ĆWICZENIA

Ja mam 169 cm (he he ... ale jestem wielki :] ) i łapie się obręczy kosza koniuszkami palaców (jak jest lepszy dzień - dobrze wypoczęty to łapie się kosza dosyć często ,tyle że to cholernie męczące ), przydało by się 10 cm więcej wyskoku i może wsadzik kiedyś wyjdzie ! zovaczymy jak za 2 miechy , poćwicze troche i zobacze , czy te ćwiczenia na [...]

Ten tekst ma na celu pomóc tym, którzy mają problemy ze zrozumieniem zasad układania diety, mamy nadzieję że okaże się przydatny. Artykuł ten jest wspólnym wirtualnym dzieckiem Verony i Tyki , a inspiracją do jego powstania były liczne posty koleżanki Pakowac, której autorzy serdecznie dziękują za natchnienie i motywację do pracy oraz życzą [...]

Na kursie, który rozpoczyna sie pod koniec lipca podobno mogą uczestniczyć tez początkujący. Mam nadzieję, że istnieje tam jakiś dobór partnerów pod wzgl. zaawansowania ? Aha, czy jesli ktoś nie nadązy kondycyjnie za grupą to spotykają go za to jakieś kary typu pompki itp.? Czy mozna tez przerwać swobodnie ćwiczenia w każdym momencie, czy jest [...]

odnosnie cwiczenia to mam je wykonywac powoli czy raczej szybko Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

A czy mozna przeplatac cwiczenia ? : Pon. - brzuch Wt. - klata itp. Sr - brzuch Czw. - klata itp. Pt. - brzuch Sob - klata itp. Nd. - luss Niebedzie to kolidowalo z regeneracja innych miesni? Tzn. jak zrobie we wtorek klate i inne partie, a w srode brzuch to one beda sie regenerowaly ? ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

Witam.Jestem tu zupełnie nowa,więc dopiero nieśmiało raczkuję na tym forum i próbuję sie nieco rozeznać.Heh...bardzo chciałabym,zeby ktoś mi pomógł,widzę,ze znacie sie na tym doskonale,ja niestety poki co jestem na etapie ciągłych diet i głodówek.Nienawidze swojego ciała juz od 4 lat,mialam anoreksje,potem wyszłam z tego,ale co jakis czas były [...]

chyba was po***alo 8-10 gram na dzien wzielibyscie sie za cwiczenia a nie ladowali w siebie kilogramy supli nic nie robiac if you smell what the rock is coooookin!!!!!!!

W przypadkach cellulitu nie do zwalczenia dietą redukcyjną i ćwiczeniami (a nawet tyciem na diecie low-carb)z reguły mamy do czynienia z pigułką, choć czasem jest to naturalna nadprodukcja estrogenu. Dotyczy to zarówno estrogenu, jak i syntetycznego progesteronu. W kilku przypadkach cellulit zniknął w ciągu kilku dni diety beztłuszczowej. [...]

cwiczenia kulturystyczne z duzym obciązeniem prz skoliozie nie pomogogą a nawet moga powaznie zaszkodzic(ktore stopnia macie skolioze).jesli macie skolioze to powinniscie chodzic na gimnastyke korekcyjna...takie jest moje zdanie a wierzcie mi jest to wiarygodne bo studiuje fizjoterapie:) dawniej mialem ksywke przemooo ale czas przyszedl na [...]

evia/ po bokach brzucha, bioder, ud? Jakie aeroby wykonujesz? Na czym polega dieta? Moze troche odmiany? Np.: - zwieksz (powoli) kalorycznosc diety na pewien okres, np. 2-4tyg. Pozniej znow zmniejsz. Dla mnie jednorazowy okres ograniczenia kcal = 3-4tyg. Pozniej powrot do poziomu neutralnego. Inaczej pojawia sie stagnacja. A tak wszystko idzie, [...]

Xewof: Stretching to rozciąganie. Nic inego jak rozciąganie, więc te ćwiczenia także są "streczingiem" To co robicie to dociąganie, bez którego nie może się obyć żadna rozgrzewka. To co robicie kumplom jest be Zero kontroli, mnie się nie podoba. Jak się kolega rozciaga, to powinien być pochylony do przodu. Zauważ, że na przykład w [...]

Hm przeczytalem atlas cwiczen i linki,sklecilem sobie taki plan: rozgrzewka,rozciaganie-10 min podciaganie na drazku podchwytem-4x max zwisanie na drazku+podciaganie nog do kolan-3x30 sek podnoszenie sztangi na lawce-8x8 razy podnoszenie sztangielki-jeszcze nie wymyslilem co;) expander-cwiczenia mieszane-10 min no i moze jeszcze pompki I jak?moze [...]

Witam , mam troche śmieszne zmartwienie , mam spłaszczone sutki - czego jest to przyczyną i jak najlepiej sie tego pozbyć (zaczynam dopiero ćwiczyć) wiem że to śmieszne ale nie mam pojęcia co zrobić i jakie ćwiczenia nkładać aby to znikło :) Deserte

stara ekipa: to też niezły jesteś (sog) ja tam wole inne ćwiczenia na brzuch, uważam że spięcia angażują tylko górne mięśnie brzucha olewając dolne. zresztą chyba zabrakłoby mi wytrwałości. <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

blokers ale się chwalisz znacie moze inne ćwiczenia aby utrzymać noge w górze przez dłuższy czas?? <<< >>> SFD JUJITSU TEAM Ju Jitsu Hamon Ryu

Opisz może jaśniej te ćwiczenia? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No to polecam na poczatek 6 tygodni Trewningu ACT(dopasowanego do możliwości sprzętowych): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Ćwiczenia i ogólne zasady treningu poznasz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

no a nie dacie mi jakiejs diety ??? moze nie diety bo sam sobie wybiore co kiedy bende jadl. wlasmnie a to obojetne co kiedy jem czyli np ze ryz jem wieczorem i jajka rano ? czy to nie ma znaczenia moze byscie mi cos poradzili co mam jesc??? cos zeby bylo porzywnego i zebym nabral na masie wiesz conner wiem ze cwiczenia dają najwiencej ale mi [...]

Witaj Bartosz. Temat który podjołeś jest bardzo rozległy, ale postaram się streszczać. Ogólnie rozwój duchowy ma na celu doprowadzenia nas do stanu zwanego oświeceniem, co odbywa się poprzez prace nad swoją osobą w róznorodny sposób np: medytacje. Czym jest medytacja? są na to różne odpowiedzi dla mnie jest to stan bycia świadomum siebie tu i [...]

[...] 4) Superseria - uginanie nóg, leżąc na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 2 s.-8-12 - martwy ciąg na prostych nogach 2 s. - 8-12 Łydki ZA WIELE TEGO ZRÓB SOBIE 2 ĆWICZENIA W CIĄGU-TRENUJESZ JE NA PRZEMIAN 1,2,1,2,1,2 PO 4-5 SERII KAŻDEGO W ODSTĘPACH 60 SEKUND 1) Wspięcia na palce na suwnicy 2 s. - 15-20 2) Wspięcia na palce na [...]