8-9 sniadanie 250ml mleka 100-150 gr platkow II sniadanie 10:30-11;30 jablko, jogurt 150ml badz kanapka z razowca i szynki obiad 14-15 kasza gryczana, jeczmienna 100gr, badz makaron 150gr do tego jajko badz jakies miesko, a do makaronu sos z prawie zerowa iloscia ww. podwieczorek 17-18 jogurt, kefir albo marchewka, lub sok 0,33l pomidorowy kolacja [...]
1,5 litra wody dziennie to malo pij wiecej - nie bedziesz taki glodny przetestowane na sobie teraz pije kolo 5 l wody dziennie i nie ssie mnie glod ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete [...]
no0 dobrze ,wszystko cacy ale interesuje mnie czy mogę sobie normalnie chodzić na siłownie i robić to wszystko co wczesniej??z rozmowy z lekarzem wywnioskowałem ze raczej niema przeciwskazan azeby totalnie zaprzestać jedynie uważac lu zupełnie wykluczyć niektóre ćwiczenia takie jak np.rozpiętki gdzie wchodzi w grę znaczne przemieszczanie w obręczy [...]
Siema!!!...Słuchajcie jak wam bark albo cokolwiek innego wyskakuje to nie róbcie sobie z tego jaj tylko szorujcie do ortopedy o tym pogadac.Jak bedziecie sobie tak wszystko sami wstawiac nie podejmujac odpowiednich kroków predzej czy pózniej skończy się to dla was żle nie mowiąc już o kalectwie.I nie gadam wam o tym bo mam takie widzimisie tylko [...]
Tak bol pod gipsemprzez kilka pierwszych dni sie odczuwa. A co do powrotu do pelnej sprawnosci to raczej nie ma problemu, tylko bedziesz musial uwazac na ten bark, zawsze pamietaj o dobrej rozgrzewce. No chyba ze masz plytka panewke czy lopatke (nie pamietam juz) to mozesz miec jednak problemy. Wg 4 tyg w gipsie to troche dlugo mi wsadzili na 3 [...]
@Krugero Mam podobny uraz, jak ty. Z 1,5 miesiąca temu jak grałem w kosza, przy około czwartej godzinie gry, gdy chciałem podać piłkę nagle w lewym barku poczułem jakby mi się portki rwały po czym nastąpił straszny ból. Za bardzo się tym nie przejąłem gdyż kilka dni później, gdy bół minął znów zacząłem przeciążać bark. Po około 3 tygodniach od [...]
Uprawiam sporty związane z akrobatyką, czyli w grę wchodzi stanie na rękach, przerzuty przez ręce itp. i właśnie się boję że przy takich ewolucjach może mi wypaść. Dlatego chciałem się przed tym jakoś ubezpieczyć. Czy te naciągnięte/zerwane więzadła się jakoś regenerują? Czy powracają do poprzedniego stanu? Czy mają na nie wpływ w jakimkolwiek [...]
Witaj. Nie miałem robionych żadnych badań poza rutynowymi RTG przed i po nastawieniu. Niestety nie mam dostępu nawet do zdjęć bo są w szpitalu :/ W sumie to w poniedziałek idę na ostatnią rehabilitację. Miałem masaże wirowe, gimnastyki i magnetronik. W sumie to bark mnie w ogóle nie boli, czasami przy niektórych ćwiczeniach jeszcze sobie chrupnie, [...]
Mi lekarz na poczatku rechabilitacji tzn w miesiac po zdjeciu gipsu i po zrobieniu rezonansu pozwolil cwiczyc na silowni ale: moglem robic wszystko poza ruchem w ktorym unosil bym rece do gory a dlonie bylyby w pozycji z palcami w dol czyli np wnoszenie sztangielek lub unoszenie ich przed siebie- moglem robic te cwiczenia ale w pozycji taj ajkby [...]
W styczniu 2004 roku poslizgnelem sie na lodzie i niefortunnie spadlem na prawa reke doznajac zwichniecia stawu barkowo-obojczykowego z przesunieciem jak i lekkiego wstrzasnienia mozgu, obudzilem sie w szpitalu niewiedzac co sie stalo i z reka w takim specjalnym temblaku, potem sie dowiedzialem o wszystkim i musialem poczekac na operacyjne [...]
