtorzenia wygladalyby nastepujaco-8/8/8/8 dobro pomysl? Z gory dzieki za odpowiedz

jakie cwiczenia i po ile serii wykonywac na lape hanklami w domu ????

cwiczyłaś moze na wyciskanie na płaskiej? albo jakies inne cwiczenia gdzie przewaznie mocno prostuje się łokieć itp?

czytaj przyjacielu plecy 3 serie nogi 3 serie klata 3 serie barki bic i tric po 2serie same ćwiczenia złożone pozdro

dzieki, sog - zakladam taki pas na glowe i robie wznosy tak ? moze znacie jakies inne cwiczenia bo komicznie to wyglada troche w moim przypadku szyja 39 cm nie wiem czy to wina budowy czy tego ze nigdy nie trenowalem karku.. nadgarstki tez mam chude wiec moze tak musi byc no ale chcialbym to zmienic na tyle na ile moge

mysle ze lekki split mozesz, ale zacznij spokojnie z zapasem powt wszystkie serie i stopniowo zwiekszaj intensywnosc treningu, tak by nie wczesniej niz za 4tyg jechac na maxa.. tu masz sciage podziel cialo na 2 czesci: czesc A: -barki -plecy -triceps czesc B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B [...]

Witam serdecznie jestem nowy na tym forum i do konca nie jestem pewien czy w dobrym miejscu utworzylem temat :P ale wracam to tematu: a wiec trenuje karate juz dlugo ponad rok trningi odbywaja sie 3 razy w tygodniu i zastanawiam sie czy jest sens we wtorki i czwartki uczeszczac na silownie i zrobic gorne czesci parti miesni?np barki,kaptury [...]

ze wzgledu na zwiekszajaca sie popularnosc treningu miesni karku i zwiazanymi z tym pytaniami, wklejam tu link w ktorym macie cwiczenia na kark: http://www.bodybuilding.com/fun/drobson21.htm ja mam podizelony kark na przod/tyl oraz boki - w ten sposob trenuje na kazdej sesji karczycho (raz tak, raz tak). robie po 2-3 serie cwiczenia (co daje [...]

ta i faldy od omki sie same robia oczywiscie cwiczenia zlozone z cyklu martwe ciagi czy szrugsy wydatnie wspomagaja proces rozrostu karku przycztajcie art, ktory wkleilem. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-10-02 23:35:07

Heh tak z boczku czytam to co Pan pisze Koko1989 i w 1000% sie zgodze Paradoksem moze byc ze najwiekszy postep nie bedzie czyniony na poczatku cyklu ale dopiero jak bedziesz zmienial wlasnie trening. Przykładem u mnie są barki - ćwiczyłem ok 4 tyg innymi ćwiczeniami i po tych 4tyg znowu innymi, bo zmieniłem z Panem Jackiem i kurcze największe [...]

Ad.2 Aby zwiększyć masę mięśni brzucha musisz przede wszystkim stosować dietę na przyrost mięśni, czyli z odpowiednio dla Ciebie dodatnim bilansem kalorycznym. Poza tym ćwicz wszystkie partie ciała, brzuch także, gdyż później możesz tego żałować (bo coś "odstaje"). Gotowym planem na brzuch w miare dobrym jest ABS II, jednak polecam [...]

Remontują nam na razie jakiś budynek i póki co zajęcia mam tylko w czwartki i środy Ale za to później nie wiem,jak będzie z trenowaniem,bo mam zajęcia do 20 I żeby to jeszcze wykłady były,ale to są ćwiczenia Ale będę się tym martwić w listopadzie. A jak tam B noga? P, jak na studiach?

natec123, a nie przyszło Ci na myśl, że jednym z możliwych powodów tej arytmii jest ta nadwaga. Zacznij od zbilansowanej diety, dołącz jakieś ćwiczenia biegowe, na wioślarzu, rowerze, etc. Bez spalaczy i efekt będzie bardziej trwały i lepszy.

NIe zgodze sie z Tobą UWE... mięśnie szyi są normalnymi mięsniami które również można rozwijać dostarczając im odpowiedniego bodźca... Od siebie dodam ćwiczenia: 1.Zginanie i prostowanie głowy - siedząc => rzecz jasna z tą opaską na głowie z ciężarkami... jak i we wszystkich ćwiczeniach niżej =>rozwój mieśni prostujących szyję, 2. [...]

Obawiam się że mogę dostać przepuklinę bo cos czytałem że tam sie robi jakieś ciśneinie czy coś. Czy takie ćwiczenia mogą narazić mnie na przepuklinę ?? -przenoszenie sztangi za głowę -skłony boczne (stoje z hantlami i na boki spuszczam hantle do kolan) -przysiady ze sztanga

Ja bym nie przesadzał z tym męczeniem rąk już od 15, i to jeszcze po 2 serie. Moim zdaniem w 15 nie masz co szarżować, to trening typowo rozgrzewająco-regeneracyjny. W 15 rób tylko pare ćwiczeń podstawowych, po 1 serii. Jak chcesz skupić się na łapach, to włącz ćwiczenia na ręcę dopiero od 10, i przesuń je bardziej na początek treningu, np po [...]

@ up haha Masz typową wadę postawy tym spowodowaną, szczęście jeszcze nie wielką(chyba). Z czasem możesz nabawić się niezłej kifozy piersiowej połączonej z lordozą i skoliozą. Nie brzmi za ciekawie. Problem z barkiem łopatką jest najpewniej spowodowany spaniem na wyciągniętym prawym ręku przy jednoczesnym odchyleniu w prawą stronę (bo tak się [...]

a to sugeruje raczej brak dyspozycji do tego cwiczenia poprzednim razem plus ewentualną dobrą dyspozycje do niego dzisiaj

tak jak kopec zresztą trenuje razem z nim w klubie i trener cały czas suszy głowe jak ciskamy na ławie, ale coś w tym jest bo mięśnie piersiowe są pokurczone i sztanga zostaje z przodu (nie idzie jej włożyć w barki) ale to też często zależy od zawodnika (jednym to przeszkadza innym nie)............ja bym tak profilaktycznie nie robił klatki i [...]