ĆWICZENIA

Jakie ćwiczenia polecacie na ręce (głównie bicepsy oraz mięśnie przedramion), mięśnie brzucha i klate?

jakie mięśnie pracują przy wyciskaniu? jak często musi ćwiczyć początkujący? i ile czasu musi ćwiczyć.................... .................... ........................ ....................... ................ ................

Co sądzicie o ćwiczeniach z kettlebellem, takimi popularnymi w necie. Są one dobre na budowanie masy czy w ogóle się nie nadają. I czy są one w ogóle bezpieczne, takie np. rwanie jednorącz czy swing???

witam, mam mały problem. mianowicie nie mogę nadwyrężać nogi, ponieważ mam z nią spore problemy, a chciałbym wyrobić sobie klatkę. jakie mogę wykonywać ćwiczenia, aby z tą jedną nogą nic nie robić?

mam zamiar zrzucić zbędne kg, moja waga ok 65kg przy wzroście 162cm, mój problem to tłuszcz na udach zwłaszcza wewnętrzna część i boczki, tylko rzecz w tym, że ja mam mięśnie i to dobrze wyrobione tylko są otoczone tłuszczykiem

Witam ! Wiem że jest o tym postów dużo na temat brzucha ale mniej więcej : Jaki wskaźnik bf musi być aby miało sens robienie brzucha ??

jakie cwiczenia sa dobre na poszerzenie szyji pytam bo mam chuda a chcialbym ja troche pogrubic cwiczeniami

Mam 13 lat nabrałem juz niezłej masy.Waże 55kg chcę teraz nabrać siły i wyrzeźbić mięśnie.Czytałem dużo i wiem że jak przeciaże to moge nie urosnąć.Możecie dać mi jakieś rady ćwiczenia?

Mam pytanie od jakiego wieku można uczyć chłopaka podstawowych ćwiczeń np pompki brzuszki podciąganie, jakie macie doswiadczenie z rodzeństwem czy jakimiś małolatami np 5, 6 lat czy nie za wcześnie?

Jakie robic cwiczenia żeby brac więcej na klate ? i czy dobry przez miecha +20 kg przed cwiczeniami 50 kg teraz 70 dobry wynik ?

Witam, mam 17 lat, 180cm wzrostu, i ważę zaledwie 58kg, mógłby ktoś dobrać mi całą rozpiske treningów na mase, ponieważ wiem że przy moim wzroscie moja waga nie jest zbyt dobra do cwiczenia

Jaki rodzaj mięśni chciał trenować ów mężczyzna? https://www.fakt.pl/wydarzenia/polska/krakow/tarnow-strazacy-ratowali-genitalia-23-larka-sprzetem-do-ciecia-karoserii/yc3zfe7

Powiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać zeby poprawić wyglad mieśni pod klatką piersiową (tych po bokach ) czy trening brzucha wystarczy?

Poszukuje najlepszego ćwiczenia na tricepsy tzn.takiego które rozwija wszystkie głowy tego mięśnia. Najlepiej żeby dało je się wykonać z hantlami lub bez sprzętu.

Witam!! Prosiłbym najlepiej o jakiś filmik jak wykonać oto n/w ćwiczenia: 1. Spięcia izometryczne na maszynie do wyprostów 2. Pompki na maszynie 3. Spięcia i rozciąganie izometryczne triceps + biceps

Siema Mam problem z wyciskaniami poprostu ręce nie mogą a klatka jeszcze może. Dlatego potrzebuję ćwiczeń na klatkę które jak najlepiej angażują samą klatkę.

Witam Gdy trenuję np. Biceps i mam przewidziane 4 rodzaje ćwiczeń 2 izolowane (gryf na modlitewniku, hantla na modlitewniku) a 2 normalne to najlepiej zacząć od izolowanych czy normalnych ? jakie jest wasze zdanie co myślicie ?

Witam !!! Jakie są proste ćwiczenia na klatę, brzuch? Bardzo mi zależy akurat na tych partiach. Chodzi mi o ćwiczenie do wykonania np w domu. I jakie suplementy brać podczas tego ćwiczenia? Pozdrawiam

Jak w temacie.

jakie ćwiczenia mozna wykonywać na drążku? wiem ze podciaganie oczywiście, co odważniejsi i sprawniejsi brzuchy pionowe, i może jeszce wznosy kolan, da sie jeszcze cos wiecej wykonywać?