ĆWICZENIA

Ej, nie no koksik, powazne pytanie, jakie cwiczenia na klate robisz, bo moje kolezanki narzekaja ze maja mala, a widze twoja niczego sobie

DZIEŃ 48 08.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, miód pszczeli (38g), słonecznik = 28/25/84/ 673 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS [...]

*** DZIEŃ 48 *** PODSUMOWANIE Trochę przeziębiłam się... tym usprawiedliwiam swój brak sił Na siłowni znów spotkałam Panią trójboistkę, która korygowała mój przysiad i zaasekurowała mnie, gdy nogi odmówiły posłuszeństwa Przy okazji, to już druga osoba z branży, która namawia mnie do trenowania trójboju. Chyba się skuszę Tak, jak mówiłam [...]

Jak by to prosto ująć? 1. Po tych 40 min. na rowrku - dotknij łokci. Gorące? A czemu? przecież tylko nogi pracowały..... 2. Traktuj organizm jako całość. Zawsze. 3. Ćwicznie to impuls dla organizmu. W stylu "potrzeba mi źródła energii". I organizm odpowiada na zapotrzebowanie. 4. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Jak ćwiczą [...]

przyznam, ze nigdy nie mialem z tym problemow, ale z semi-teroetycznego (bo popartego praktyka kolegow) punktu widzenia wyjsc jest kilka: 1. najskuteczniejsze - saa. fakt, ze nie nabieracie tluszczu daje wam niesamowite mozliwosci. moj kolega na antku ma nieprawdopodobna rzezbe dobijajac kalorie w mcdonaldzie. 2. naturalna stymulacja trzech dla [...]

zluo-- zgadzam się. Oczywiście aby pobudzić przysadkę do wydzielania hormonu dobre są ćwiczenia nóg na samym początku sesji do tego odpowiednie żarcie i powinno grać ale nie wszystko złoto co się świeci ... nie będę pisał o co mi teraz chodzi bo to nie ma sensu pozdrawiam

Ale są inne ćwiczenia więc pewnie może być ;)

Po pol roku na silowni to ty jeszcze nie wiesz jak cwiczenia wykonywac poprawnie, a juz sie za SAA chytasz. 250mg Cie nie zablokuje, reszte schowaj, wyjmiesz za 3 lata (o ile jeszcze bedziesz chodzil na silownie) Zastanow sie nad dieta, kup kreatyne spuchniesz na niej prawie jak na omie

Oscar,no miłe te słowa z Twojej strony,ale moja klatka wcale nie jest,aż taka świetna,w ogóle nie uważam jej za swoją mocną stronę. W kwestii jej treningu,wspominałem kilka postów wcześniej,jak prześledzisz temat znajdziesz G-best,nie wiem gdzie to wyczytałeś(na pewno nie tutaj) że stosuje jakieś suple wspomagające utratę fat'u nigdy nie [...]

Mam pare pytań: -Ten drążek 3x8 to tak normalnie ma być czy z jakimś obciążeniem?? -Ćwiczenia: "Prostowanie nóg" "Uginanie nóg" o co chodzi wogule w nich bo niekapuje za bardzo?? Pozdrawiam

nagrywaj wszystkie ciężarowe ćwiczenia jak patrze na ten plan teraz to nieźle jest tam namieszane, szczególnie w nazwach ćwiczeń rozumiesz je w ogóle wszystkie ?

Moja odp brzmi Aha Widac jak nie wiele wiem teraz...Hm co proponujesz na co zamienic te cwiczenia,ktorych nawet Ty nie mozesz rozszyfrowac ?

Jak drążek lekko Ci idzie to wiadomo, że możesz dorzucić dodatkowe obciążenie Prostowanie i uginanie nóg do standardowe ćwiczenia izolowane na maszynach na 4głowe uda i dwugłowe. W atlasie ćw możesz sobie oblukać.

gumiao uważaj tylko na siebie musisz wykonywać dokładnie ćwiczenia. Trzymać grzbiet nie rozluźniać się bo może przydarzyć ci się kontuzja w tym sporcie łatwo o kontuzję.

Tak, tak naprawdę nie jeżdże ostro na rowerku, a nogi tak sobie myślę żeby robić siłowo co 2. tydzień. W taki razie by było: klatka/tric plecy/bic ręce(barki/bic/tric) A nogi na rowerze stacjo/pływanie/ćwiczenia Mery+ może zakupiłabym piłkę.

ja nie wiem jakie byś chciała robić ćwiczenia w tym obwodzie ale jak sobie traz patrze na rózne gdzie nóżki pracują to myśle że to może Cie boleć

Dzięki :) za uchronienie mnie przed blędem sog :P Tyle ze teraz sie zastanawiam które to są te lekkie półizolowane cwiczenia na brzuch :)

yoyo mowisz i masz, zubrowka poszla fajnie byloby kiedys zrobic zlot tylko nie w czasie redukcji kava, jak tam trening i cwiczenia? u mnie totalna regeneracja, bez wazenia, silki...w pon szpital... teraz jakies glupoty mi przychodza do glowy, np. kolczykowanie i tatuaze

No tak ale nie wszyscy mają możliwość ćwiczenia z trenerem czy instruktorem. Może mi ktoś wymienić nazwy stylów walki które opierają się głównie na walce kijem ? Oraz nazwy kijów, słyszałem tylko o JO i DO.

cwicz kazda noge z osobna nie obie razem , to jesli chodzi o oporowke , oprocz tego cwiczenia na czucie głęboki / propriocepcje