ĆWICZENIA

Witam wszystkich ! Otóż mam pytanie. Które z tych 2 cwiczen na barki jest lepsze ? 1. Wyciskanie sztangi z przed glowy 2. Wyciskanie zolnierskie Czy sa to cwiczenia praktycznie takie same ?

Mam 14 lat, ważę 53 kg i mam 172 cm wzrostu. Gdy staję przed drążkiem i łapię się go nie mogę ugiąć rąk. Jak to zrobić jakie ćwiczenia robić aby się podciągnąć.

Czy to dobry pomysł ćwiczyć klatę 2 razy w tygodniu podczas cyklu kreatyna + hard mass?, na trening sładaja się 3 ćwiczenia po 4 serie: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki sztangielkami

Panowie chodzi o to że jestem słabo rozciągniety i gdy robie juz pochylenie w dół nie dotknę sztangą do ziemi, a zrobie to do połowy piszczeli. Czy moge zamiast tego ćwiczenia robic zwykły martwy ciag?

Witam, mam pytanie. Od pewnego czasu chce przytyć, udało mi się w niewielkim stopniu (prawie 2kg) a pytanie brzmi jak ćwiczenia i jak ćwiczyć podczas masowania? Z góry dzięki ;D

witam, móglby ktoś mi podać jak sie robi cwicznie na przedramie 'uginanie nadgarstkow nadchwytem' jakies fotki albo cos w tym stylu macie jeszce jakies cwiczenia na przedramie, i barki?

witam mam przepukline brzuszna bardzo duza przygotowuje sie do operacji musze schudnac bo duzo waze ale dieta to za malo a ja niewiem jakie cwiczenia moge wykonywac zeby sobie niezaszkodzic

wiec tak moj kolezka zaczyna trening w warunkach domowych ma do dyspozycji sztange i sztangielki jaki plan byscie mu polecili jakie cwiczenia ????dz i pozdro

Witam, jakie ćwiczenia należy wykonywać aby w jak najszybszym czasie poprawić wynik w skoku wzwyż? Jakich odżywek najlepiej używać? Prosze o porady :)

Jakie cwiczenia najbardziej angazuja DOLNA czesc ,miesnia najszerszego grzbietu???

173cm wzrostu waga 106 kg. Co jesc w jakich ilosciach? I jak cwiczyc? Dwa razy dziennie chodze po 30 min. dosc szybko. Nie wiem czy zainwestowac w silownie. Zdrugiej strony jakie cwiczenia wybrac? Prosze o pomoc.

Jak wykonywac cwiczenia? Cz jak robie jedno cwiczenie i powtarzam je 6 razy, to miedzy powtorzeniami mam trzymac nogi w gorze czy klasc na podlodze? czy wogole oplaca sie to robic? Bo slyszalem wiele negatywnych opini o tym

po treningu na nogi bola mnie przez pare dni stawy kolanowe .zaznaczam ze nogi mam slabo umiesnione , slabe. jakie witaminy lub odrzywki moge uzyc aby stawy wzmocnic?i jakie cwiczenia sa najlepsze na miesnie nog ,na mase

Witam ! Potrzebuje pomocy ... ? Jakie cwiczenia proponujecie na Biceps,triceps ?? Mam do dyspozycji Sztange i drążek ... Hantli niestety niemam ! Czekam na odp... Pozdrawiam.

siema Mam pytania I Na jakie partie mięśni działa jazda na rowerku stacjonarnym? II Jakie proponujecie ćwiczenia na talie?

więc mam expander i takie pytanie jak da się ćwiczyć expanderem? to jak ?jakie ćwiczenia i na co?

NO wlasnie:) Nie moge wykonywac przysiadow ze sztanga to wpadlem na ten pomysL:) Jakie polecalibyscie cwiczenia uzupelniajace:? Na prawej zrobie jeden na lewej tak z pol:P Pzdr.

mam 180cm wzrostu waze 83kg i mam 39cm w obwodzie bicepsa jakie cwiczenia musze robic zeby sie wyzezbic i nabrac siły prosze o rozpiske treningu ile dni w tygodniu musze chodzic na silownie i po ile godzin musze cwiczyc?

Ludzie jakie ćwiczenie/ćwiczenia są najlepsze na przednie aktony bicepsa, żeby go trochę wyrobić?

czy cwiczenia 3xtydzien małe przerwy i duza ilosc powturzen będzie dobre na zbicie wagi oczywiscie trening całego ciała na kazdym treningu. Ile białka spozywac na kg ciała