ĆWICZENIA

od jakiego czau oberwujesz u siebie takie dolegliwości ??? od okolo 2 tygodni czy połaczone sa one z jakimis bólami??? raczej nie,tylko dyskomfort o jaki charakterze sa ew. bóle??? czy bóle wystepuja o jakis konkretnych porach ??? najgorzej mi wieczorem i popoludniu czy wpływ na nie ma zmian apozycji ciała??? chyba raczej nie czy problemy z [...]

pozwoliłem sobie jeszcze raz wrzucic program nauczania na kursie gdzie prowadze w mojej szkole w Poznaniu, moze to komus pomoże w przygotowaniu do egzaminu. Program nauczania taktyki i techniki interwencji na kursie - licencja agenta ochrony 1. Pady i przewroty sytuacyjne w czasie interwencji. Czas realizacji : 4h Cel: Przygotować ćwiczących do [...]

p1t wlasnie dziekuje ci bardzo wiem w czym tkwil moj blad !!!!!!!! przez te wszystkie miesiace nie cwiczylem plecow jak to sie moglo stac ze o nich zapomnialem ????????mozesz mi napisac jakie sa cwiczenia na plecy byl bym wdzieczy ??? thx za wypowiedzi soki odbijaaaam YO Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2005-06-25 05:36:05

rozumiem.....dieta jest dobrze rozplanowana....słuchaj podstawą do zrzucenia tłuszczu na brzuchu są treningi AEROBOWE (bieganie,rower,basen) Samym treningiem brzucha napewno nie zgubisz opony.....poprzez ćwiczenia na brzuch rozwijasz mięśnie ale nie spalasz tk.tłuszczowej...no może w jakimś minimalnym stopniu... Polecam 3 razy w tyg treningi [...]

*********************************** JORDAN23 : wzrost - 167 wyskok dosięzny - 57 (zero poprawy) wyskok z rozpędu - ok 67-70 (jak jestem dobrze rozgzany to ok 75) zasięg - 216 waga 44kg co mam robić kuuurdeee i oczywiście ciągle BASKET RULEZzZzZzzz... ************************************** Heh, niewiem w jakim jesteś wieku ( ja mam 15 ), ale masz [...]

moja mama ma 164 tata 185 ja mam 177 a 15 lat i 7 miechów ile moge urosnąć przy częśtej grze w kosza no i właśnie jakie ćwiczenia na drążku wykonywać i w jaki sposób ? dzięki pozdro elo

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

dzięki zenon podniosłeś mnie troche na duchu ja teraz troche żałuje że ćwiczyłem dunksa II i na siłowni i robiłem dziennie 100 przysiadów zamiast tego mogłem troche być wyższy ale teraz wszyswcy mi mówią że mam super wyskok .PS co jeszcze można robić żeby urosnąć jakieś ćwiczenia rozciąganie itp czy to pomoże ? dziękówa

sa jeszcze inne cwiczenia na nogi nie obciazajace kregoslupa

Zniwo-wielkie dzięki za SOG-a to mój juz drugi. a jakie są jeszcze ćwiczenia na uda nie obciążające kręgosłupa???????????

mam podobny problem tylko troszeczkę inaczej zniekształconą klatkę ćwiczę normalnie nie ma ćwiczeń na usunięcie tej wady (kości nie da się ćwiczyć) jedyne co możesz to rozbudować mięśnie klatki tak aby to zakryły jest to bardzo trudne i wymaga dużo ćwiczeń jeśli nie chce się twojemu koledze niech idzie do chirurga oni mu to poprawią. jeszcze jedno [...]

wiesz neo to troche zle wierzysz bo naturalne predyspozycje w wyskoku to ok 30% wyskoku (niech ktos poprawi blad bo z pamieci podaje) reszte mozna wyrobic, a 2 to jest taka sprawa ze naturalne przystosowanie wiaze sie takze ze stawami, jesli nie mialbys mocnych stawow gowno bys naskakal sie na tych schodach bo by ci kolana do d*** weszly... [...]

Nie FU! Nie odciąża a wręcz przeciwnie nie pozwala na żadną amortyzację podczas ćwiczenia w przeciwieństwie do wyciskania w staniu gdzie część obciążenia przejmują nogi i ułatwiają amortyzację. Nie robię tego złośliwie FU ale czasami się zastanów zanim poradzisz. Pozdro

Ostatnio odkrylem turkish get up,calkiem fajne cwiczenie i w zwiazku z tym mam do Ciebie FairDo 2 pytanka: 1.Czy w UK to jest popularne ? 2.Czy w Polsce trojboisci je wykonuja i jesli tak to jak je nazywaja? Na EliteFTS czesto jest polecane jako czesc GPP wiec wnioskuje ze w US jest dosyc znane. A poza tematem TGU to co to za cwiczenia -split, [...]

alvy: "bo jest dokładnie odwrotnie. Jeśli organizm szybko potrzebuje energii, to spali mięsień, a nie będzie tracił czasu na szukanie tłuszczu na dupie. " no to mozna powiedziec tak skoro wykonujemy intensywne cwiczenia na granicy wy3malosci to organizm dzie mial w dupie tluszcz i bedzie budowal miesnie zeby miec skad czerpac energie - [...]

Znowu kolej na mnie, więc odpieram atak ZACZYNAMY "Zobacz sobie zawodników MMA: większość ludzi nie przeżyłaby ich treningu - mimo to masa około 100 kg - głównie mięśnie i kości." A więc wynika z tego, że zawodnik MMA ma mniejszą szansę przeżycia głodu lub wojny od mojego grubego kolegi, bo nie ma zapasu tłuszczu :-p Ale 100kg zawodnik [...]

Treningi wyglądają zwykle tak: rozgrzewka, trochę technik "w powietrze" a potem coś z partnerem (np. tarcze), później (nie od razu) sparringi. Często w trening wplecione są ćwiczenia rozciągające. Co do predyspozycji : wzrost i waga są mało istotne (poza skrajnymi przypadkami of course) - w treningu liczy się upór i determinacja. Po co [...]

chyba trzeba od poczatku bylo tak troszke jasniej, bo szczeze powiem ze jak ktos nie jest w stanie sie ani razu podciagnac, to radzilbym mu silownie omijac szerokim lukiem bo moze sie kontuzja skoczyc. Pozatym jesli rzeczywiscie jestes rocznik '90 to tym bardziej... jeszcze z roczek bez silki bym radzil. Ale ja jestem starym trepem, nie rozumiem [...]

2.przysiady ze sztanga na barkach w dużym rozkroku-3serie-15,12,10(1,5-2 minut moze ktos ma gdzies opis tego cwiczenia ????? bo chce zaczac plan ale mam pewne watpliowosci aha na drazku nie zrobie ani 1 powtorzenia zamienic drazek czy np podstawic laweczke z tylu i na niej nogi trzymac ??

Dużo aerobów tak jak mówisz - trening obwodowy, najlepiej ACT, czyli wszystkie partie na jednym treningu, małe obciążenie Jak się chudnie, to na całym ciele, a nie tylko na określonej partii, często boli to mężczyzn, bo spada nie tylko brzuch, ale i bicek też Ja bym polecił biegać, względnie zapisać się na jakiś aerobik. Na siłce - to możesz [...]