ĆWICZENIA

ogolnie to zeby sie wyrzezbic potrzebujesz diety i treningu;) ale mysle ze cwiczenia domatora tez pomoga podkreslic miesnie wiec rob duzo pompek podciagan itp. sproboj rwanie hantlekiem ale takim lekkim to raczje duzo nie powyrywasz:D

tak ma ogromne znaczenie. Musisz maksymalnie pobudzic miesien podczas cwiczenia. Nie zrobisz tego przy zmeczonym miesniu

W atlasie masz wszystko napisane. Sa to cwiczenia na barki

eee a takie cwiczenia to wogole istnieja ?

Poczytaj na temat odżywiania (dział odżywianie, posty podwieszone) a później popatrz na ćwiczenia (www.kulturystyka.pl/atlas)

j/w te dwa razy to nieco malo, jesli masz ochote mozesz w domu ze 2-3 razy w tygodniu wykonywac cwiczenia z uzyciem ciezaru wlasnego ciala pompki, przysiady, podciagania warto pamietac o rozciaganiu (przed i po kazdym treningu)

napisz jaki trening -ćwiczenia- stosujesz. gdzie są słabe punkty- zewnętrzna częśc uda, wewnętrzna itp?

Spalacz na dzień dobry raczej zbędny, ja radzę lekturę działy odchudzanie. Grunt to dobra dieta i ćwiczenia siłowe wspomagane aerobowymi.

Jakby to uzasadnić ;)) hmm zawsze wydawało mi się ,że po wykonywaniu rozpiętek odczuwałem silne zakwasy w pachwinach tzn motyle . Może się myliłem. A co do tematu o klatce piersiowej. Jest tego multum wystarczy kliknąć w szukaj :) Albo wejść w czyjś Plan treningowy i przeczytać jego ćwiczenia na klate

imo minimum 3 serie kazdego cwiczenia przy wiekszych partiach nawet cztery , dwie serie to jak dla mnie za maly bodziec do rozwoju miesni

dokladnie j/w , musial bys zastosowac diete redukcyjna i odp.dopasowac treningi do tego, zadne suple czy tez cwiczenia jak niektorzy mysla nie spala Ci tluszczu miejscowo

Zamiast 2 cwiczenia wrzuc modlitewnik A do pierwszego mozesz dorzucic jeszcze jedna serie. PS.TAk na przyszlosc..wypelnij ankiete

No chyba, że zacznie "nabierać masy", ale nie przez ćwiczenia, tylko jedzenie byle czego. Wtedy zrobi się "pucołowaty" na buzi, a to jeszcze optycznie powiększy jego głowę. Jak będzie robił normalną masę, to też tak może być, ale w porównaniu do przyrostów całego ciała - nie będzie to zauważalne.

Hmmm... obie wersje (czyli: "odkurzona" technika z wczesnego Aikido albo: "klubowe uzupełnienie") wydają się prawdopodobne. Jeśli idzie o pierwszą wersję-Ueshiba trenował w życiu wiele styli-m.in. Judo i kilka(naście?) szkół klasycznego Jujutsu-można więc założyć, że techniki ataku na nogi nie były mu obce (tym bardziej, że był [...]

trzeba być naprawdę głupim żeby robić takie ćwiczenia... szkoda stawów... lepiej użyć pasków albo haków...

a jakie cwiczenia beda najlepsze w domowych warunkach? bez sprzetu. zeby jakos to poszlo i nierobicz na darmo czegos co daje znikome skutki, bo po co sie forsowac na darmo. i jak mozna to przyspieszyc tanim kosztem bo na odzywki drogie mnie nie stac, narazie biore sobie raz kiedys niebieskiego noxpump, a po treningu, carbo i bialko. co jeszcze [...]

No nie wiem czy w domu taka klate wyrobisz ;P skubany ma dół klaty ładnie zarysowany => pompki na poreczach czy krzesłach, pompki na 3 krzesłach to takie dwa ćwiczenia chyba najbardziej wpływające na wygląd mięśnia wsród ćwiczeń domowych. Jeśli sie myle niech ktoś poprawi. Zmieniony przez - barskillz w dniu 2011-04-11 20:55:21

Może być ta z działu odchudzanie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening pływacki 2 h dziennie ( 6x w tygodniu) , codziennie lub co 2 dzień - brzuszki ( codziennie 20 [...]

Jeżeli zależy Ci na rzeźbie, to zasada jest prosta, zwiększasz zdecydowanie ilość powtórzeń (nawet do 15 w jednej serii) kosztem obciążenia. Dla znacznego podniesienia intensywności treningu skracasz długość przerwy, możesz się pobawić w serie łączone, czyli wykonujesz powiedzmy 12-15 powtórzeń uginania ramion ze sztangą i bez żadnej przerwy [...]

Ale jak te ćwiczenia wyglądają ? 3x spięcia, 3 x russian twist, 3 x wznosy nóg