ĆWICZENIA

a czego sie z nimi kłucił ? kur... ja musze cos z plecami wymyslec? tak mnie napier... dół pleców chyba zrezygnuje na jakis czas z MC probowałem Dzien Dobry i to samo! ogolnie jak robie jakie kolwiek cwiczenia to mnie tak nakur... ze nie moge wytrzymac

Są ludzie,którzy mają taką budowę.Znam gościa,który nic nie robi,od małego latał z jakimiś parówkami i bułkami po podwórku i to prawda jest otłuszczony ale lepiej wygląda niż niejeden na siłowni,zupełnie bez wysiłku,chłop jak dąb...Poczytaj atlas ćwiczeń tam dowiesz się jak wyglądają ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe,tam dowiesz się też o [...]

No i dalem ci soga bo sam polecam to cwiczenia od dawna, a jednoczesnie od dawna mam zagadke co to jest "zuraw". Wszystko jasne. A co do drugiej sprawy, zgadza sie. Na tej samej zasadzie co MC na prostych. Gdyby to byla inna czesc ciala np biceps. to tego typu cwiczenie moznaby darowac (praca tylko w przeproscie), ale rejon dwuglowych [...]

Acha. nie wlasnie niestety nic nie mam , a miejsca w domu i kasy by sie go sobie zakupic tez niemam ale w przyszlosci sobie zakupie . a sa cwiczenia na dolne partie miesni bez drazka ???

-obciazenie staram sie zwiekszac z kazda seria 1-2kg, na np. nogi 5kg , sily troche jest ,ale pewnie przez 'kulawa' diete malo co 'wychodzi' no nic trzeba bedzie sie poprawic i skupic w 10000% na 'machaniu' Na małe partie spokojnie 2-3kg na duze spokojnie 4-5kg jak kto ile moze oczywiscie - aeroby i interwaly.. aeroby po silowni czy HITTA ? bo [...]

Dziękuje bardzo za szybka odpowiedz , a może znasz jakieś proste ćwiczenia takie w domu ?? I jeszcze o tej technice co wspominałeś tez byś mógł mi coś o tym napisać;) Bardzo bym był wdzięczny!!;))

no to krzysiu podaj jakie cwiczenia robisz na plecy :)

Mógłbyś mniej więcej napisać na czym to ćwiczenie polega? Jeszcze mam pytanko odnośnie MC. Na początek jakim ciężarem powinienem wykonywać to ćwiczenie? Odnośnie techniki wykonywania tego ćwiczenia to się obeznałem i wiem jak je robić poprawnie. Także jaki ciężar na początek?

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plasko 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - przysiady ze sztanga 2s - wspiecia na lydki stojac 3s Bicepsy: - mlotki 3s Tricepsy: - prostowanie na wyciagu 3s B Klatka piersiowa: - hantle skos Barki: - wyciskanie stojąc 2s Tricepsy: - [...]

dzieki Lukaszu i no0o0berze takiej podpowiedzi potrzebowalem czas na cwiczenia mam popoludniami, a caly sprzet mam w domu takze poswiecenie powiedzmy 2-3 godz na trening dziennie to nie jest dla mnie problemem, tylko brak motywacji dotychczas mnie zgubil na silowni chcialbym cwiczyc raczej na mase, bo taki trening lubie i najlepiej mi wychodzi [...]

Niestety sie zwidolem na odpowiedzi pana Yanga. Po pierwsze to nie dziecko, wypraszam sobie, bo nie jestes moim rodzicem,nauczycielem itp. a ja mam 23 lata. I nie, nie zrozumiem cie juz chyba, bo jak ty mi zaczynasz opowiadac o atakach palcami(ten argument byl walkowany juz przeciez setki razy) to sorry. Sproboj wbic palce komus, kto ma chociaz [...]

Dzienx za wszystko ale gdybyscie wiedzieli co ja zjem dziennie to byscie chyba zemdleli. Czasem jest nawet po 9 posilkow dziennie i to nic nie daje mowie wam szczerze!!!!! Probowalem liczyc bialka i te inne ale i tak nic nie dalo. Co do cwiczen powiem wam ze mam stara knige z 1974 i sa nawet fajn e cwiczenia odpowiedznie na moj sprzet:D Nie [...]

Jacku czyli jeśli ; Klatka -wyciskanie w poziomie, rozgrzewka +2*6powt dlugie przerwy odpoczynkowe -wyciskanie w skosie 12, 2*6 -porecze j.w. to Robię 1 serie rozgrzewkową w 1 ćwiczeniu 40%cm 12, poźniej 2*6 stałym ciężarem ( seria wlasciwa ) przechodze do drugiego ćwiczenia i seria rozgrzewkowa to 50%cm 8powt i znów 2 serie właściwe? itd. [...]

Heh, zle mnie zrozumiales. "lawki rownolegle" to moga byc dwie dowolne plaszyczny, nawet nie musza byc na tych samych wysokosciach. Chodzi o to ze rekoma za plecami chwytasz sie o krawedz jednego "mebla" a stopy kladziesz naprzyklad na rzesle i tak pompujesz. Moze to byc kredens i krzeslo, stol, cokolwiek. Jedna rzecz musi byc [...]

a co do barku to wystarczą 3 ćwiczenia na przód,bok i tył barku. to które podałem jest na bok bo masz jeszcz podciąganie sztangi i jedno starczy

ogolnie nie odpowiada mi poczucie humoru tego kolesia, chyba zbyt duza swobode w rozmowie czuje. na takie zarty moze sobie pozwolic jakis kumpel, a nie kurva picza, co przychodzi pogadac na silownie, a potem zrobic kardio. juz ostatnio mu powiedizalem, ze jakby mniej pjerdolil, a wiecej ruchow robil, to by mial lepsze rezultaty i kazalem zatrzymac [...]

a nie pjerdol novi zawsze z kazdym pogadam, doradze jak cos pyta, pomoge jak potrzebuje asekuracji. ale sa pewne granice, za ktore sie nie wykracza - nigdy nie robie sobie zartow ze sposobu cwiczenia, postury czy jakichs osobistych rzeczy. i poki ktos stosuje analogiczne zasady, to wszyscy sa zadowoleni i usmiechnieci. a jak mu sie cos myli, to [...]

wez sobie kilkukilową hantelke i zrób 50powt tez bedzie xD a wracając do łączonych na tą samą partię, to imo najlepsze rozwiązania, ale dla zawodowców na konkretnym koksie;) popatrz sobie hardcore bodybulding z sarcevem, jak tyra byków że rzygają z wysiłku, to są konkretne, gigant sety, po kilka ćwiczeń na partie,po to żeby masakrować, pobudzać [...]

prawie zapomniałem BERY A CO Z TRICEPSEM???DWA ćWICZENIA???? RACZEJ CHYBA NIE ZA BARDZO CO ZE NA BICA SA TRZY A NA TRIPA DWA....

nie wiem czy jest rozsądne -przynajmniej na tym etapie- wykonywac ten rodzaj treningu, polecałbym raczej nie schodzic ponizej 5 powt./zresztą robienie masy to nie taka łatwa sprawa więc się nie przejmuj że bedziesz za wielki, jeszcze w tym wieku/. do takiego treningu jak rozpisałeś trzeba stopniowo dochodzic poprzez nieco mniej intensywne. można [...]