Mi na początku tez przeskakiwalo i bolało, ale w pierwszych miesiacach podczas cwiczen na sucho i rozciagania. Teraz normalnie cwicze. nawet przy krązeniu ramion nic mi w tym barku nie przeskakuje. Na razie próbuj robic te cwiczenia na sucho i te co ci wyslalem. Daja dobre efekty. Ja mialem 8 razy zwichniety, a ostatni na MP. Lekarz zawodów nie [...]
Dziękuję Wam:) spumpkin ja też dobrze się czułam po operacji nawet mój rehabilitant mnie chwalił że bardzo szybko wracam do sprawności....potem niestety przeciążałam bark i 10miechów po operacji mi wypadł więc błagam Cię uważaj, bo jeśli CI wyleci po operacji to wszystko się na nowo zerwie-kotwice będą bezużyteczne, torebka znów się zerwie nie [...]
nie no... bylem dzisija u ortopedy tak zadac pare pytan i pogadac jak to jest z tym barkiem co robic i jak zapobiegac... poza tym pytalem sie go czy moge wykonywac wszystkei cwiczenia na wf-ie moim zdnaiem troche za wczesnie dopeiro minely 4 miesiace od urazu... Ten ortopeda powiedzial mi tak: zadnych cwiczen na silowni obciazajacych bark, zadnego [...]
adrian...nio miałam cewnik w szyji taka mała rureczke w żyle szyjnej przez która opdawali mi srodki znieczulajace i przeciwbólowe bezposrednio do barku Ogólnie jak na drugi dzien po operacji czuje sie zadziwiajaco dobrze:) myślałam ze bede sie zwijac z bólu...a jest super:) Rozciecie mam niestety duże bo 10cm...ale jak ładnie zszyte) [...]
Tomek...nic Ci nie da wzmacnianie stawów poprzez ćwiczenia! Twoja torebka stawowa jest rozerwana, także obrąbek nie jest w najlepszym stanie...i to pewnie w obu barkach=/ Te struktury stabilizacyjne same się nie zrosną! potrzebna jest interwencja operacyjna Idź do dobrego ortopedy, który powinien Ci zalecić rezonans magnetyczny żeby zobaczyć czy [...]
witam wszystkich to jest moj pierwszy raz zwichnalem bark od porazenia pradem(wstrzasy).nastawiali mnie pod narkoza i wstawili na 6 tyg. w gips.z tego co zauwazylem to na forum nikt tak dlugo nie mial.zaznaczam ze jest to moje pierwsze zwichniecie i nastawienie. mam nadzieje ze tak dlugo noszony gips wyjdzie mi na dobre.rehabilitacje mam miec za [...]
sporting...doskonale Cię rozumiem:) przeczytaj sobie moje wszystkie moje wypowiedzi to poznasz moją nieciekawą historie=/ też po pierwszym zwichnięciu wylądowałam w gipsie ale a 4tyg...po zdjęciu ręka była oczywiście słabsza! mięśnie się zastały, "zapomniały" jak się pracuje, więc poprzez sumienne ćwiczenia musisz im to przypomnieć:) [...]
Co do mojego barczku:) jestem podczas rehabilitacji...mam laseroterpię, krioerapię i ćwiczenia na sali gimnastycznej:) powiedzieli mi że szybko dochodzę do siebie, już mam bardzo dużą ruchomość i odzyskam ją całkowicie jeśli będę ćwiczyć:) mam szczerą nadzieję że po tej operacji bark mi już nie wyleci...chociaż wiadomo nadzieja matką głupich=/ [...]
Sporting, dam Ci radę. Nie wykonuj żadnych ćwiczeń do tej rehabilitacji. Zostaw bark w spokoju i po prostu używaj ręki tylko do umycia się, najedzenia i ubrania :) To normalne że po zdjęciu gipsu zakres ruchów jest prawie żaden i czuje się napięcie przy podnoszeniu ręki, jakby mięśnie były na maxa ściągnięte. Na rehabilitacji Ci to wszystko [...]
witam, w srode mialem robiona rekonstrukcje artrioskopowa barku, narazie na 3 tyg mam zalozony stabilizator, pozniej cwiczenia....itp.. moglby ktos powiedziec od kiedy powinno miec sie calkowity zakres ruchow? bo w styczniu mam studniowke;)
Zwichnięty bark
